به گزارش رکنا و به نقل از انلی مای هلث؛ آیا
کمبود آب و رطوبت بدن می‌تواند به مشکلات جدی در
دستگاه ادراری منجر شود؟ در این مطلب، یک پزشک متخصص به بررسی این موضوع و ارائه نکاتی برای پیشگیری پرداخته است.
هوای گرم تابستان ممکن است اثرات قابل توجهی بر سلامت دستگاه ادراری داشته باشد. یکی از مهم‌ترین عوامل این مشکلات، کم‌آبی بدن است. هنگامی که میزان مایعات بدن کاهش می‌یابد، تعادل طبیعی سیستم دفع مختل شده و به مشکلاتی نظیر عفونت‌های ادراری (UTI) منجر می‌شود. قرار گرفتن در معرض آفتاب در روزهای گرم تابستان باعث از دست رفتن آب بدن می‌شود که این امر تولید ادرار را کاهش داده و روند رشد باکتری‌ها را تسریع می‌کند. در نتیجه، شرایط عفونی در کلیه و مثانه ایجاد شده و علائمی مانند سوزش، خارش و درد در ناحیه ادراری مشاهده می‌شود.
دکتر راوی کساری، متخصص داخلی بیمارستان آپولو اسپکترا در بنگلور، توضیح می‌دهد:
«عفونت‌های ادراری عمدتاً زنان را تحت تأثیر قرار می‌دهند. حدود ۶۰ درصد از زنان و ۱۲ درصد از مردان در طول زندگی خود این مشکل را تجربه می‌کنند. بیشتر از ۸ میلیون نفر به دلیل UTI تحت درمان قرار گرفته‌اند و آمار این بیماری به‌ویژه در فصل گرم به‌طور چشمگیر افزایش داشته است. در فصل تابستان، موارد ابتلا به UTI معمولاً ۲۰ تا ۳۰ درصد بیشتر از زمستان است و این افزایش در زنان به‌مراتب بیشتر است.»
علائم هشداردهنده عفونت ادراری
شناسایی علائم UTI می‌تواند به درمان سریع‌تر کمک کند. این علائم شامل:
• احساس سوزش هنگام دفع ادرار
• بوی غیرطبیعی و شدید ادرار
• مشاهده خون در ادرار
• درد یا فشار در ناحیه زیر شکم یا لگن
آیا کم‌آبی بدن می‌تواند سلامت دستگاه ادراری را مختل کند؟
نوشیدن مایعات به‌طور منظم می‌تواند ادرار را رقیق‌تر کرده و مانع از چسبیدن باکتری‌ها به دیواره‌های مجاری ادراری شود. همچنین باعث تخلیه مداوم ادرار شده و باکتری‌ها از دستگاه ادراری دفع می‌شوند، در نتیجه احتمال تحریک و سوزش کاهش می‌یابد.
چگونه با نوشیدن مایعات از عفونت‌های ادراری جلوگیری کنیم؟
دکتر کساری نکات مهمی برای پیشگیری از عفونت‌های دستگاه ادراری در فصول گرم بازگو می‌کند:
• روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید تا از بروز UTI جلوگیری کنید.
• در هنگام خروج از منزل در روزهای گرم تابستان، یک بطری آب همراه داشته باشید.
• حتی اگر احساس تشنگی نمی‌کنید، به‌طور منظم مایعات مصرف کنید؛ زیرا کمبود آب باعث غلیظ‌تر شدن ادرار می‌شود.
• علاوه بر آب، مصرف آب زغال‌اخته، چای سبز و چای هیبیسکوس توصیه می‌شود. همچنین مواد غذایی پروبیوتیک مانند ماست، کفیر و کامبوچا به حفظ سلامت دستگاه ادراری کمک می‌کنند.
• از افراط در مصرف کافئین، الکل و قند جلوگیری کنید، زیرا این مواد کم‌آبی بدن را تشدید می‌کنند.
• میوه‌ها و سبزیجاتی که سرشار از آب هستند مانند هندوانه، پرتقال و خیار بخورید. این مواد حاوی دی-مانوز هستند که در پیشگیری از UTI مفید است.
توصیه‌های کاربردی دیگر برای جلوگیری از UTI
• سعی کنید ادرار خود را برای مدت طولانی نگه ندارید، زیرا این کار محیط مناسبی برای رشد باکتری‌ها فراهم می‌کند.
• از پوشیدن لباس‌های مرطوب برای مدت طولانی خودداری کنید.
• بعد از شنا در استخر یا دریا، سریعاً دوش بگیرید.
• رعایت بهداشت شخصی برای ناحیه تناسلی اهمیت زیادی دارد؛ پس از استفاده از سرویس بهداشتی، ناحیه موردنظر را تمیز و خشک کنید.
• لباس زیر نخی را انتخاب کنید که به جذب رطوبت کمک می‌کند.
• از استفاده صابون‌های معطر برای ناحیه تناسلی خودداری کنید، زیرا ممکن است تعادل در باکتری‌های مفید طبیعی بهم بخورد.
• بعد از رابطه جنسی، دفع ادرار توصیه می‌شود تا از انتقال باکتری‌های احتمالی جلوگیری شود.
توصیه پایانی
در هوای گرم، فعالیت‌هایی مانند تفریح در پارک‌ها، سواحل و استخرها ممکن است احتمال عفونت‌های ادراری را بالا ببرد. پوشیدن لباس‌های مرطوب برای مدتی طولانی پس از شنا، محیطی مناسب برای رشد باکتری‌ها فراهم می‌آورد.
همچنین عدم تخلیه ادرار به‌صورت مرتب، به‌ویژه در سفر، ممکن است موجب افزایش باکتری‌ها در مثانه شود.
چنانچه در طول یک سال بیش از سه بار به عفونت ادراری مبتلا می‌شوید، توصیه می‌شود موضوع را نادیده نگیرید و با یک متخصص اورولوژی مشورت کنید تا آزمایش‌های لازم انجام شود و دلایل زمینه‌ای بررسی گردد.
