به گزارش همشهری آنلاین، همزمان با استقرار بخشی از زائران در چادرهای موقت و افزایش دمای هوا، کارشناسان سلامت هشدار می‌دهند که بی‌توجهی به چند نکته ساده می‌تواند خطر گرمازدگی، کم‌آبی بدن و حتی مسمومیت را افزایش دهد.

آب را قبل از تشنه شدن بنوشید

یکی از رایج‌ترین اشتباهات در روزهای گرم، انتظار برای احساس تشنگی است. زائران باید به‌صورت منظم آب و مایعات سالم مصرف کنند و از نوشیدنی‌های بسیار شیرین یا کافئین‌دار کمتر استفاده کنند.

چادر را به کوره داغ تبدیل نکنید

در ساعات گرم روز، دمای داخل چادر می‌تواند چند درجه بیشتر از محیط بیرون شود. باز نگه داشتن مسیرهای تهویه، استفاده از سایه‌بان و جلوگیری از تجمع افراد زیاد در فضای محدود، به کاهش گرمای داخل چادر کمک می‌کند.

سالمندان و کودکان بیشتر در معرض خطرند

گرمازدگی در سالمندان، کودکان، زنان باردار و بیماران قلبی و دیابتی سریع‌تر رخ می‌دهد. این افراد باید بیشتر در سایه استراحت کنند و مصرف مایعات آنها به‌طور مرتب کنترل شود.

غذای مانده را مصرف نکنید

گرمای هوا شرایط را برای رشد میکروب‌ها فراهم می‌کند. غذاهای پخته‌شده نباید ساعت‌ها در چادر نگهداری شوند و مصرف مواد غذایی مشکوک می‌تواند به مسمومیت‌های گوارشی منجر شود.

مراقب علائم گرمازدگی باشید

سردرد، سرگیجه، تهوع، ضعف شدید، تپش قلب، تعریق بیش از حد یا کاهش سطح هوشیاری از مهم‌ترین نشانه‌های گرمازدگی هستند. در صورت مشاهده این علائم، فرد باید فوراً به محل خنک منتقل شده و مایعات دریافت کند.

از روشن کردن زغال یا وسایل دودزا داخل چادر خودداری کنید

کارشناسان بارها نسبت به خطر مسمومیت با گاز مونوکسیدکربن در فضاهای بسته هشدار داده‌اند. روشن کردن زغال یا منقل یا وسایل پخت و پز غیراستاندارد در داخل چادر می‌تواند خطرساز باشد.

لباس مناسب بپوشید

لباس‌های نخی، گشاد و رنگ روشن به خنک ماندن بدن کمک می‌کنند. همچنین استفاده از کلاه لبه‌دار و پرهیز از حضور طولانی‌مدت زیر نور مستقیم خورشید توصیه می‌شود.