به گزارش بهداشت نیوز، پروین فرج‌زاده اظهار کرد: در زندگی امروز، برای رهایی از پریشانی‌ها، ازدحام افکار و مزاحمت‌های ذهنی و دستیابی به پیشرفت، تعیین هدفی مشخص در زندگی ضروری است
عضو هیات علمی دانشگاه فرهنگیان شهرکرد با اشاره به اینکه برای انتخاب هدف و جلوگیری از گم کردن آن، نیاز به مهارت‌هایی است که فرد باید آن‌ها را آموزش ببیند، گفت: در این خصوص، برای تعیین اهداف و مراحل آن، ابتدا باید مشخص کنیم که در ۱۰ یا ۲۰ سال آینده کجا می‌خواهیم باشیم و چه مقاصدی برای رسیدن داریم، باید افکارمان را متمرکز کنیم و فهرستی از اهداف مشخص برای خود تعیین کنیم، همچنین این اهداف باید واقع‌بینانه و براساس توانمندی‌ها و استعدادهای فرد باشند.
فرج‌زاده توضیح داد: اهداف باید به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم شوند، ذهن انسان تمایل دارد بیشتر روی مسائل منفی تمرکز کند تا مثبت، اگر اهداف را بیش از حد کلی در نظر بگیریم، ذهن ممکن است ما را از پیگیری آن‌ها بازدارد، بنابراین، باید اهداف را منطقی، واقع‌بینانه و کوتاه‌مدت انتخاب کنیم تا ترفندهای ذهنی خنثی شوند و دستیابی به آن‌ها امکان‌پذیر باشد، همچنین، می‌توانیم از افراد موفق به‌عنوان الگو در مسیر رسیدن به اهداف بهره بگیریم.
این دکترای روانشناسی با بیان اینکه فرد باید خود را در چند موقعیت مختلف تصور کند تا بتواند اهدافش را بهتر بشناسد و انتخاب کند، گفت: در موقعیت اول، فرد وارد مرحله خیال‌پردازی یا همان بارش فکری می‌شود، در این مرحله باید آزادانه فکر کند که واقعاً چه اهدافی در زندگی دارد، آیا به خواسته‌های قلبی‌اش توجه می‌کند و آیا از وضعیت فعلی خود راضی است یا خیر. برای مثال، اگر به فردی پیشنهاد شود در ازای دریافت مبلغی پول، شغل فعلی‌اش را کنار بگذارد و او بلافاصله بپذیرد، این نشان می‌دهد آن شغل با علاقه و استعداد واقعی او سازگار نیست، در این مرحله، فرد به آرزوها، اهداف ایده‌آل و رویایی خود می‌پردازد.
وی افزود: در موقعیت دوم، باید برصندلی نقد بنشیند و جایگاه خود را تغییر دهد، یعنی با دیدی واقع‌گرایانه‌تر به اهدافی که مشخص کرده نگاه کند و از خودش بپرسد آیا این اهداف واقعاً شدنی هستند؟ چه موانعی ممکن است در مسیر تحقق آن‌ها وجود داشته باشد؟
فرج‌زاده در ادامه افزود: در موقعیت سوم، فرد وارد مرحله واقع‌بینی می‌شود، در این مرحله باید از میان اهداف بررسی‌شده، آن‌هایی را انتخاب کند که از نظر علاقه، استعداد، شرایط و امکانات با او بیشترین هم‌خوانی را دارند.
این دکترای روانشناسی گفت: برای رهایی از موانع ذهنی در مسیر رسیدن به اهداف، باید به امکانات موجود، عزت نفس و آمادگی خود برای رسیدن به هدف توجه کنیم، پس از تعیین هدف، باید هر روز با گام‌های کوچک و کوتاه‌مدت برای رسیدن به اهداف برنامه ریزی شود، به‌عنوان مثال، فردی که برای کنکور آماده می‌شود، اگر از ابتدا مطالعه روزانه ۱۰ ساعته را هدف‌گذاری کند، ممکن است ناامید شود، بنابراین بهتر است با ساعات مطالعه کم شروع کند و به‌تدریج آن را افزایش دهد.
وی با بیان اینکه افراد موفق مسیر خود را با شیب ملایم طی نکرده‌اند و گاهی در سراشیبی‌ها و ناامیدی‌ها قرار گرفته‌اند، توضیح داد: این افراد با تاب‌آوری و تلاش مجدد، به موفقیت رسیده‌اند، آنچه اهمیت دارد، تعیین اهداف، شناسایی توانمندی‌ها، انتخاب واقع‌بینانه اهداف و برنامه‌ریزی برای رسیدن به آن‌ها است، همچنین این برنامه باید به‌گونه‌ای باشد که امکان ارزیابی مستمر پیشرفت فراهم شود.
فرج‌زاده خاطرنشان کرد: در مسیر رسیدن به اهداف، موانعی وجود خواهد داشت که باید از قبل پیش‌بینی شوند و راهکارهای رفع آن‌ها تعیین شود، اگر با موانع پیش‌بینی‌نشده مواجه شدیم، باید با اعتمادبه‌نفس و تاب‌آوری، دوباره تلاش کنیم تا از آن‌ها عبور کنیم.
منبع: ایسنا
