به گزارش بهداشت نیوز پرتقال، یکی از محبوب‌ترین مرکبات در سراسر جهان، منبعی فوق‌العاده غنی از ویتامین C به شمار می‌رود. تنها یک عدد پرتقال متوسط می‌تواند حدود ۷۲ درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین حیاتی را تامین کند، که نقش کلیدی در تقویت سیستم ایمنی دارد.

ویتامین C موجود در پرتقال به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند عمل می‌کند. این ماده مغذی با رادیکال‌های آزاد که باعث آسیب سلولی در بدن می‌شوند، مبارزه کرده و مقاومت بدن را در برابر انواع عفونت‌ها و بیماری‌ها افزایش می‌دهد. بهره‌مندی از خواص پرتقال راهی طبیعی برای حفظ سلامتی است.

جوانی و شادابی پوست با ویتامین‌های پرتقال

یکی دیگر از خواص پرتقال، تاثیر شگفت‌انگیز آن بر سلامت پوست است. ویتامین C با کمک به کلاژن‌سازی، از پوست در برابر پیری زودرس محافظت کرده و به کاهش چین و چروک کمک می‌کند. علاوه بر این، پرتقال حاوی ویتامین A است که برای حفظ سلامت غشاهای مخاطی و پوست ضروری می‌باشد و به شادابی آن می‌افزاید.

فواید پرتقال برای گروه‌های خاص و سلامت عمومی

مصرف پرتقال برای بانوان باردار بسیار توصیه می‌شود، زیرا مواد مغذی موجود در آن می‌تواند به حفاظت از جنین در برابر برخی مشکلات عصبی کمک کند. همچنین، ترکیبات موجود در این میوه می‌توانند به بهبود عملکرد مغز، تقویت یادگیری و حافظه کمک کنند.

ترکیب منحصربه‌فردی به نام دی-لیمونن (D-limonene) در پرتقال یافت می‌شود که تحقیقات اولیه نقش آن را در پیشگیری از انواع سرطان، از جمله سرطان ریه، پستان و پوست، امیدوارکننده نشان داده‌اند. علاوه بر این، پرتقال منبع عالی فیبر محلول و نامحلول است که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش، جلوگیری از یبوست و حفظ سلامت روده‌ها کمک می‌کند. گنجاندن این میوه در رژیم غذایی سالم، فواید بسیاری برای گوارش و سلامتی کلی به همراه دارد.

منبع: باشگاه خبرنگاران