حال روحی خوبی ندارید؟ این کارها را انجام دهید

بهداشت نیوز یکشنبه 31 تیر 1403 - 12:41

به گزارش بهداشت نیوز، برای حفظ آرامش و دور کردن تنش ها و هیجان های روحی، رعایت توصیه های زیر مفید است:

دل ها با یاد خداوند آرام می گیرد.

رابطه معنوی خود را با خداوند به وسیله تقویت قوای درون با انواع روش های مراقبه، عبادت و مناجات تقویت کرده و در مشکلات و سختی ها به او توکل کنید.

عواطف و هیجان های خود را سرکوب نکنید و آنها را با نزدیکان و دوستان شفیق خود در میان بگذارید.

به موقع بخندید و به موقع گریه کنید، از گریه کردن شرم نداشته باشید و آن را سرکوب نکنید؛ زیرا گریه باعث تخلیه بخشی از مواد نامناسب بدن می شود.

تماشای تلویزیون، به ویژه فیلم های خشن و پر هیجان را محدود کنید.

قسمتی از وقت خود را به کارهای مورد علاقه خود مانند مطالعه گوش دادن به قصه های رادیو، صوت زیبای قرآن و موسیقی های آرام بخش اختصاص دهید.

زمان کاری خود را طوری تنظیم کنید که وقت کافی برای استراحت، تفریح، همنشینی با اعضای خانواده و بازی با فرزندان خود داشته باشید.

از استفاده بیش از حد از تلفن همراه و وقت گذرانی در دنیای مجازی بپرهیزید.

در طول هفته ساعاتی را به گشت و گذار در طبیعت بگذرانید، در هوای پاکیزه و در حالت نیمه دراز کشیده، نفس عمیق بکشید و ریه های خود را از هوای تمیز پر کنید. به

مدت ۵ ثانیه نفس خود را حبس کرده و سپس آرام آرام در حدود ۱۰ ثانیه هوا را بیرون دهید و این دستور را ۱۰ بار تکرار کنید.

در حد توان خود به دیگران کمک کنید، احساس رضایتی که از این کار نصیب فرد می شود، بسیاری از تنش های روحی را کاهش می دهد.

توانایی های خود را بشناسید و خودتان را با کسی مقایسه نکنید.

روی افکار منفی تمرکز نکنید و به جای آن به دنبال راهکارهایی باشید که با امکانات هر چند محدودی که در دسترس دارید،کارهای مورد علاقه تان را انجام دهید.

عشق و امید را در زندگی مشترک خود زنده نگه دارید و از ابراز علاقه به همسرتان دریغ نکنید.

لیستی از مواهبی که خداوند در اختیارتان قرار داده تهیه کنید و هر روز پروردگار را به خاطر داشتن آنها شکر کنید.

از حسادت، خیانت، دروغگویی و سایر صفات ناپسند انسانی دوری کنید؛ چرا که این صفات ناخودآگاه روح را تیره کرده و فرد را به سوی غم و افسردگی سوق می دهد.

«زهرا انصاری»، کارشناس طب سنتی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز

منبع خبر "بهداشت نیوز" است و موتور جستجوگر خبر تیترآنلاین در قبال محتوای آن هیچ مسئولیتی ندارد. (ادامه)
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت تیترآنلاین مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویری است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هرگونه محتوای خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.