به گزارش تابناک به نقل از میزان، پروین طالبیان، مشاور و کارشناس حوزه آموزشی تحصیلی به بیان توصیه‌هایی برای داوطلبان کنکور سراسری پرداخت و کنکور گفت: توصیه می‌شود داوطلبان در درجه اول توجهی ویژه به خواب و استراحت داشته باشند، زیرا آرامش زمینه را برای مقابله با استرس افزایش می‌دهد.
وی به شیوه‌های غلبه بر استرس در زمان کنکور اشاره و بیان کرد: باید از هرگونه اضطراب و استرس که سبب کاهش بهره‌وری می‌شود دوری کرد؛ بنابراین از کار‌هایی که سبب می‌شود افراد دچار استرس شوند بپرهیزید. مطالعه در روز‌های نزدیک به کنکور در شرایطی توصیه می‌شود که افراد را مضطرب نکند در چنین شرایطی پیشنهاد می‌شود که افراد با مراجعه به کنکور‌های سال‌های گذشته به مرور چکیده مطالب بپردازند.
طالبیان افزود: توصیه می‌شود کسانی که دچار استرس هستند به هیچ عنوان به مطالعه کتاب‌های درسی نپردازند. از درس‌هایی که زمان زیادی از مطالعه آنان گذشته و احساس فراموشی مطالب را تقویت می‌کند دوری کنند، زیرا همه اینها سبب می‌شود که اضطراب در آنها افزایش پیدا کند و احساس کنند که چیزی را به یاد نمی‌آورد، اما مرور‌های چکیده‌هایی که از قبل یادداشت کرده بودند می‌تواند در این مسیر کمک بیشتری به آنها کند.
وی ادامه داد: چنانچه احساس می‌کنند مباحثی است که به عنوان سوالات کنکور در این آزمون مطرح می‌شود مروری کوتاه بر آن داشته باشند. این مهم باعث غلبه بر اضطراب شده و اعتماد به نفس بیشتری به آنها می‌دهد.
این کارشناس حوزه آموزشی در مورد زمان حضور در جلسات کنکور گفت: داوطلبانی که آزمونشان صبح برگزار می‌شود به گونه‌ای برنامه‌ریزی کنند که کمی زودتر در محل جلسه حضور پیدا کنند و در عین حال شب قبل زودتر بخوابند تا استراحت بیشتری داشته باشند و کسانی که بعد از ظهر آزمون دارند استراحت صبح و مطالعه کوتاهی بر آخرین چکیده اطلاعاتی از کتاب‌های درسی را مدنظر بگیرند.
وی در مورد آزمون علوم تجربی اظهار کرد: از آنجا که این گروه زمان آزمونشان در روز جمعه است داوطلبان سعی کنند تا استراحت خوبی داشته باشند. پیاده‌روی تغذیه مناسب به افزایش تمرکز آنها و سرحال بودن داوطلبان کمک بیشتری می‌کند همه متخصصان همواره توصیه می‌کنند که به سراغ نوشیدنی‌های انرژی زا و یا کافئین‌دار نروند، زیرا با خوردن این گونه خوردنی‌ها تمرکز مناسبی نخواهند داشت و ممکن است باعث خواب آلودگی آنها شود.
طالبیان مطالعه شبانه را برای روز‌های منتهی به کنکور رد کرد و افزود: کسانی که اقدام به مطالعه در شب‌های کنکور می‌کنند نتایج مناسبی به دست نمی‌آورند، زیرا در آزمون تمرکز لازم را ندارند و ذهن آنها بسیار خسته است بنابراین سرحال بودن سبب می‌شود تا افراد از ذهن خود نهایت استفاده را ببرند و مدیریت زمان داشته باشند و بتوانند نتایج بهتری بگیرند.
وی در مورد تست زدن در کنکور تاکید کرد: داوطلبان گزینه‌هایی را که از جواب صحیح آن مطمئن هستند انتخاب کنند و سوالاتی که مطمئن نیستند را وارد پاسخنامه نکنند، زیرا آزمون نمره منفی دارد و باعث می‌شود تراز آنها پایین بیاید و در پایان آزمون نتوانند رتبه مناسبی را به دست بیاورند.
