فیلم لحظه کشف و ضبط مزرعه موادمخدر در حومه مسکو
به گزارش رکنا، احمد نوربالا، عضو پیوسته فرهنگستان علوم پزشکی، درباره راه‌های مؤثر کنترل اضطراب در شرایط دشوار اظهار داشت: تصور کنید در یک بیابان یا جنگل تنها هستید و تمامی ارتباطات شما با دیگران قطع شده است. در چنین شرایطی که گزینه‌های کمک بیرونی کاهش می‌یابد، اولین گام موثر توکل است.
وی با تأکید بر اهمیت توکل ادامه داد: خداوند در شرایط سخت و مواقع بحرانی همواره ما را به توکل بر خویش فراخوانده است. بنابراین، توجه به خداوند و توکل به ذات او می‌تواند اولین ابزار شما در مدیریت تنش‌ها و استرس‌ها باشد.
نوربالا در ادامه افزود: دومین مشخصه‌ای که باید به آن توجه کنید، داشتن امید است. امیدواری به آینده و تلاش برای تغییر شرایط، باعث می‌شود که افراد بتوانند بر چالش‌های پیش روی خود غلبه کنند. فراموش نکنید که ناامیدی بدترین حالتی است که می‌تواند به ذهن و روان انسان آسیب‌های جدی وارد کند. به‌ویژه در این زمان‌ها که مردم در کنار یکدیگر و برای دفاع از وطن و ارزش‌های میهنی ایستاده‌اند، امید و توکل به دو عنصر اصلی تبدیل می‌شود.
وی همچنین کارآمدی را به‌عنوان سومین عامل کلیدی معرفی کرد و توضیح داد: کارآمدی یعنی هر فرد به‌اندازه توانایی‌ها و امکانات خود تلاش کند و از بی‌تفاوتی و انفعال دوری کند. این تلاش نه‌تنها برای کمک به خود بلکه برای یاری رساندن به دیگران نیز باید صورت گیرد.
نوربالا در پایان یادآور شد: این سه مفهوم مهم که شامل توکل، امید و کارآمدی هستند، در کنار هم ترکیب کاملی به نام "تاک" را می‌سازند که می‌تواند نقشه راهی برای مدیریت استرس و مقابله با چالش‌های مختلف زندگی باشد.
