همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: گرفتگی بینی می‌تواند مانند یک مزاحم دائمی احساس شود، چه وقتی که سعی می‌کنید بخوابید، چه وقتی که از خواب بیدار می‌شوید، چه وقتی که با کسی صحبت می‌کنید یا فقط به طور عادی نفس می‌کشید. چه با سرماخوردگی، آلرژی فصلی یا فقط سینوس‌های خشک دست و پنجه نرم کنید، این احساس گرفتگی می‌تواند بی‌وقفه باشد. این احساس ناراحت کننده و مسدود شدن بینی معمولا از بافت‌های متورم بینی و مخاط غلیظ ناشی می‌شود و تنفس را دشوار می‌کند و اغلب روز شما را مختل می‌کند. زمانی که طولانی می‌شود، می‌تواند خواب، خلق و خو و حتی بهره‌وری شما را مختل کند.
اما قبل از اینکه با عجله سراغ داروهای ضد احتقان بروید یا به داروخانه بروید، روش‌های ملایم و موثری برای رفع گرفتگی بینی به طور طبیعی وجود دارد. اینها فقط مربوط به داستان و افسانه‌های قدیمی نیستند و رگه‌های پر رنگی از واقعیت در آن‌ها وجود دارد: علم از بسیاری از این روش‌ها پشتیبانی می‌کند و پزشکان اغلب آن‌ها را برای تسکین روزمره توصیه می‌کنند.
استنشاق بخور برای نرم کردن مخاط
این یک ترفند کهن و نوستالژیک است که شاید یادآور خاطرات دوران کودکی‌مان باشد. می‌توان این طور گفت که ترفندی است نوستالژیک که تا به امروز مؤثر بوده. تنفس در هوای گرم و مرطوب یکی از مطمئن‌ترین راه‌ها برای کاهش گرفتگی بینی است. بخار به رقیق شدن مخاط غلیظ در مجاری بینی شما کمک می‌کند و بافت‌های ملتهب را شل می‌کند. می‌توانید دوش آب گرم بگیرید یا از یک کاسه بخار برای بخور استفاده کنید به این صورت که آب را بجوشانید، آن را در یک کاسه بریزید، یک حوله روی سر خود بیندازید و به آرامی به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه در بخار نفس بکشید. برای بهره بیشتر، می‌توانید چند قطره روغن اکالیپتوس یا نعناع فلفلی را در آب بچکانید. این روغن‌های اساسی دارای خواص ضد التهابی خفیف و بازکننده بینی هستند.
استفاده از محلول شستشوی نمکی
محلول نمکی (آب نمک ساده) روشی ملایم اما قدرتمند برای بیرون راندن مواد محرک، آلرژن‌ها و مخاط غلیظ از مجاری بینی شماست. می‌توانید از اسپری بینی نمکی آماده استفاده کنید، یا از دستگاه شستشوی بینی استفاده کنید. هنگام تهیه محلول از آب جوشانده (سپس خنک شده) استفاده کنید. سر خود را روی سینک کج کنید و محلول نمکی را به آرامی در یک سوراخ بینی بریزید؛ از سوراخ دیگر خارج می‌شود. هر دو سوراخ بینی را بشویید. انجام این کار یک یا دو بار در روز می‌تواند گرفتگی را به طور چشمگیری کاهش دهد. این روش به پاکسازی آلرژن‌ها و مخاط بدون استفاده از داروهای قوی کمک می‌کند.
به اندازه کافی آب بنوشید
هر کسی که گفته آب چاره کار است درست گفته. نوشیدن مایعات کافی در مورد گرفتگی بینی به طرز خاصی قدرتمند عمل می‌کند. آب، دمنوش‌های گیاهی و آبگوشت‌های گرم به رقیق شدن مخاط در مجاری بینی شما کمک می‌کنند و تخلیه آن را آسان‌تر می‌کنند. نکته قابل توجه این است که هنگام گرفتگی بینی از مصرف الکل و مصرف زیاد کافئین خودداری کنید، زیرا می‌توانند شما را دچار کم‌آبی کنند و تورم بینی را بدتر کنند. حتی نوشیدن چای زنجبیل گرم یا آبگوشت رقیق نیز دو کار انجام می‌دهد: گلو و بافت‌های تحریک‌شده بینی را آبرسانی می‌کند و تسکین می‌دهد.
کمپرس گرم بگذارید
کمپرس گرم روی صورت می‌تواند معجزه کند. گرما به کاهش التهاب در سینوس‌های شما کمک می‌کند، جریان خون را بهبود می‌بخشد و باعث می‌شود مخاط بهتر تخلیه شود. یک پارچه تمیز را در آب گرم (نه داغ) خیس کنید، آن را بچلانید و به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه روی بینی و پیشانی خود قرار دهید. می‌توانید این کار را در صورت نیاز چندین بار در روز تکرار کنید. این روش ساده، بدون دارو و به ویژه قبل از خواب یا زمانی که فشار سینوسی ایجاد می‌شود، مفید است.
استفاده از ضد احتقان‌های طبیعی
فراتر از ترفندهای اساسی ذکر شده، ضد احتقان‌های طبیعی وجود دارند که می‌توانید امتحان کنید:
غذاهای تند: خوردن غذاهایی با فلفل چیلی، سیر یا زنجبیل می‌تواند به طور موقت به باز شدن مجاری بینی شما کمک کند.
روغن اکالیپتوس یا نعناع: چند قطره به کاسه بخار یا دستگاه بخور خود اضافه کنید. اکالیپتوس دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی است که به رفع احتقان کمک می‌کند.
هنگام خواب سر خود را بالا نگه دارید: استفاده از یک بالش اضافی برای بالا نگه داشتن سر، تورم بینی را کاهش داده و تخلیه را در طول شب بهبود می‌بخشد.
زمان مراجعه به پزشک
اگرچه این روش‌ها برای گرفتگی بینی خفیف تا متوسط عالی هستند، اما اگر گرفتگی بینی شما بیش از دو هفته ادامه داشت و تب، درد صورت یا ترشحات غلیظ و رنگی (سبز یا زرد) داشتید، باید با پزشک مشورت کنید زیرا این موارد ممکن است علائم عفونت سینوس باشند. در صورتی که گرفتگی مکرر و بدون علت مشخص را تجربه می‌کنید، که می‌تواند نشان دهنده سینوزیت مزمن یا مشکلات ساختاری باشد، نباید مراجعه به پزشک را به تعویق بیندازید.
بیشتر بخوانید:
