به گزارش همشهری آنلاین، بسیاری از افراد اهدای خون را صرفاً یک اقدام بشردوستانه می‌دانند، در حالی که تحقیقات نشان می‌دهد این عمل فواید متعددی برای سلامت اهداکننده نیز دارد. از کاهش خطر بیماری‌های قلبی تا بهبود عملکرد ورزشی، اهدای خون می‌تواند به عنوان یک روش پیشگیرانه و تقویتی برای بدن عمل کند.

ابوالفضل بیکی، کارشناس ارشد تغذیه، در گفت‌وگو با ایسنا به بررسی علمی مزایای اهدای خون برای سلامت جسم و روان پرداخته است که در این گزارش نکات مهم و خلاصه‌ آن را می‌خوانید.

فواید اهدای خون برای سلامت جسمی

۱. بهبود سلامت قلب و عروق

- اهدای خون منظم به کاهش حجم و غلظت خون کمک می‌کند و در نتیجه فشار کمتری به قلب وارد می‌شود.
- کاهش ذخایر آهن بدن پس از اهدای خون، استرس اکسیداتیو را کم می‌کند که نقش مهمی در پیشگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی دارد.
- مطالعات نشان داده‌اند اهدای خون منجر به بهبود انعطاف‌پذیری رگ‌ها و کاهش خطر سکته می‌شود.

۲. افزایش کیفیت خون و اکسیژن‌رسانی

- پس از اهدای خون، بدن گلبول‌های قرمز جدید و جوان‌تری تولید می‌کند که انتقال اکسیژن به بافت‌ها را بهبود می‌بخشد.
- این موضوع به ویژه برای ورزشکاران مفید است، زیرا عملکرد ورزشی و ریکاوری را افزایش می‌دهد.

۳. کمک به بهبود کبد چرب

- تجمع آهن و استرس اکسیداتیو از عوامل تشدیدکننده کبد چرب هستند.
- اهدای خون با کاهش سطح آهن، به کاهش التهاب و پیشگیری از فیبروز کبدی کمک می‌کند.

فواید روانی و اجتماعی اهدای خون

- تقویت حس مسئولیت اجتماعی: آگاهی از نجات جان دیگران، احساس رضایت و آرامش درونی ایجاد می‌کند.
- افزایش انگیزه زندگی: این عمل معنادار می‌تواند روحیه فرد را تقویت کند.

نکات مهم قبل و بعد از اهدای خون

رژیم غذایی مناسب برای جبران خون اهدا شده:

- مصرف غذاهای غنی از آهن (گوشت قرمز، جگر، حبوبات) همراه با ویتامین C (مرکبات) برای جذب بهتر.
- تأمین ویتامین B۱۲ و اسید فولیک (تخم‌مرغ، ماهی، سبزیجات برگ‌سبز).
- نوشیدن آب و آبمیوه طبیعی برای بازگرداندن مایعات بدن.

موارد احتیاط:

- افراد مبتلا به کم‌خونی یا بیماری‌های خاص باید پیش از اهدا با پزشک مشورت کنند.
- ممکن است بلافاصله پس از اهدا، سرگیجه یا خستگی موقتی رخ دهد که با استراحت برطرف می‌شود.

جمع‌بندی

اهدای خون یک اقدام دوطرفه است: هم به دیگران کمک می‌کند و هم برای سلامت خود فرد مفید است. با رعایت نکات بهداشتی و تغذیه‌ای مناسب، این عمل می‌تواند به عنوان یک عادت سلامتی‌ساز در زندگی افراد جای گیرد. اگر شرایط اهدا را دارید، این فرصت ارزشمند را از دست ندهید.