به گزارش بهداشت نیوز، در شرایطی که بسیاری از مردم با انواع بیماری‌های ویروسی و ضعف بدنی مواجه‌اند، رویکرد پیشگیری به جای درمان بیش از پیش اهمیت یافته است. بر پایه آموزه‌های طب سنتی ایران، تقویت ایمنی بدن نه تنها با مصرف مکمل‌های گران‌قیمت یا داروهای شیمیایی، بلکه با اصلاح تغذیه، تنظیم خواب، و مصرف گیاهان دارویی قابل دست‌یابی است.
راهکارهای پیشنهادی طب سنتی برای تقویت سیستم ایمنی:
۱. اصلاح تغذیه بر اساس مزاج فردی
در طب سنتی، تأکید فراوانی بر شناخت مزاج و انتخاب خوراکی مناسب با آن وجود دارد. برای مثال، افرادی با مزاج سرد، بهتر است از غذاهایی با طبع گرم مثل عسل، زنجبیل، خرما و گوشت گوسفندی استفاده کنند. افراد گرم‌مزاج نیز باید مصرف سبزیجات خنک مانند کدو، خیار، و لیموترش را در برنامه خود بگنجانند.
۲. استفاده منظم از دمنوش‌های تقویتی
برخی از دمنوش‌های رایج که در متون طب سنتی برای ارتقاء ایمنی بدن معرفی شده‌اند، شامل موارد زیر هستند:
دمنوش آویشن + عناب: برای پاک‌سازی ریه‌ها و تقویت تنفس
دمنوش دارچین و زنجبیل: برای گرم کردن بدن و جلوگیری از تجمع رطوبت
دمنوش بابونه و بادرنجبویه: برای تقویت اعصاب و کاهش تنش که نقش غیرمستقیم در ایمنی دارد
۳. تنظیم خواب و بیداری
خواب باکیفیت و منظم، به‌ویژه در شب، یکی از پایه‌های اصلی سلامت بدن از دیدگاه طب سنتی است. دیر خوابیدن، خواب روزانه زیاد، یا خواب در محیط‌های سرد، همگی باعث ضعف طبع و کاهش توان بدنی می‌شود.
۴. پرهیز از پرخوری و تجمع سموم
طب سنتی توصیه می‌کند که بدن باید سبک نگه داشته شود تا فضولات و اخلاط ناسالم فرصت کمتری برای تجمع در اندام‌ها داشته باشند. این توصیه با پرهیز از پرخوری، مصرف زیاد گوشت قرمز، غذاهای چرب و شیرینی‌ها ارتباط مستقیم دارد.
۵. مصرف ترکیب‌های تقویتی سنتی
در برخی متون قدیمی، ترکیب‌هایی مانند «سکنجبین عسلی»، «شربت عسل و آب گرم ناشتا»، یا «شیره انگور با روغن کنجد» برای تقویت عمومی بدن و نشاط‌بخشی توصیه شده‌اند که امروزه نیز در بسیاری از عطاری‌ها تهیه می‌شوند.
نکته پایانی:
طب سنتی ایران بر اصل پیشگیری، اعتدال، و سازگاری با طبیعت بدن استوار است. تقویت ایمنی در این مکتب به‌معنای هماهنگی کامل بین روان، تغذیه، خواب، و مزاج بدن است. با این حال، استفاده از روش‌های آن باید با مشاوره افراد متخصص انجام شود تا با شرایط خاص هر فرد هماهنگ باشد و موجب آسیب یا عدم تعادل مزاجی نشود.
