عصر ایران؛ سواد زندگی/ مریم طرزی - این روزها زیاد می شنویم که آدم‌های سمی یا روابط سمی حال ما را خراب می کنند، کسانی که با کلام شان یا با رفتارهای شان به نحوی احساساتی منفی را در ما به وجود می آورند. کسانی که در کنارشان انگار که بار روانی سنگینی بر دوش مان می افتد.
این افراد ممکن است در محیط کار، خانواده یا حتی بین دوست‌ان مان باشند و ما ناچار باشیم در یک محیط با آنها سر کنیم؛ نمی توان به راحتی نادیده شان گرفت یا کلاً حذف شان کرد. در چنین شرایطی چه کنیم تا هر چه بیشتر، کمتر متاثر از سم پراکنی های شان شویم؟
در این مقاله، به بررسی 6 راه و روش هوشمندانه می‌پردازیم که به شما کمک می‌کند تا از انرژی منفی این افراد دوری کنید و فضای مثبت‌تری را برای خود ایجاد نمایید.
نذار آدمای سمی ذهنتو اشغال کنن
جان سالم به در بردن از فراز و نشیب‌ها و طوفان‌های خلق و خوی بد دیگران می‌تواند یک چالش واقعی باشد. با این حال، مهم است به یاد داشته باشید که برخی از افرادی که دمدمی مزاج و منفی هستند، ممکن است در حال گذراندن مرحله سختی از زندگی خود باشند.
آنها ممکن است بیمار باشند، به طور مزمن نگران باشند، یا آنچه را از نظر عشق و حمایت عاطفی نیاز دارند، نداشته باشند.
این افراد نیاز دارند که به حرفشان گوش داده شود، حمایت شوند و مورد توجه قرار گیرند (اگرچه، صرف نظر از علت بدخلقی و منفی‌نگری آنها، ممکن است گاهی اوقات لازم باشد از خودتان در برابر رفتارشان محافظت کنید).
اما نوع دیگری از رفتارهای دمدمی مزاج و منفی نیز وجود دارد: رفتار قلدرهای سمی که از نوسانات خلقی خود برای ارعاب و دستکاری دیگران استفاده می‌کنند.
همین جنبه‌ی دمدمی مزاج است که باعث سوءاستفاده و بدرفتاری پایدار می‌شود. اگر این افراد را از نزدیک مشاهده کنید، متوجه خواهید شد که نگرش آنها بسیار خودمحور است.
روابط آنها بر اساس اینکه چگونه می‌توانند برای برآوردن نیازهای خودخواهانه‌شان مورد استفاده قرار گیرند، رتبه‌بندی می‌شوند.
در این مقاله قصد داریم به این نوع رفتار سمی بپردازیم و در پی آن راهکارهایی را ارائه دهیم که بتوانید به بهترین شکل، پیامدهای ناشی از رفتار سمی دیگران را مدیریت کنید.
اگر افرادی را می‌شناسید که به طور مخربی بر فضای عاطفی شما تأثیر می‌گذارند، پس رک و صریح باشید: آنها سمی هستند.
اگر به خاطر طرز برخورد آنها رنج می‌برید و به نظر نمی‌رسد دلسوزی، صبر، نصیحت و توجه کلی شما کمکی به آنها بکند و به نظر نمی‌رسد که آنها ذره‌ای اهمیت بدهند،که شما از این رفتارهای سمی رنج می برید، از خود بپرسید: «آیا به این شخص در زندگی‌ام نیاز دارم؟»
وقتی آدم‌های سمی را از محیط اطرافتان حذف می‌کنید، نفس کشیدن خیلی راحت‌تر می‌شود. اگر شرایط ایجاب می‌کند، این افراد را کنار بگذارید. و فقط در مواقع ضروری در کنارشان قرار بگیرید.
باور کنید،جدی به عرض تان می رسانم! قوی باشید و بدانید چه افرادی واقعاً دیگر کافیست و وقت آن است ازشان کناره بگیرید.
