Ú©ÛØ´Ø ÙÚ¯ÛÙ Ø¬Ø²ÛØ±Ù ÙØ§Û Ø®ÙÛØ¬ ÙØ§Ø±Ø³ Ù ÛÚ©Û Ø§Ø² Ù ÙØ§ØµØ¯ Ú¯Ø±Ø¯Ø´Ú¯Ø±Û Ù ØØ¨Ùب Ø§ÛØ±Ø§ÙÛ ÙØ§Ø ØªØ±Ú©ÛØ¨Û از Ø·Ø¨ÛØ¹Øª Ø²ÛØ¨Ø§Ø Ø§Ù Ú©Ø§ÙØ§Øª ØªÙØ±ÛØÛ Ù Ø¯Ø±Ù Ù ØØ§Ù ÙÙÙØ§ÛÛ Ø¢Ø±Ø§Ù Ø´ بخش را Ø¨Ù Ù Ø³Ø§ÙØ±Ø§Ù Ø®ÙØ¯ Ø¹Ø±Ø¶Ù Ù Û Ú©ÙØ¯. ا٠ا ÙÙ Ø§Ù Ø·ÙØ± Ú©Ù Ù Û Ø¯Ø§ÙÛØ¯Ø ÙØ²ÛÙÙ ÙØ§Û Ø³ÙØ± ب٠اÛÙ Ø¬Ø²ÛØ±ÙØ Ø§Ø² ج٠ÙÙ ÙÛ٠ت بÙÛØ· ÙÙØ§Ù¾Û٠ا Ú©ÛØ´Ø در ÙØµÙ ÙØ§Û ٠ختÙÙ Ù ØªÙØ§Ùت است. Ø¨ÙØ§Ø¨Ø±Ø§ÛÙ Ø¨Ø±Ø§Û Ø¯Ø§Ø´ØªÙ ÛÚ© Ø³ÙØ± Ù ÙØ±Ù٠ب٠صرÙ٠٠بدÙ٠استرس ٠اÙÛØ Ø§ÙØªØ®Ø§Ø¨ Ø²Ù Ø§Ù Ù ÙØ§Ø³Ø¨ Ø¨Ø±Ø§Û Ø³ÙØ± Ø¨Ø³ÛØ§Ø± Ù Ù٠است. در اÛÙ Ù ÙØ§ÙÙØ Ø¨Ù Ø¨Ø±Ø±Ø³Û ØªÙØ§Ùت ÙÛ٠ت بÙÛØ· در ÙØµÙ ÙØ§Û ٠ختÙÙ Ø³Ø§Ù Ù Ù¾ÛØ´ÙÙØ§Ø¯ Ø¨ÙØªØ±ÛÙ Ø²Ù Ø§Ù Ø®Ø±ÛØ¯ بÙÛØ· Ø§Ø±Ø²Ø§Ù Ù Û Ù¾Ø±Ø¯Ø§Ø²ÛÙ .
Ø¨ÙØ§Ø±Ø ب٠ÙÛÚÙ ÙØ±ÙردÛÙ Ù Ø§ÙØ Ø§ÙØ¬ Ù Ø³Ø§ÙØ±Øª Ø¨Ù Ú©ÛØ´ Ù ØØ³Ùب Ù Û Ø´ÙØ¯. با Ø§ØªÙ Ø§Ù Ø²Ù Ø³ØªØ§Ù Ù ÙØ±Ø§ Ø±Ø³ÛØ¯Ù Ø¹ÛØ¯ ÙÙØ±ÙØ²Ø Ø¨Ø³ÛØ§Ø±Û از خاÙÙØ§Ø¯Ù ÙØ§ Ù Ú¯Ø±Ø¯Ø´Ú¯Ø±Ø§Ù Ø¨Ù Ø¯ÙØ¨Ø§Ù Ø³ÙØ±Û خاطر٠اÙÚ¯ÛØ² ب٠اÛÙ Ø¬Ø²ÛØ±Ù Ø²ÛØ¨Ø§ ÙØ³ØªÙد. ÙÙØ§Û Ù Ø¹ØªØ¯Ù Ù Ø·Ø¨ÛØ¹Øª سرسبز Ù Ø®ÛØ±Ù Ú©ÙÙØ¯Ù Ú©ÛØ´ در اÛÙ ÙØµÙØ Ø¢Ù Ø±Ø§ Ø¨Ù Ù ÙØµØ¯Û جذاب Ø¨Ø±Ø§Û ØªØ¹Ø·ÛÙØ§Øª ÙÙØ±ÙØ²Û ØªØ¨Ø¯ÛÙ Ù Û Ú©ÙØ¯. از Ø¢ÙØ¬Ø§ Ú©Ù ØªÙØ§Ø¶Ø§ در اÛÙ Ø²Ù Ø§Ù Ø¨Ø³ÛØ§Ø± Ø²ÛØ§Ø¯ Ø§Ø³ØªØ ÙÛ٠ت بÙÛØ· ÙØ§ ÙÛØ² ب٠شدت Ø§ÙØ²Ø§ÛØ´ Ù Û ÛØ§Ø¨Ø¯ ٠٠٠ک٠است Ú©Ù Û Ø¯Ø´ÙØ§Ø± باشد ک٠بÙÛØ· ارزا٠تÙÛÙ Ú©ÙÛØ¯.
