به گزارش بهداشت نیوز، مطالعات جدید در دانشگاه میشیگان نشان می‌دهد افرادی که استفاده از تلفن همراه را حداقل یک ساعت قبل از خواب محدود می‌کنند، خواب عمیق‌تر و کیفیت بهتری دارند و اضطراب کمتری را تجربه می‌کنند.
دکتر نیلوفر احمدی، روان‌شناس، می‌گوید: «نور آبی صفحه نمایش تلفن همراه باعث کاهش ترشح ملاتونین، هورمون تنظیم خواب می‌شود. این موضوع می‌تواند چرخه خواب طبیعی را مختل کرده و منجر به بی‌خوابی و خستگی روزانه شود.»
کارشناسان توصیه می‌کنند برای بهبود خواب، استفاده از تلفن همراه و سایر دستگاه‌های دیجیتال را در ساعات پایانی روز کاهش داده و به جای آن از فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند مطالعه کتاب یا گوش دادن به موسیقی ملایم بهره ببریم.
