به گزارش ایسنا به نقل از کیلینیک دکتر امیرعلی اورندی، فلوشپ فوق‌تخصصی درد در این مقاله به بررسی علل اصلی درد کمر و گردن، علائم آن و راهکارهای موثر درمانی پرداخته خواهد شد.

علل درد کمر و گردن

• فعالیت‌های فیزیکی نادرست: فعالیت‌های فیزیکی بیش از حد یا استفاده نادرست از عضلات می‌تواند باعث کشیدگی و التهاب در ناحیه کمر و گردن شود.
• فشار روحی:استرس و فشارهای روحی ممکن است تأثیر منفی بر عضلات و استخوان‌ها داشته باشد و به عنوان یک عامل ایجاد کننده درد کمر و گردن مطرح شود.
• بی‌حرکتی:نشستن برای مدت طولانی، عدم حرکت و استفاده نادرست از مبلمان و صندلی‌ها می‌تواند باعث مشکلات در این ناحیه شود.
• افزایش سن:با پیشرفت سن، استخوان‌ها و غضروف‌ها ممکن است فرسوده شده و به عنوان یک عامل ایجاد کننده درد عمل کنند.

علائم درد کمر و گردن

• درد موضعی: دردهای موضعی در ناحیه کمر و گردن، معمولاً به صورت خفیف یا شدید، ممکن است حس شوند.
• تنش عضلاتی: تنش و احساس سفتی در عضلات مرتبط با ناحیه کمر و گردن.
• محدودیت حرکت: ممکن است حرکت‌های روزمره مانند خم شدن یا چرخش گردن با مشکل مواجه شود.
• احساس سوزش یا خارش:برخی افراد ممکن است احساس سوزش یا خارش در ناحیه درد داشته باشند.
• تغییرات در حس و حرکت: افراد ممکن است تغییرات در حس و حرکت در ناحیه متأثر احساس کنند. این تغییرات می‌توانند شامل احساس سنگینی، خم شدن ناخن‌ها، یا تورم در ناحیه مورد درد باشند.
• انقباضات عضلات: درد ممکن است منجر به انقباضات عضلات در ناحیه کمر و گردن شود که باعث افزایش فشار بر اعصاب و بافت‌های اطراف می‌شود.
• تغییرات در قابلیت حرکت:افراد ممکن است محدودیت در قابلیت حرکت و انجام فعالیت‌های روزمره احساس کنند. این محدودیت ممکن است به دلیل درد یا ترس از افزایش درد باشد.
• آسیب به عملکرد روزمره:درد کمر و گردن ممکن است به عملکرد روزمره افراد آسیب بزند. افراد ممکن است دچار مشکلات در اجرای وظایف روزانه خود شوند، از جمله حمل و جابجایی اشیاء یا حتی انجام ورزش‌های ساده.
• تأثیر بر روحیه و روانی:درد ممکن است تأثیرات منفی بر روحیه و روانی افراد داشته باشد. احساسات افسردگی، اضطراب، یا احساس ناتوانی ممکن است به علت درد مزمن در کمر و گردن ظاهر شوند.
• تغییرات در کیفیت خواب:درد می‌تواند تأثیرات منفی بر کیفیت خواب داشته باشد. افراد ممکن است دچار مشکلات در خواب شوند و به دلیل درد، خواب ناقص یا بهترین استراحت را تجربه نکنند.

راهکارهای درمانی

• توسعه عادات سالم:تغییر عادات زندگی مانند ورزش منظم، نشستن در حالت صحیح، و استراحت کافی می‌تواند به کاهش درد کمر و گردن کمک کند.
• فیزیوتراپی:جلسات فیزیوتراپی با هدف تقویت عضلات و بهبود حالت فیزیکی می‌تواند موثر باشد.
• درمان دارویی:مصرف داروهای ضد التهاب، آرام بخش و مسکن تحت نظر پزشک ممکن است در کنترل درد موثر باشد.
• استفاده از پشتیبانی:استفاده از پشتیبانی‌هایی مانند کمربند حمایتی یا یاتاقان گردنی ممکن است به تخفیف درد کمک کند.
• تکنیک‌های آرام‌سازی:اجرای تکنیک‌های آرام‌سازی مانند یوگا یا مدیتیشن می‌تواند به کاهش استرس و فشارهای روحی کمک کند.
• توانمندی های روانی:روان‌شناسی و مشاوره می‌تواند به ارتقاء توانمندی‌های روانی فرد در مقابل استرس و درد کمک کند. افراد ممکن است با کمک متخصصان روان‌شناسی به یاد بگیرند چگونه با فشارهای روحی مقابله کنند.
• تغییرات در نحوه نشستن و وضعیت بدن:تغییر در نحوه نشستن و استفاده از میزهای کاری ایستا می‌تواند به کاهش فشارهای ناحیه گردن و کمر کمک کند. انجام تمرینات استرچینگ و ایروبیک نیز می‌تواند به حفظ انعطاف و ایستادگی عضلات کمک نماید.
• مداومت درمان:درمان درازمدت و مداومت آن با مشاوره پزشک ممکن است نتایج بهتری داشته باشد. تعدادی از دردها ممکن است نیاز به درمان‌های فیزیوتراپی، کنترل وزن، یا حتی جراحی داشته باشند.

پیشگیری از درد کمر و گردن:

توجه به نحوه حمل و جابه‌جایی اشیاء برای جلوگیری از آسیب به ناحیه کمر و گردن، در حین حمل و جابجایی اشیاء از تکنیک‌های صحیح استفاده کنید.

ورزش منظم:ورزش‌های منظم به تقویت عضلات و افزایش انعطاف کمک کرده و از بروز دردهای مزمن در این نواحی جلوگیری می‌کند.

نشستن به شیوه صحیح:نشستن به شیوه صحیح و استفاده از صندلی‌های ارتفاع مناسب، از ایجاد فشار اضافی بر روی ناحیه گردن و کمر جلوگیری می‌کند.

کنترل وزن:حفظ وزن مناسب، از فشار اضافی بر روی ستون فقرات و مفاصل جلوگیری کرده و به کاهش خطر ایجاد دردهای کمر و گردن کمک می‌کند.

استراحت مناسب:استراحت به مدت کافی و اطمینان از کسب خواب به میزان کافی نقش مهمی در پیشگیری از دردهای مزمن این نواحی ایفا می‌کند.

در نهایت، همیشه توصیه می‌شود که در صورت بروز درد مزمن یا تغییرات ناخوشایند در وضعیت بهداشتی، به فلوشپ فوق تخصصی درد مراجعه کرده و نظرات و توصیه‌های ایشان را دریافت کنید. همچنین، پیشگیری از عوامل موجب درد از طریق ایجاد عادات سالم و مراقبت از سلامتی بدن، از اهمیت بالایی برخوردار است.

انتهای رپرتاژ آگهی