استرس تنها یک احساس ناخوشایند نیست، بلکه می‌تواند به عاملی برای بروز یا تشدید دردهای جسمی تبدیل شود. از سردردهای آزاردهنده تا دردهای عضلانی و گوارشی، استرس از طریق مکانیسم‌های مختلفی بر سیستم عصبی و ایمنی بدن تأثیر می‌گذارد و آستانه تحمل درد را کاهش می‌دهد. در این گزارش، به بررسی علمی ارتباط استرس و درد و راهکارهای مدیریت آن می‌پردازیم.
به گزارش همشهری آنلاین، به گفته محمدحسین دلشاد، فلوشیپ درد و دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد در ایران، استرس به‌صورت مستقیم و غیرمستقیم باعث بروز یا تشدید درد می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهند که استرس از طریق مکانیسم‌های فیزیولوژیکی و روان‌شناختی مانند افزایش التهاب، کاهش آستانه درد و حساسیت عصبی، درد را تشدید می‌کند. به‌ویژه در شرایط پراسترس مانند جنگ یا فشارهای روانی، افراد دردهای فیزیکی مانند سردرد، درد عضلانی یا درد مزمن را شدیدتر احساس می‌کنند.
- فعال‌سازی سیستم عصبی سمپاتیک: استرس باعث ترشح هورمون‌هایی مانند آدرنالین و کورتیزول می‌شود که حساسیت اعصاب به درد را افزایش داده و پیام‌های درد را قوی‌تر به مغز ارسال می‌کنند.
- کاهش آستانه تحمل درد: افرادی که اضطراب، افسردگی یا استرس مزمن دارند، درد را شدیدتر تجربه می‌کنند.
- افزایش التهاب: کورتیزول مزمن ناشی از استرس، سیستم ایمنی را مختل کرده و التهاب را در بدن افزایش می‌دهد. این التهاب در بیماری‌هایی مانند آرتریت روماتوئید و فیبرومیالژیا نقش کلیدی دارد.
دلشاد به مهم‌ترین دردهای مرتبط با استرس اشاره کرد:
- سردردهای تنشی و میگرن
- دردهای عضلانی و اسکلتی
- کمردرد مزمن
- دردهای گوارشی (سندرم روده تحریک‌پذیر)
- فیبرومیالژیا
دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد توصیه می‌کند برای کاهش تأثیر استرس بر درد، این راهکارها را در نظر بگیرید:
استرس و درد ارتباط تنگاتنگی دارند و مدیریت استرس می‌تواند نقش مهمی در کاهش دردهای مزمن ایفا کند. با اصلاح سبک زندگی و استفاده از روش‌های آرامش‌بخش، می‌توان تا حد زیادی از بار این دردها کاست.