با اÛÙ ØØ§ÙØ Ø§Ú¯Ø± ÙØµØ¯ Ø³ÙØ± Ø¨Ù Ú©ÛØ´ در ÙØµÙ Ø¨ÙØ§Ø± را Ø¯Ø§Ø±ÛØ¯Ø Ù Û ØªÙØ§ÙÛØ¯ با رزر٠بÙÛØ· ÚÙØ¯ ÙÙØªÙ ÙØ¨Ù از تعطÛÙØ§ØªØ ÙØ²ÛÙÙ ÙØ§Û Ø®ÙØ¯ را تا ØØ¯Û Ú©Ø§ÙØ´ دÙÛØ¯. پس از تعطÛÙØ§Øª ÙÙØ±ÙØ²Ø Ø¯Ø± Ø§Ø±Ø¯ÛØ¨Ùشت Ù Ø§ÙØ تعداد Ú¯Ø±Ø¯Ø´Ú¯Ø±Ø§Ù Ú©Ø§ÙØ´ Ù Û ÛØ§Ø¨Ø¯ ٠ب٠ÙÙ ÛÙ ØªØ±ØªÛØ¨Ø ÙÛ٠ت بÙÛØ· ÙØ§ ÙÛØ² Ø¨Ù ÙØ³Ø¨Øª پاÛÛ٠تر Ù Û Ø¢ÛØ¯. Ø¨ÙØ§Ø¨Ø±Ø§ÛÙ Ø¨Ø±Ø§Û ØªØ¬Ø±Ø¨Ù Ø¢Ø¨ Ù ÙÙØ§Û دÙÙ¾Ø°ÛØ± Ù Ú©Ø§ÙØ´ ÙØ³Ø¨Û ÙØ²ÛÙÙ ÙØ§Ø Ø§Ø±Ø¯ÛØ¨Ùشت Ù Û ØªÙØ§Ùد Ø²Ù Ø§Ù Ù ÙØ§Ø³Ø¨Û Ø¨Ø±Ø§Û Ø³ÙØ± Ø¨Ù Ú©ÛØ´ باشد.
Ù Ø²Ø§ÛØ§Û Ø³ÙØ± Ø¨Ù Ú©ÛØ´ در Ø¨ÙØ§Ø±:
Ù Ø¹Ø§ÛØ¨:
ØªØ§Ø¨Ø³ØªØ§ÙØ ÙØµÙÛ Ø§Ø³Øª Ú©Ù Ø¨Ø³ÛØ§Ø±Û از Ù Ø³Ø§ÙØ±Ø§Ù ØªØ±Ø¬ÛØ Ù Û Ø¯ÙÙØ¯ ب٠دÙÛÙ Ú¯Ø±Ù Ø§Û Ø´Ø¯ÛØ¯ Ø¨Ù Ú©ÛØ´ Ø³ÙØ± ÙÚ©ÙÙØ¯. ا٠ا ÙÙ Û٠گر٠ا باعث Ú©Ø§ÙØ´ ØªÙØ§Ø¶Ø§ ٠ب٠تبع Ø¢Ù Ú©Ø§ÙØ´ ÚØ´Ù Ú¯ÛØ± ÙÛ٠ت بÙÛØ· ÙØ§ Ù Ø§ÙØ§Ù ت ÙØ§ در اÛÙ Ø¬Ø²ÛØ±Ù Ù Û Ø´ÙØ¯. Ø¨ÙØ§Ø¨Ø±Ø§Û٠اگر Ø¨Ù Ø¯ÙØ¨Ø§Ù Ø§Ø±Ø²Ø§ÙØªØ±ÛÙ Ø²Ù Ø§Ù Ø³ÙØ± Ø¨Ù Ú©ÛØ´ ÙØ³ØªÛد Ù Ú¯Ø±Ù Ø§Û Ø²ÛØ§Ø¯ Ù Ø´Ú©ÙÛ Ø¨Ø±Ø§ÛØªØ§Ù Ø§ÛØ¬Ø§Ø¯ ÙÙ Û Ú©ÙØ¯Ø ØªØ§Ø¨Ø³ØªØ§Ù Ø¨ÙØªØ±ÛÙ ÙØ±ØµØª Ø¨Ø±Ø§Û Ø³ÙØ±Û Ø§ÙØªØµØ§Ø¯Û Ø®ÙØ§Ùد Ø¨ÙØ¯. ÙÙ ÚÙÛ٠در اÛÙ ÙØµÙØ Ø¨Ø³ÛØ§Ø±Û از ÙØªÙ ÙØ§ Ù Ø§ÙØ§Ù ØªÚ¯Ø§Ù ÙØ§ تخÙÛÙ ÙØ§Û ÙÛÚÙ Ø§Û Ø§Ø±Ø§Ø¦Ù Ù Û Ø¯ÙÙØ¯ Ú©Ù Ø³ÙØ± را ØØªÛ Ù ÙØ±Ù٠ب٠صرÙ٠تر Ù Û Ú©ÙØ¯.
