به گزارش بهداشت نیوز، دکتر «مرضیه محمدی» دکترای تخصصی فیزیوتراپی و ع ضو هیات علمی دانشکده علوم توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز، با نگاهی جامع و کاربردی، ما را در این مسیر همراهی می‌کند.
نقش پیشگیرانه فیزیوتراپی و ایجاد سپر دفاعی سلامتی
دکتر «مرضیه محمدی» با تاکید بر جنبه پیشگیرانه فیزیوتراپی در ارتقای سلامت عمومی توضیح داد: فیزیوتراپی می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از اختلالات سیستم اسکلتی-عضلانی داشته باشد که این نقش پیشگیرانه به شکل های مختلفی ارائه می شود؛ از جمله با ارائه تمرین های ورزشی که برای افزایش قدرت عضلات، بهبود انعطاف‌پذیری بافت‌های بدن، افزایش دامنه حرکت مفاصل و بهبود ظرفیت قلبی-تنفسی تجویز می شود.
او ادامه داد: فیزیوتراپیست ها می‌توانند به افرادی که زندگی کم‌تحرکی دارند، کمک کنند تا کمتر دچار آسیب شوند، حتی برای ورزشکاران نیز با آموزش حرکات و فعالیت های صحیح بدنی، از بروز آسیب ها نقش پیشگیرانه ای ایفا می کنند، پس می‌توان گفت فیزیوتراپیست نه تنها پزشک درمانگر، بلکه مربی و راهنمای سلامتی افراد هستند.
فیزیوتراپی؛ دامنه‌ای گسترده‌تر از آنچه فکر می‌کنیم
این دکترای تخصصی فیزیوتراپی در دانشگاه علوم پزشکی شیراز افزود: فیزیوتراپیست ها به بهبود طیف وسیعی از اختلالات کمک می‌کنند که شناخته شده ترین آنها، اختلالات ارتوپدی و اسکلتی_عضلانی مانند کمردرد، گردن‌درد، آسیب‌های ورزشی و توانبخشی پس از جراحی است، اما این حوزه، دامنه ای وسیع تر از این موارد را در بر می گیرد.
دکتر محمدی اظهار کرد: فیزیوتراپیست ها خدمات گسترده‌ای در زمینه های دیگر نیز ارائه می‌دهند؛ از جمله در بیماری‌های نورولوژیک (مانند سکته مغزی، آسیب‌های نخاعی و ام‌اس) که به کاهش اختلالات حسی_حرکتی و کمک به استقلال بیماران برای ادامه فعالیت های روزمره کمک می‌کند، همچنین در بیماری‌های قلبی_ریوی، روماتیسمی، آسیب‌های ورزشی و حتی در مشکلات سالمندان مانند اختلالات تعادلی و زمین خوردن، فیزیوتراپی نقش حیاتی دارد.
این عضو هیات علمی دانشکده علوم توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی شیراز بیان کرد: جالب است بدانید که فیزیوتراپی حتی در برخی اختلالات مربوط به بیماران مبتلا به سرطان (مانند اختلالات حسی ناشی از شیمی درمانی) و نیز در حوزه سلامت زنان (مانند بهبود عملکرد عضلات کف لگن پس از زایمان و بهبود بی اختیاری ادراری) مداخله های قابل توجهی دارد.
راز زندگی بدون درد؛ توصیه‌های ارگونومیک و سبک زندگی فعال
او یکی از چالش های عصر حاضر را سبک زندگی کم‌تحرک و ساعات طولانی کار پشت میز عنوان کرد و برای پیشگیری از مشکلات اسکلتی_ عضلانی ناشی از این سبک زندگی توصیه کرد: توصیه‌های ارگونومیک شامل مواردی مانند نحوه صحیح نشستن، خوابیدن، بلند کردن اجسام و حمل اشیا است، همچنین، توجه به نوع و ویژگی‌های صندلی و زوایای مناسب قرار گرفتن بدن برای توزیع صحیح نیرو بر مفاصل، بسیار حائز اهمیت است.
عوارض وضعیت ایستا برای سیستم عضلانی
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با مضر برشمردن وضعیت ایستا برای سیستم عضلانی تأکید کرد: افراد شاغل پشت میز باید به وضعیت قرار گرفتن گردن و کمر، نحوه قرارگیری دست ها هنگام استفاده از رایانه و زمان‌های استراحت توجه ویژه‌ای داشته باشند؛ بنابراین توصیه می‌شود هر 45 دقیقه پس از استفاده از رایانه، 10 تا 15 دقیقه استراحت کرده و حرکات کششی انجام دهیم؛ چرا که هرچه انعطاف‌پذیری بدن بیشتر و قدرت عضلات بالاتر باشد، فرد کمتر دچار آسیب می‌شود.
دکتر محمدی به یکی دیگر از عوامل آسیب‌رسان، یعنی حرکات تکراری، اشاره کرد و افزود: اگر شغل فرد طوری باشد که مفاصل بدن او حرکات تکراری داشته باشند یا دست خود را به طور مکرر و برای مدت طولانی بالاتر از سر ببرد مانند نقاش ها، این وضعیت ها آسیب رسان هستند و فیزیوتراپیست می‌تواند به این افراد توصیه کند که چگونه فعالیت خود را انجام دهند تا دچار آسیب نشوند.
اصلاح باورهای غلط: فیزیوتراپی، فراتر از ماساژ و دستگاه
این دکترای تخصصی فیزیوتراپی بیان کرد: متأسفانه، باورهای غلطی در مورد فیزیوتراپی وجود دارد که ممکن است افراد را از بهره‌مندی از خدمات آن محروم کند.
دکتر محمدی در این زمینه توضیح داد: برخی تصور می‌کنند که فیزیوتراپیست ها تنها با دستگاه‌های الکتریکی، فراصوتی و مغناطیسی بیماران را درمان می‌کنند، یا برعکس، فقط نقش مربی ورزشی را دارند، اما فیزیوتراپی با ترکیبی از تمرین درمانی و الکتروتراپی، می‌تواند درد بیماران را کاهش داده و به بهبود سریع تر بافت‌های آسیب‌دیده کمک کند.
او همچنین به یک تصور غلط رایج دیگر نیز اشاره کرد و افزود: برخی افراد فکر می‌کنند می‌توانند با جست و جو در اینترنت، تمرین های ورزشی مناسب برای بیماری خود، مانند کمردرد یا گردن‌درد را پیدا کنند و این یک تصور غلط است، کمردرد و گردن‌درد می‌تواند علت های مختلفی داشته باشد و تمرین ها، بسته به علت بیماری و شدت درد، از سوی فیزیوتراپیست تجویز می شود که در این زمینه مشاوره با متخصص ضروری است و پس از آموزش، بیمار می‌تواند تمرین های ارائه شده را در منزل ادامه دهد.
یک توصیه طلایی برای همه عمر
دکتر محمدی برای سلامت سیستم اسکلتی_عضلانی توصیه کرد: سعی کنیم از نظر فیزیکی فعال باشیم و از فعالیت های ایستا و حرکات تکراری اجتناب کنیم. به علاوه، تلاش کنیم که 150 دقیقه در هفته، ورزش هوازی با شدت متوسط داشته باشیم تا سیستم اسکلتی_عضلانی و سیستم قلبی-تنفسی ما در وضعیت بهینه و سلامت کامل قرار گیرد، اما اگر این میزان ورزش مقدور نیست، دست کم بین فعالیت های روزانه، حرکات کششی انجام دهیم و با شناخت وضعیت‌های نامناسب بدن، از آنها پرهیز کنیم.
