به گزارش بهداشت نیوز در فصل تابستان و با افزایش شدید دما، بدن بیش از هر زمان دیگری به غذاهای خنک، سبک و مغذی نیاز دارد. آب دوغ خیار به عنوان یکی از اصیل‌ترین غذاهای ایرانی، نه تنها یک انتخاب خوش‌طعم، بلکه یک راهکار هوشمندانه برای حفظ سلامت در این روزهای گرم است.

این غذای کامل که به سادگی تهیه می‌شود، ترکیبی بی‌نظیر از تمام گروه‌های غذایی است و می‌تواند به عنوان یک وعده ناهار یا عصرانه سبک، انرژی و طراوت را به بدن شما بازگرداند.

آبرسانی فوری و پیشگیری از گرمازدگی

یکی از مهم‌ترین فواید آب دوغ خیار، توانایی بالای آن در آبرسانی به بدن است. این غذا به لطف داشتن آب فراوان و الکترولیت‌های ضروری مانند پتاسیم و کلسیم، آب از دست رفته بدن در اثر تعریق را جبران کرده و از علائم کم‌آبی و گرمازدگی جلوگیری می‌کند.

حضور مغز گردو در این ترکیب، ارزش غذایی آن را دوچندان می‌کند. گردو منبعی غنی از پتاسیم و اسیدفولیک است که به کاهش کلسترول بد خون و رفع احساس سستی و خستگی در گرمای تابستان کمک شایانی می‌نماید.

تقویت دستگاه گوارش با پروبیوتیک‌های طبیعی

دوغ به عنوان پایه اصلی این غذا، سرشار از باکتری‌های پروبیوتیک است که عملکرد روده‌ها را بهبود بخشیده و به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند. از سوی دیگر، فیبر موجود در خیار و سبزیجات معطر، به هضم بهتر غذا و جلوگیری از یبوست یاری می‌رساند.

سبزیجاتی چون نعناع و ریحان نیز با خاصیت ضد نفخ، از بروز مشکلات گوارشی جلوگیری کرده و تربچه موجود در آن با داشتن ویتامین C و گوگرد، خاصیت ضدعفونی‌کنندگی طبیعی دارد.

خنک‌کننده بدن و منبع غنی آنتی‌اکسیدان

آب دوغ خیار با طبع خنک خود، دمای داخلی بدن را به شکل مؤثری کاهش می‌دهد و حس آرامش و شادابی ایجاد می‌کند. این ویژگی آن را به بهترین گزینه برای ساعات اوج گرما تبدیل کرده است.

همچنین، سبزی‌های تازه و خیار، منبعی عالی از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به جوان‌سازی پوست کمک می‌کنند.

کمک به کنترل وزن و بهبود خلق‌وخو

این غذای تابستانی با وجود ارزش غذایی بالا، بسیار کم‌کالری است و به دلیل ایجاد حس سیری طولانی‌مدت، گزینه‌ای ایده‌آل برای افرادی است که به دنبال کنترل وزن هستند. علاوه بر این، مصرف یک غذای سبک و خنک تأثیر مستقیمی بر آرامش روانی و بهبود خلق‌وخو دارد.

برای بهره‌مندی کامل از خواص این غذا، توصیه می‌شود از دوغ کم‌نمک استفاده کرده و با افزودن کشمش و گل محمدی، طعم و ارزش غذایی آن را افزایش دهید.