رها کردن افراد سمی به این معنی نیست که از آنها متنفرید یا می‌خواهید به آنها آسیب بزنید؛ نه! به سادگی به این معنی است که شما به رفاه خودتان اهمیت می‌دهید.
یک رابطه سالم دوطرفه است؛ باید داد و ستد کرد، اما نه به این معنا که همیشه تو بدهی و همیشه آنها بگیرند.
اما اگر به هر دلیلی مجبورید یک فرد واقعاً سمی را در زندگی خود نگه دارید، نکات باقی مانده را در نظر بگیرید…
اگر مراقب نباشید، افراد سمی می‌توانند از رفتار دمدمی مزاج خود برای جلب توجه دیگران استفاده کنند. گول نخورید. در چنین شرایطی، راحتی کوتاه‌مدت مساوی است با درد بلندمدت برای شما.
آدم‌های سمی اگر به خاطر تغییر نکردنشان پاداش بگیرند، تغییر نمی‌کنند. تصمیم بگیرید که تحت تأثیر رفتار آنها قرار نگیرید. از دست به عصا بودن در کنارشان دست بردارید.
به خاطر ادامه‌ی ستیزه‌جویی‌شان عذرخواهی ویژه نکنید.
تحمل کردنِ مدامِ اتفاقاتِ غم‌انگیز و منفی‌بافی، هیچ‌وقت ارزشش را ندارد. اگر فردی بالای ۲۱ سال نمی‌تواند روزانه یک بزرگسال منطقی و قابل اعتماد باشد، وقت آن رسیده که خودش متوجه شود با سم پراکنی اطرافیانش را می آزارد.
بعضی افراد برای منفعت شخصی خودشان به قیمت ضرر دیگران هر کاری می‌کنند - پول و مال دیگران را می‌گیرند، قلدری و تحقیر می‌کنند، تقصیر را به گردن دیگری می‌اندازند و غیره.
این رفتارها را نپذیرید. اغلب این افراد می‌دانند که کار اشتباهی انجام می‌دهند و وقتی با اعمال شان روبرو می‌شوند، به سرعت شگفت‌آوری عقب‌نشینی می‌کنند.
در بیشتر محیط‌های اجتماعی، مردم تمایل دارند تا زمانی که کسی صحبت نکند، ساکت بمانند،اما شما صحبت کنید.
برخی از افراد سمی ممکن است از خشم به عنوان راهی برای تأثیرگذاری بر شما استفاده کنند، یا ممکن است وقتی سعی در برقراری ارتباط دارید به شما پاسخ ندهند، یا ممکن است حرف شما را قطع کنند و ناگهان شروع به صحبت منفی در مورد چیزی کنند که برای شما مهم است.
اگر جرات کنید و به رفتار دمدمی مزاج آنها واکنش منفی نشان دهید، ممکن است از اینکه وارد قلمرو رفتاری آنها شده‌اید، شگفت‌زده و حتی خشمگین شوند.
اما هنوز هم، با وجود همه این ها ، تاکید ما بر این است که حرف بزنید. اشاره نکردن به رفتار سمی کسی می‌تواند دلیل اصلی درگیر شدن در بازی‌های ذهنی او باشد.
از سوی دیگر، به چالش کشیدن این نوع رفتار از همان ابتدا، گاهی اوقات آنها را از تأثیر منفی رفتارشان آگاه می‌کند.
برای مثال، می‌توانید بگویید: «متوجه شدم که عصبانی به نظر می‌رسی. چیزی تو را آزار می‌دهد؟» «فکر کنم حوصله‌ات سر رفته.» آیا فکر می کنید که حرف من بی‌اهمیت است؟ «رفتارت الان داره اذیتم می‌کنه. این چیزیه که می‌خوای؟»
اگر کسی واقعاً از بدخلقی خود به عنوان وسیله‌ای برای دستکاری اجتماعی استفاده می‌کند، جملات مستقیمی مانند این می‌توانند خلع سلاح کننده باشند و همچنین اگر واقعاً با یک مشکل جدی روبرو هستند، می‌توانند فرصتی را برای شما فراهم کنند تا به آنها کمک کنید.
