به گزارش بهداشت نیوز زهره غلامی، رئیس گروه معاونت توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، با اشاره به جایگاه ویژه قلب در بدن، تاکید کرد: «در طب ایرانی، قلب یکی از ارکان اصلی حیات شناخته می‌شود و تقویت قلب نقش کلیدی در افزایش طول عمر و کیفیت زندگی دارد.»
وی افزود که زیربنای سلامت قلب و سایر اعضای بدن، رعایت اصول شش‌گانه سلامتی در مکتب طب ایرانی است. این اصول شامل تغذیه متعادل، فعالیت بدنی منظم، آرامش روان، خواب کافی، تنفس در هوای پاک و پرهیز از عوامل بیماری‌زا می‌شود که نه تنها از بیماری‌های قلبی پیشگیری کرده، بلکه به ارتقای کیفیت زندگی می‌انجامد.
ورزش و خواب کافی؛ دو بال سلامت قلب
غلامی با تاکید بر ضرورت تحرک روزانه، ورزش‌های ملایم و مداوم مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا را برای بهبود گردش خون و تقویت قلب ضروری دانست. او هشدار داد که ورزش سنگین و ناگهانی، به‌ویژه برای افراد با سابقه مشکلات قلبی، می‌تواند مضر باشد و این افراد باید پیش از هر فعالیتی با پزشک مشورت کنند.
اهمیت خواب کافی نیز مورد تاکید قرار گرفت. به گفته وی، خواب عمیق شبانه به مدت ۶ تا ۸ ساعت، به‌ویژه قبل از نیمه‌شب، فرصتی برای بازسازی قوای بدن و قلب است. کم‌خوابی مکرر می‌تواند به افزایش فشار خون و تضعیف عضله قلب منجر شود.
تغذیه مناسب برای قلبی با مزاج گرم و تَر
این متخصص طب ایرانی با اشاره به اینکه مزاج قلب گرم و تر است، مصرف خوراکی‌های لطیف و خون‌ساز را برای تقویت آن توصیه کرد. زرده تخم‌مرغ عسلی، گوشت گوسفند، سیب، بِه، بادام، پسته، زعفران، هل و بادرنجبویه از جمله این موارد هستند.
غلامی به برخی خوراکی‌های ویژه نیز اشاره کرد: «فالوده سیب (ترکیب سیب، گلاب، عسل و زعفران) به نشاط قلبی کمک می‌کند. همچنین شربت جلاب به دلیل داشتن زعفران، علاوه بر تقویت قلب، استرس و افسردگی را کاهش می‌دهد.» حریره بادام، مربای به و شربت انار طبیعی نیز از دیگر خوراکی‌های مفید برای قلب به شمار می‌روند.
نقش دمنوش‌ها و آرامش روان در سلامت قلب
مصرف دمنوش‌هایی مانند بادرنجبویه، گل گاوزبان، بهارنارنج و زعفران نیز به دلیل خواص آرام‌بخش و شادی‌آور، برای سلامت قلب مفید هستند. استنشاق رایحه‌های خوش مانند گلاب، نعنا و دارچین نیز می‌تواند به آرامش قلب کمک کند.
در پایان، غلامی تاکید کرد که امیدواری، دوری از ناامیدی، ورزش منظم، گشت‌وگذار در طبیعت و توجه به معنویات از قوی‌ترین عوامل تقویت‌کننده قلب هستند. سلامت قلب نتیجه مجموعه‌ای از انتخاب‌های درست در سبک زندگی است که کیفیت آن را به شکل چشمگیری بهبود می‌بخشد.
