به گزارش رکنا، در حالی که بسیاری از افراد برای کاهش وزن ، شام را حذف می‌کنند، این کار نه تنها به کاهش وزن کمک نمی‌کند بلکه مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد می‌کند. خطرات گرسنه خوابیدن را در ادامه خواهید شناخت.
بی‌خوابی: گرسنگی باعث می‌شود مغز فعال بماند و خوابیدن را دشوار کند.
افزایش اشتها و چاقی: با افت قند خون، فرد احساس گرسنگی شدیدتری کرده و ممکن است در طول روز بیشتر غذا بخورد.
کاهش توده عضلانی: بدن برای تأمین انرژی مورد نیاز، عضلات را تجزیه می‌کند.
افت انرژی: بدن در طول شب به انرژی نیاز دارد و گرسنگی باعث کاهش انرژی در طول روز می‌شود.
تغییرات خلقی: گرسنگی می‌تواند باعث تحریک‌پذیری، عصبانیت و بی‌حوصلگی شود.
وعده غذایی سبک و مغذی: شام باید سبک و حاوی پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده و فیبر باشد.
تنظیم ساعت غذا خوردن: داشتن یک برنامه غذایی منظم به تنظیم قند خون و بهبود خواب کمک می‌کند.
اجتناب از غذاهای سنگین و چرب: این نوع غذاها هضم را دشوار کرده و باعث اختلال در خواب می‌شوند.
اطلاعات نادرست در رسانه‌ها: بسیاری از تبلیغات و رژیم‌های لاغری به اشتباه حذف شام را توصیه می‌کنند.
تجربیات شخصی نادرست: برخی افراد با حذف شام کاهش وزن موقتی را تجربه می‌کنند که ممکن است به دلایل دیگری مانند کاهش آب بدن باشد.
برای داشتن یک زندگی سالم و کاهش وزن پایدار، بهتر است به جای حذف وعده‌های غذایی، به یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم روی بیاورید. مشاوره با یک متخصص تغذیه می‌تواند به شما در تنظیم یک برنامه غذایی مناسب کمک کند.
به یاد داشته باشید: سلامتی یک سرمایه است و باید از آن به خوبی محافظت کنیم.
