به گزارش اقتصادآنلاین، تلفن به هر طریقی حواس ما را پرت می‌کند و ما به سرعت به آن معتاد می‌شویم. از عکس‌ها، بازی‌های ویدیویی گرفته تا اینستاگرام، تلفن باعث می شود ما از واقعیت زندگیمان دور شویم و حواسمان را پرت می کند.
به برنامه هایی فکر کنید که بیشترین زمان شما را می گیرند. احتمالاً فیسبوک، توییتر، اسنپ چت، اینستاگرام یا تیک تاک است. اگر از آنها خارج شوید، چه چیزی تغییر می کند؟ آیا بر عملکرد اجتماعی شما تأثیر می گذارد یا باعث می شود چیزهای مهمی را از دست بدهید؟ احتمالا نه.
تلفن خود را بیرون از اتاق خواب خود نگه دارید. کابل شارژ را بردارید و آن را در جای دیگری قرار دهید. آن را در آشپزخانه یا راهرو قرار دهید. گوشی خود را همیشه در آنجا شارژ کنید.
یک استراتژی شگفت‌انگیز دیگر این است که صبح‌ها تا زمانی که میتوانید تلفن را از خودتان دور نگه دارید و سرتان را با کارهای دیگر گرم کنید و اگر خواستید از خانه خارج شوید آن را با خودتان ببرید. شما میتوانید با گوشی خودتان به موسیقی گوش دهید . اما اگر واقعا کار ضروری در گوشی ندارید ، از برنامه هایی که وقت شما را میگیرند استفاده نکنید.
اگر می‌خواهید روز بسیار آرامی داشته باشید، به تنظیمات گوشی بروید و اعلان‌ها را خاموش کنید. ممکن است فکر کنید، اگر یک پیام مهم را از دست بدهم چه؟ به یاد داشته باشید که اگر واقعاً جدی باشد، آن شخص به شما زنگ می‌زند.
هدفون های بی سیم به شما این امکان را می دهند که از گوشی خودتان بدون نیاز به دست گرفتن، استفاده کنید. میتوانید در حالی که مشغول آشپزی، شستن یا تمیز کردن هستید، در حالی که به پادکست یا کتاب صوتی یا موزیک گوش می‌دهید، بدون اینکه تلفنتان در دستتان باشد ، کارهایتان را انجام دهید.
یک محرک رفتاری داشته باشید و به آن پایبند باشید. به عنوان مثال، تصمیم بگیرید که شب ها بعد از دوش گرفتن یا خوردن شام از تلفن خود استفاده نکنید. برای خودتان یک قانون تعیین کنید و به آن عمل کنید.
برای کاهش استفاده از تلفن ، همه برنامه های خود را ( مخصوصاً برنامه هایی که نمی خواهید مرتب از آن استفاده کنید) را از صفحه اصلی خود حذف کنید. زیرا دیگر وسوسه نمی شوید که آن را چک کنید.
