به گزارش همشهری آنلاین این تحقیق که در ژورنال Health Data Science منتشر شده است، الگوهای خواب بیش از ۸۸۰۰۰ بزرگسال از «بانک زیستی بریتانیا» را بررسی کرد و ارتباط بین رفتار نامناسب خواب و ۱۷۲ بیماری مختلف را یافت.
این بررسی بوسیله دانشمندانی از دانشگاه پکن و دانشگاه پزشکی ارتش چین سرپرستی شد. آنها از دادههای جمعآوریشده از طریق دستگاههای پوشیدنی در یک دوره متوسط تقریباً هفت ساله استفاده کردند. این دستگاهها نحوه خوابیدن افراد را ثبت کردند و به محققان تصویر روشنی از عادات واقعی خواب آنها ارائه دادند.
یکی از مهمترین یافتهها این بود که نظم خواب - مانند خوابیدن در یک ساعت مشخص در هر شب و داشتن یک ریتم روزانه پایدار - به شدت با سلامت مرتبط است. نظم نامناسب خواب با خطر ۹۲ بیماری مرتبط بود که هر کدام بیش از ۲۰ درصد از خطر آن ناشی از عادات بد خواب بود.
به عنوان مثال، افرادی که مرتباً بعد از ساعت ۱۲:۳۰ بامداد به رختخواب میرفتند، بیش از ۲.۵ برابر بیشتر احتمال ابتلا به سیروز کبدی داشتند. یافته دیگری نشان داد افرادی که برنامه روزانه ناپایداری دارند، ۲.۶ برابر بیشتر احتمال ابتلا به قانقاریا یا گانگرن (مردگی بافت به علت نرسیدن خون یا عفونت) دارند.
این بررسی همچنین ادعاهای قبلی مبنی بر مضر بودن خواب بیش از حد - نه ساعت یا بیشتر در شب - را زیر سوال برد. در گذشته، برخی بررسیها خواب طولانی را با سکته مغزی و بیماری قلبی مرتبط میدانستند.
با این حال، این تحقیق جدید نشان داد که خواب طولانی به وضوح فقط با یک بیماری مرتبط است. یکی از دلایل ممکن است سردرگمی بین بودن در رختخواب و خوابیدن واقعی باشد. تقریباً ۲۲ درصد از افرادی که به عنوان «خواب طولانی» طبقهبندی میشدند، در واقع کمتر از شش ساعت در شب میخوابیدند، به این معنی که آنها در رختخواب بودند اما خواب واقعی نداشتند.
پروفسور شنگفنگ وانگ، نویسنده ارشد مقاله این بررسی، توضیح داد که مردم اغلب کیفیت خواب را فقط از نظر تعداد ساعات خواب در نظر میگیرند. اما این بررسی نشان میدهد که رفتن به رختخواب و بیدار شدن در زمانهای ثابت ممکن است به همان اندازه مهم باشد. او گفت: «وقت آن رسیده است که تعریف خود را از خواب خوب فراتر از مدت زمان آن گسترش دهیم.»
این پژوهشگران همچنین بررسی کردند که نتایج آنها در کشورهای دیگر، از جمله آمریکا چقدر اعتبار دارد و الگوهای مشابهی را یافتند. آنها معتقدند که تغییرات در التهاب بدن ممکن است بخشی از دلیل تأثیر خواب نامناسب بر بسیاری از بیماریها باشد.
این بررسی بزرگ شواهد بیشتری در این باره به دست میدهد که خواب چیزی بیش از استراحت است - نقش کلیدی در سلامت کلی دارد. قدم بعدی این است که معلوم شود آیا خواب نامناسب مستقیماً باعث این بیماریها میشود یا خیر، و آیا بهبود الگوهای خواب میتواند به پیشگیری یا مدیریت بیماریهای مزمن کمک کند.
در حال حاضر، یک چیز واضح است: پایبندی به یک برنامه منظم خواب ممکن است به شما کمک کند در درازمدت سالمتر بمانید.
یافتههای این بررسی در ژورنال Health Data Science منتشر شده است.