حتی اگر بگویند: «منظورت چیست؟» و انکارش کنید، حداقل به آنها فهمانده‌اید که نگرش شان به جای اینکه صرفاً ابزاری شخصی برای دستکاری دیگران باشد، به یک مشکل شناخته‌شده برای شخص دیگری تبدیل شده است. و اگر آنها همچنان انکار کنند، ممکن است با آنها برخورد شود.
ممکن است به کرامت شما حمله شود، آن را تخریب کنند و به طرز شرم‌آوری مورد تمسخر قرار دهند، اما هرگز نمی‌توان آن را از شما گرفت، مگر اینکه داوطلبانه از آن دست بکشید.
دانستن این موضوع مهم قدرت دفاع از مرزهای تان را به شما می دهد.
نشان دهید که مورد توهین یا تحقیر قرار نمی‌گیرید. مؤثرترین راه این است که مکالمات را با ملایمت یا حتی جدیت و کمی خشونت تمام کنید.
پیام واضح است: او هیچ لذتی از این کار نخواهد برد و هیچ بازی‌ای از طرف شما انجام نخواهد شد.
آدم‌های واقعاً سمی، اگر به آنها اجازه دهید، همه اطرافیان شان، از جمله شما را آلوده می‌کنند. اگر سعی کردید با آنها استدلال کنید و آنها کوتاه نیامدند، می‌توانید فضای آنها را ترک کنید و تا زمانی که خودشان کوتاه بیایند، آنها را نادیده بگیرید.
مشکل از آنهاست، نه شما. این را بدانید. افراد سمی احتمالاً سعی می‌کنند طوری وانمود کنند که انگار کار اشتباهی انجام داده‌اید. و از آنجا که دکمه‌ی «احساس گناه» برای بسیاری از ما بسیار بزرگ است، حتی این تصور که ممکن است کار اشتباهی انجام داده باشیم می‌تواند به اعتماد به نفس ما آسیب برساند و عزم ما را مختل کند. نگذارید این اتفاق برایتان بیفتد.
به یاد داشته باشید، وقتی هیچ چیز را به خودتان نگیرید، آزادی عظیمی به شما دست می‌دهد.
بیشتر افراد سمی نه تنها با شما، بلکه با هر کسی که با او در تعامل هستند، رفتار منفی دارند.
حتی وقتی موقعیت شخصی به نظر می‌رسد - حتی اگر احساس می‌کنید مستقیماً به شما توهین شده است - معمولاً هیچ ارتباطی با شما ندارد.
آنچه می‌گویند و انجام می‌دهند، و نظراتی که دارند، کاملاً مبتنی بر تفکر خودشان است.
اگر مجبور به زندگی یا کار با یک فرد سمی هستید، مطمئن شوید که زمان کافی برای استراحت، آرامش و بهبودی دارید.
اینکه مجبور باشید در مواجهه با خلق و خوی سمی، نقش یک «بزرگسال متمرکز و منطقی» را بازی کنید، می‌تواند طاقت‌فرسا باشد و اگر مراقب نباشید، این سمیت می‌تواند به شما هم سرایت کند.
باز هم، درک کنید که حتی افرادی که مشکلات و بیماری‌های بالینی موجهی دارند، می‌توانند درک کنند که شما هم نیازهایی دارید، به این معنی که می‌توانید در صورت نیاز، مودبانه عذرخواهی کنید.
شما لیاقت این زمان را دارید. شما سزاوار این هستید که در آرامش و بدون فشار خارجی یا رفتار سمی فکر کنید.
با خودتان خلوت کنید و ریلکس باشید؛نه مشکلی بیاندیشید که باید حل شود؛ نه مرزی وجود دارد و نه شخصیت‌هایی برای راضی کردن!
بعضی وقت‌ها لازم است برای خودتان وقت بگذارید، دور از دنیای شلوغی که در آن زندگی می‌کنید و وقتی برایت باقی نمی‌گذارد.
تجربه شما از برخورد با آدم‌های سمی چیست؟ برای مقابله با این رفتارشان چه کردید؟
کانال تلگرامی سواد زندگی: savadzendegi@
