خواب رفتگی در تمام اعضای بدن می‌تواند رخ دهد، ولی بیشتر در دست‌ها و پاها شاهد این اتفاق هستیم. این علائم به‌صورت گزگز و سوزن‌سوزن‌ شدن تجربه می‌شوند. برخی از افراد حتی احساس سوزش هم می‌کنند. علت خواب رفتن دست و پاها و روش پیشگیری از آن را در مجله اینترنتی دلتا بخوانید.

دلیل اصلی خواب رفتن دست و پاها

• کمبود ویتامین B۱۲
• استفاده از برخی از داروها مانند داروهای ضدبارداری خوراکی، داروهای ضد فشارخون، داروهای ضدلخته‌خون، داروهایی که برای بیماری پارکینسون تجویز می‌شوند و داروهای سرطان
• آسیب یا فشار روی عصبی در دست یا مچ دست
• مدت طولانی در یک وضعیت بدنی ماندن
• آسیبی در دست
• آسیبی در گردن که می‌تواند در دست و بازو و انگشت‌ها کرختی ایجاد کند
• احتباس مایعات که اساسا به یائسگی، بارداری یا داشتن اضافه‌وزن مربوط است
• کارهای روزمره که شامل خم‌کردن یا کشیدن مچ می‌شوند و همچنین فشار زیاد به ابزارهای دستی واردکردن

یادتان باشد که در صورت بروز هرگونه مشکلی باید به پزشک مراجعه کنید، خصوصا اگر بی‌حسی دستتان یا خواب‌رفتن آن طولانی شد یا همراه با دیگر علائم بود، مانند تب یا درد و ناراحتی دیگر.

روش پیشگیری از خواب رفتگی دست

برای پیشگیری از خواب‌رفتن دست‌ها، برخی از تمرینات ورزشی برای بهبود گردش خون در دست‌ها توصیه می‌شوند:

• یک توپ لاستیکی کوچک را در کف دستتان بگذارید.
• انگشت‌ها را ببندید و توپ را بفشارید.
• فشار را چند ثانیه نگه دارید و دوباره به وضعیت شروع برگردید، این کار را چندین بار تکرار کنید.
• سعی کنید این تمرین را حداقل روزی یک‌بار انجام دهید.

می‌توانید حین تماشای تلویزیون، کتاب‌خواندن یا وقتی در وان دراز کشیده‌اید تمرین دستتان را انجام دهید. مهم این است که حتما هر روز حداقل یک‌بار و به مدت چند دقیقه دست‌های را ورزش بدهید. به‌این‌ترتیب، عصب دست قوی شده و متوجه می‌شوید که شب‌ها دستتان خواب نمی‌رود.

یادتان باشد که در صورت بروز هرگونه مشکلی باید به پزشک مراجعه کنید، خصوصا اگر بی‌حسی دستتان یا خواب‌رفتن آن طولانی شد یا همراه با دیگر علائم بود، مانند تب یا درد و ناراحتی دیگر. همیشه پیشگیری بهتر از درمان است.

پیشنهاد مطالعه: مطلب چطور بفهمید به قند خون مبتلا شده‌اید؟ را بخوانید.