ÛÚ©Û Ø§Ø² Ù Ø²ÛØª ÙØ§Û ØªØ§Ø¨Ø³ØªØ§Ù Ø¨Ø±Ø§Û Ø§ÙØ±Ø§Ø¯Û Ú©Ù Ø¨Ù ØªÙØ±ÛØØ§Øª Ø¢Ø¨Û Ø¹ÙØ§ÙÙ Ù ÙØ¯ÙØ¯Ø Ø§Û٠است ک٠ب٠دÙÛÙ Ú¯Ø±Ù Ø§Û ÙÙØ§Ø ÙØ°Øª Ù ÙÛØ¬Ø§Ù ØªÙØ±ÛØØ§Øª Ø¢Ø¨Û Ø¨ÛØ´ØªØ± Ù Û Ø´ÙØ¯. اگر از ج٠ÙÙ Ø§ÙØ±Ø§Ø¯Û ÙØ³ØªÛد Ú©Ù Ø¨Ù Ø¯ÙØ¨Ø§Ù آرا٠ش Ù ÙØ¶Ø§ÛÛ Ø®ÙÙØª ÙØ³ØªÛد Ù ØªØ±Ø¬ÛØ Ù Û Ø¯ÙÛØ¯ از Ø§Ø²Ø¯ØØ§Ù Ù Ø´ÙÙØºÛ ÙØµÙ ÙØ§Û Ù¾Ø±Ø¨Ø§Ø²Ø¯ÛØ¯ Ø¯ÙØ±Û Ú©ÙÛØ¯Ø ØªØ§Ø¨Ø³ØªØ§Ù Ù Û ØªÙØ§Ùد Ø²Ù Ø§Ù Ø§ÛØ¯Ù Ø¢ÙÛ Ø¨Ø±Ø§Û Ø´Ù Ø§ باشد.
Ù Ø²Ø§ÛØ§Û Ø³ÙØ± Ø¨Ù Ú©ÛØ´ در تابستاÙ:
Ù Ø¹Ø§ÛØ¨:
پاÛÛØ² ب٠ÙÛÚÙ Ù ÙØ±Ù Ø§ÙØ ÙØµÙ Ø§ÛØ¯Ù Ø¢ÙÛ Ø¨Ø±Ø§Û Ø§ÙØ±Ø§Ø¯Û است Ú©Ù Ø¨Ù Ø¯ÙØ¨Ø§Ù Ø³ÙØ±Û Ø§ÙØªØµØ§Ø¯Û Ù ÙÙØ§Û Ø®ÙÚ© تر ÙØ³ØªÙد. با Ø´Ø±ÙØ¹ Ø³Ø§Ù ØªØØµÛÙÛ Ù Ø¨Ø§Ø²Ú¯Ø´Ø§ÛÛ Ù Ø¯Ø§Ø±Ø³Ø ØªØ¹Ø¯Ø§Ø¯ Ù Ø³Ø§ÙØ±Ø§Ù Ú©Ø§ÙØ´ Ù Û ÛØ§Ø¨Ø¯Ø ٠اÛÙ Ù ÙØ¶Ùع باعث Ú©Ø§ÙØ´ ÙÛ٠ت بÙÛØ· ÙØ§ Ù Ø§ÙØ§Ù ت در Ø¬Ø²ÛØ±Ù Ú©ÛØ´ Ù Û Ø´ÙØ¯. آب ÙÙÙØ§Û پاÛÛØ² Ú©ÛØ´ ÙÛØ² Ø¨Ø³ÛØ§Ø± دÙÙ¾Ø°ÛØ± Ø§Ø³ØªØ ÙÙ ÚÙÛÙ ÙÙ Ø¨Ù Ø§ÙØ¯Ø§Ø²Ù ØªØ§Ø¨Ø³ØªØ§Ù Ú¯Ø±Ù Ù Ø´Ø±Ø¬Û Ø§Ø³Øª Ù ÙÙ Ø¨Ù Ø§ÙØ¯Ø§Ø²Ù ز٠ستا٠شÙÙØº.
