به نقل از رکنا: رژیم کاهش وزن از تنوع زیادی برخوردار است اما باید با آگاهی و اصولی انجام شود. در این ایام که به عید نوروز نزدیک می شویم می توانید با خوردن صبحانه و ناهار و وعده زیر پس از تمرین ورزشی تا حد زیادی به هدف تان برسید.
بیشتر بخوانید: رژیم بی رژیم: این خوراکی‌ها را بخورید و چاق نشوید!
دو عدد سفیده تخم مرغ را با آرد، تخم کتان و کمی آب و بیکینگ پودر ترکیب کرده و نان درست کنید. در ماهیتابه داغ نچسب بدون روغن+ یک تخم مرغ کامل آبپز +زیتون +گوجه +اسپرسو
چای سبز + دارچین + زنجبیل + ماسالا + کمی اسپرسو فوری
یک تن ماهی کامل روغن گرفته + کینوا 5 قاشق + سالاد
شیر زردچوبه + خرما 2 عدد
سوپ جو با 100 گرم سینه مرغ
2 ساعت بدنسازی برای چربی سوزی پایین تنه
