به گزارش بهداشت نیوز، محمد احتشامی در پاسخ به این سوال که راه موفقیت در رژیم غذایی چیست؟ اظهار کرد:  یکی از اصلی‌ترین نکات در رسیدن به وزن ایده‌آل داشتن یک برنامه رژیم غذایی متناسب با شرایط فرد و استمرار در انجام و پیگیری آن است، به‌جای این‌که به دنبال جدیدترین رژیم‌های غذایی معرفی شده توسط دوستان و آشنایان که اکثر آنها نیز مبنای علمی مناسبی ندارند، بهتر است افراد با یک متخصص تغذیه صحبت کنند.

وی افزود: بسیاری از افراد با این تصور که گرسنه بودن و دست کشیدن از وعده‌های غذایی به آنها در لاغر شدن کمک می‌کنند، زمان‌های زیادی را بدون خوردن غذا سپری کرده و با این روش خودشان مورد سخت‌ترین شرایط قرار می‌دهند،‌ اما بهتر است بدانید که این کار افراد را بیشتر در معرض چاقی قرار می‌دهد.

این متخصص تغذیه گفت:اگر فردی به دنبال رژیم است باید  به‌جای عدم  تعذیه  باید در هر وعده غذایی به دنبال خوراکی‌هایی باشد که مدت بیشتری سیر نگهش دارد؛ غذاهای سالم، سرشار از فیبر و پروتئین می‌توانند بهترین گزینه‌ها باشند.

وی  با اشاره  به اهمیت  ویتامین D گفت: ویتامین D یکی از مهم‌ترین مواد برای سلامت بدن است، بسیاری از هورمون‌ها، تنها در صورت در اختیار داشتن مقادیر مطلوبی از این ویتامین قادر به عملکرد مناسب خود هستند. اگر بدن فردی که می‌خواهد رژیم  با کمبود این ویتامین مواجه باشد، پروسه سوختن چربی‌ها نیز مختل خواهد شد.