فیلم شکار مار توسط مارمولک گرسنه
به گزارش رکنا، دکتر سیدعلی کشاورز، متخصص تغذیه در گفت‌وگویی با خبرگزاری مهر، توصیه‌هایی کاربردی برای پیشگیری و مقابله با گرمازدگی ارائه داده است.
به گفته دکتر کشاورز، نوشیدن مایعات در هوای گرم بسیار مهم است، اما استفاده از نوشیدنی‌های بیش‌ازحد سرد، مانند آب با دمای حدود ۴ درجه سانتی‌گراد، می‌تواند باعث انقباض عضلات معده و کند شدن فرآیند هضم شود؛ اتفاقی که در فرد گرمازده نه‌تنها کمکی نمی‌کند، بلکه شرایط را بدتر می‌سازد.
بهترین دمای نوشیدنی‌ها بین ۱۲ تا ۱۵ درجه سانتی‌گراد است.
برای کمک به جبران مایعات و املاح از دست‌رفته بدن، دکتر کشاورز نوشیدنی ساده و مفیدی را پیشنهاد می‌کند که در خانه قابل تهیه است. این نوشیدنی حاوی الکترولیت‌هایی مانند سدیم، پتاسیم و منیزیم بوده و ترکیبات آن به شرح زیر است:
یک لیتر آب
یک قاشق غذاخوری عسل
یک قاشق چای‌خوری نمک
۲ تا ۳ قاشق غذاخوری آب کرفس
این محلول با تأمین آب، املاح و قند طبیعی، به بازگرداندن تعادل بدن کمک می‌کند.
او هشدار داد که نوشیدن سریع و حجم زیاد مایعات می‌تواند منجر به دل‌درد یا نفخ شود. به‌جای آن، توصیه می‌شود مایعات به صورت جرعه‌جرعه و منظم نوشیده شوند؛ مثلاً در هر ساعت بین ۲۵۰ تا ۵۰۰ سی‌سی مایع مصرف شود تا جذب بهتر و مؤثرتری داشته باشد.
در صورت بروز علائم شدید مانند کاهش سطح هوشیاری یا غش، لازم است فرد فوراً به مکان خنک منتقل شود، لباس‌های اضافی از تن او خارج شده و بدنش با پارچه‌ای مرطوب و خنک (نه یخ) خنک گردد. مراجعه سریع به مراکز درمانی در این شرایط ضروری است.
دکتر کشاورز در پایان تأکید کرد که استفاده از عصاره سبزی‌هایی مانند نعناع، کرفس و جعفری در نوشیدنی‌های خانگی، به خنک شدن طبیعی بدن و تنظیم الکترولیت‌ها کمک قابل‌توجهی می‌کند.
مایعات خنک اما نه خیلی سرد!
بهترین دما: ۱۲ تا ۱۵ درجه سانتی‌گراد
نوشیدنی‌های خیلی سرد (۴ درجه): باعث دل‌درد و اختلال در هضم می‌شوند.
تامین آب و الکترولیت‌های مفید (سدیم، پتاسیم، منیزیم)
مواد لازم:
۱ لیتر آب
۱ قاشق غذاخوری عسل
۱ قاشق چای‌خوری نمک
۲ تا ۳ قاشق غذاخوری آب کرفس
نوشیدن جرعه‌جرعه، نه یک‌باره!
مقدار پیشنهادی: ۲۵۰ تا ۵۰۰ سی‌سی در هر ساعت
فرد را به مکان خنک ببرید
لباس‌های اضافه را درآورید
بدن را با پارچه خنک و مرطوب خنک کنید (نه یخ!)
مراجعه فوری به مرکز درمانی
عصاره نعناع، کرفس و جعفری
افزودنی عالی به نوشیدنی‌ها برای:
تنظیم الکترولیت‌ها
خنک‌سازی طبیعی بدن
گرمازدگی را با تغذیه مناسب، نوشیدنی اصولی و توجه به علائم به‌راحتی کنترل کنید.
پیشگیری، بهتر از درمان است!
