به گزارش بهداشت نیوز، دکتر محمدعلی غنی‌زاده از گرمازدگی به عنوان یکی از شایع‌ترین عوارض جسمی فصل گرم تابستان در بین مردم یاد کرد و گفت: بسیاری از افراد ساعات زیادی از روز را در فضای باز و زیر نور مستقیم نور خورشید که گرمای آن در استان گاهاً به بیش از ۴۵ درجه سانتی‌گراد می‌رسد، فعالیت می‌کنند و نظر به این که در معرض خطر گرمازدگی قرار دارند، رعایت اصول مراقبتی برای سلامت آن‌ها ضروری است.
وی نوشیدن آب کافی را مهم‌ترین اقدام برای جلوگیری از گرمازدگی ذکر کرد و افزود: افراد حتی اگر احساس تشنگی نیز نداشته باشند، باید روزانه حداقل بین ۸ تا ۱۰ لیوان آب مصرف کنند چرا که در هوای گرم، بدن سریع‌تر دچار کم‌آبی می‌شود، البته باید توجه داشت که در چنین شرایطی، نوشیدنی‌های شیرین، کافئین‌دار یا گازدار مانند نوشابه نه تنها مفید نیستند بلکه موجب تشدید کم‌آبی و اختلال در تعادل الکترولیت‌های بدن می‌شوند.
دکتر غنی‌زاده با اشاره به نقش مهم نوع پوشش بدن در مقابله با گرما، خاطرنشان کرد: لباس‌های نخی، سبک، گشاد و به رنگ روشن می‌توانند به تهویه طبیعی بدن کمک کنند و مانع از افزایش بیش از حد دمای بدن شوند و در مقابل، لباس‌های تنگ و تیره حرارت را جذب می‌کنند و باعث افزایش خطر گرمازدگی می‌شوند.
به گفته معاون هلال احمر استان، استفاده از چتر سفید یا روشن، کلاه لبه‌دار، عینک آفتابی استاندارد و کرم ضدآفتاب از جمله ابزارهای محافظتی ساده اما مؤثر برای کاهش آسیب‌های ناشی از تابش مستقیم نور خورشید هستند.
وی همچنین به نقش استراحت کافی در پیشگیری از گرمازدگی اشاره کرد و گفت: بی‌خوابی یا انجام فعالیت‌های بدنی شدید در گرما می‌تواند بدن را تحت فشار قرار داده و احتمال بروز گرمازدگی را افزایش دهد بنابراین افراد باید به بدن خود استراحت کافی بدهند و از فشار مضاعف بر خود بپرهیزند.
دکتر غنی زاده افزود: در صورت احساس گرمای شدید، قرار دادن حوله یا دستمال خنک و مرطوب روی گردن، پیشانی یا پشت گردن می‌تواند به خنک شدن بدن کمک کند. همچنین پاشیدن آب خنک به بدن یا شست‌وشوی دست‌ها و صورت در طول روز نیز توصیه می‌شود.
این متخصص بهداشت، مصرف میوه‌ها و سبزیجات آبدار مانند خیار، هندوانه، پرتقال، طالبی و کاهو را برای جبران مایعات و مواد معدنی از دست رفته مؤثر دانست و گفت: این مواد علاوه بر تأمین آب بدن، به حفظ طراوت و شادابی در فرد نیز کمک می‌کنند.
وی با اشاره به اهمیت شناسایی علائم اولیه گرمازدگی، نشانه‌هایی مانند سردرد، سرگیجه، تهوع، تعریق شدید، ضعف، گرفتگی عضلانی و خستگی مفرط را از جمله نشانه‌های اولیه گرمازدگی ذکر کرد و افزود: در صورت بروز این علائم، فرد باید بلافاصله در محیط خنک استراحت کند و آب کافی بنوشد و در صورت تداوم علائم نیز در اسرع وقت به مرکز درمانی مراجعه کند.
معاون بهداشت و درمان جمعیت هلال‌احمر استان در پایان همکاری همگانی در رعایت توصیه‌های بهداشتی را ضامن سلامت جامعه در برابر تهدیدهای فصلی مانند گرمازدگی دانست و تأکید کرد:رعایت نکات ساده اما حیاتی در فصل گرما می‌تواند از بروز بسیاری از مشکلات جسمی پیشگیری کرده و سلامت افراد به ویژه کودکان، سالمندان و بیماران مزمن را حفظ کند.
منبع: ایسنا