در Ù Ø§Ù ÙØ§Û Ø¢Ø¨Ø§Ù Ù Ø¢Ø°Ø±Ø Ø¬Ø²ÛØ±Ù Ú©ÛØ´ Ø¨Ù ØªØ¯Ø±ÛØ¬ ÙØ§Ø±Ø¯ ÙØµÙ Ú¯Ø±Ø¯Ø´Ú¯Ø±Û Ù Û Ø´ÙØ¯ ٠در اÛÙ Ø²Ù Ø§ÙØ ÙÛ٠ت ÙØ§ ٠٠ک٠است Ú©Ù Û Ø§ÙØ²Ø§ÛØ´ ÛØ§Ø¨Ø¯. با اÛÙ ØØ§ÙØ Ù¾Ø§ÛÛØ² Ø¨Ù Ø·ÙØ± Ú©ÙÛ ÛÚ©Û Ø§Ø² Ø¨ÙØªØ±ÛÙ Ø²Ù Ø§Ù ÙØ§ Ø¨Ø±Ø§Û Ø³ÙØ± Ø¨Ù Ú©ÛØ´ Ù ØØ³Ùب Ù Û Ø´ÙØ¯Ø ÚØ±Ø§Ú©Ù Ø§Ù Ú©Ø§Ù ØªØ¬Ø±Ø¨Ù Ø¬Ø§Ø°Ø¨Ù ÙØ§ Ù ØªÙØ±ÛØØ§Øª با ÙØ²ÛÙÙ Ø§Û Ù Ø¹ÙÙÙ ÙØ±Ø§Ù٠است.
Ù Ø²Ø§ÛØ§Û Ø³ÙØ± Ø¨Ù Ú©ÛØ´ در پاÛÛØ²:
Ù Ø¹Ø§ÛØ¨:
Ø²Ù Ø³ØªØ§ÙØ ب٠ÙÛÚÙ Ù Ø§Ù ÙØ§Û Ø¯Û Ù Ø¨ÙÙ ÙØ ÙØµÙ Ø§ÙØ¬ Ú¯Ø±Ø¯Ø´Ú¯Ø±Û Ú©ÛØ´ است. ÙÙØ§Û Ù Ø¹ØªØ¯Ù Ù Ø¢ÙØªØ§Ø¨Û اÛÙ ÙØµÙØ Ø¬Ø²ÛØ±Ù را Ø¨Ù Ù ÙØµØ¯Û Ù ÙØ§Ø³Ø¨ Ø¨Ø±Ø§Û ÙØ±Ø§Ø± از Ø³Ø±Ù Ø§Û Ø³Ø§ÛØ± ÙÙØ§Ø· Ú©Ø´ÙØ± تبدÛÙ Ù Û Ú©ÙØ¯. ب٠ÙÙ Û٠دÙÛÙØ ØªÙØ§Ø¶Ø§ Ø¨Ø±Ø§Û Ø³ÙØ± Ø¨Ù Ú©ÛØ´ در اÛÙ ÙØµÙ Ø¨Ù Ø§ÙØ¬ Ø®ÙØ¯ Ù Û Ø±Ø³Ø¯ ٠اÛÙ Ù ÙØ¶Ùع باعث Ø§ÙØ²Ø§ÛØ´ ÙØ§Ø¨Ù ØªÙØ¬Ù ÙÛ٠ت بÙÛØ· ÙØ§ Ù Ø§ÙØ§Ù ØªÚ¯Ø§Ù ÙØ§ Ù Û Ø´ÙØ¯.
