به گزارش رکنا، برای اینکه به تناسب اندام برسید بهتر است به موارد زیر توجه کنید:
نکات زیر را با دقت در زندگی روزمره رعایت کنید تا تناسب اندام را لمس کنید.
یک متخصص تغذیه می‌تواند با بررسی وضعیت خاص شما، یک برنامه غذایی متناسب و شخصی‌سازی شده برایتان تنظیم کند.
سعی کنید در هر وعده غذایی از تمام گروه‌های غذایی (غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات، لبنیات کم‌چرب، پروتئین‌ها و چربی‌های سالم) استفاده کنید.
از تنوع در انتخاب غذاها غافل نشوید تا تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن تامین شود.
برای کنترل میزان مصرف غذا، بهتر است با اندازه‌های استاندارد آشنا شوید.
ورزش منظم به همراه تغذیه مناسب، نقش مهمی در حفظ سلامتی و وزن ایده‌آل دارد.
آب برای هیدراته نگه داشتن بدن ضروری است.
فیبر موجود در میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل به هضم غذا کمک می‌کند و احساس سیری را افزایش می‌دهد.
پروتئین برای رشد و ترمیم سلول‌ها ضروری است.
چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، آووکادو و آجیل برای سلامت قلب مفید هستند.
مصرف زیاد قند و نمک می‌تواند به بیماری‌های مزمن منجر شود.