اگر ÙØµØ¯ Ø¯Ø§Ø±ÛØ¯ در Ø²Ù Ø³ØªØ§Ù Ø¨Ù Ú©ÛØ´ Ø³ÙØ± Ú©ÙÛØ¯Ø Ø¨ÙØªØ± است بÙÛØ· ÙÙØ§Ù¾Û٠ا Ù Ø§ÙØ§Ù ت Ø®ÙØ¯ را از ÚÙØ¯ Ù Ø§Ù ÙØ¨Ù رزر٠کÙÛØ¯ تا با ÙÛ٠ت Ù ÙØ§Ø³Ø¨ ØªØ±Û Ù ÙØ§Ø¬Ù Ø´ÙÛØ¯. Ø²Ù Ø³ØªØ§ÙØ ÙØ±ØµØªÛ Ø¨Û ÙØ¸Ûر Ø¨Ø±Ø§Û Ø§ÙØ±Ø§Ø¯Û است Ú©Ù Ø¨Ù Ø¯ÙØ¨Ø§Ù ØªÙØ±ÛØ Ù ØªØ¬Ø±Ø¨Ù ÙÙØ§Û Ù Ø·Ø¨ÙØ¹ ÙØ³ØªÙد ٠ت٠اÛÙ Ø¯Ø§Ø±ÙØ¯ ک٠از Ø¬Ø§Ø°Ø¨Ù ÙØ§ Ù Ø§Ù Ú©Ø§ÙØ§Øª Ø¬Ø²ÛØ±Ù Ø¨ÙØ±Ù Ù ÙØ¯ Ø´ÙÙØ¯.
Ù Ø²Ø§ÛØ§Û Ø³ÙØ± Ø¨Ù Ú©ÛØ´ در ز٠ستاÙ:
Ù Ø¹Ø§ÛØ¨:
ØªÙØ§Ùت ÙØ§Û ÙÛ٠ت بÙÛØ· ÙÙØ§Ù¾Û٠ا Ú©ÛØ´ در ÙØµÙ ÙØ§Û ٠ختÙ٠ب٠ش٠ا اÛ٠ا٠کا٠را Ù Û Ø¯ÙØ¯ ک٠با ØªÙØ¬Ù Ø¨Ù Ø¨ÙØ¯Ø¬Ù Ù ØªØ±Ø¬ÛØØ§Øª Ø´Ø®ØµÛØ Ø²Ù Ø§Ù Ù ÙØ§Ø³Ø¨Û Ø¨Ø±Ø§Û Ø³ÙØ± Ø§ÙØªØ®Ø§Ø¨ Ú©ÙÛØ¯. اگر ÙØ¯Ù ش٠ا Ø¯Ø§Ø´ØªÙ Ø³ÙØ±Û Ø§ÙØªØµØ§Ø¯Û Ù Ú©Ù ÙØ²ÛÙÙ Ø§Ø³ØªØ ØªØ§Ø¨Ø³ØªØ§Ù Ù Ù ÙØ±Ù Ø§Ù Ø¨ÙØªØ±Û٠گزÛÙÙ ÙØ§ Ø®ÙØ§ÙÙØ¯ Ø¨ÙØ¯. ا٠ا اگر Ø¨Ù Ø¯ÙØ¨Ø§Ù تجرب٠ÙÙØ§Û Ù Ø·ÙÙØ¨ Ù ÙØ±Ø§Ø± از Ø´ÙÙØºÛ ÙØ³ØªÛØ¯Ø Ù¾Ø§ÛÛØ² Ù Û ØªÙØ§Ùد گزÛÙÙ Ù ÙØ§Ø³Ø¨Û باشد. Ø¨Ø±Ø§Û Ú©Ø³Ø§ÙÛ Ú©Ù Ø´Ø±Ø§ÛØ· آب ÙÙÙØ§ÛÛ Ø§ÙÙÙÛØª اÙ٠آÙÙØ§Ø³Øª Ù ÙØ²ÛÙ٠ک٠تر اÙÙ ÛØª ÚÙØ¯Ø§ÙÛ ÙØ¯Ø§Ø±Ø¯Ø Ø¨ÙØ§Ø± Ù Ø²Ù Ø³ØªØ§Ù Ø§ÙØªØ®Ø§Ø¨ ÙØ§Û عاÙÛ Ø®ÙØ§ÙÙØ¯ Ø¨ÙØ¯.
در ÙÙØ§ÛØªØ Ø¨Ø±ÙØ§Ù Ù Ø±ÛØ²Û دÙÛÙ Ù Ø§ÙØªØ®Ø§Ø¨ Ø²Ù Ø§Ù Ù ÙØ§Ø³Ø¨ Ø³ÙØ± ب٠ش٠ا Ú©Ù Ú© Ù Û Ú©ÙØ¯ تا ØªØ¬Ø±Ø¨Ù Ø§Û Ø®Ø§Ø·Ø±Ù Ø§ÙÚ¯ÛØ² از Ø¬Ø²ÛØ±Ù Ú©ÛØ´ Ø¯Ø§Ø´ØªÙ Ø¨Ø§Ø´ÛØ¯.