به گزارش سرویس ترجمه بهداشت نیوز، در قدیم ، مردم تصور می کردند هوش یک کیفیت منحصر به فرد است که با توانایی های شناختی و زبانی مرتبط است. با این حال ، کارشناسان نشان داده اند که هوش بسیار بیشتر از این است. در واقع ، اگر می خواهید باهوش تر باشید ، باید روی مهارت های مختلف کار کنید.هوش را می توان به عنوان توانایی عملکرد صحیح در محیطی که شما را احاطه کرده است ، تعریف کرد. باهوش ترین افراد کسانی هستند که انعطاف پذیری در انطباق با تغییرات و پاسخگویی به خواسته های زیست محیطی را دارند.
در اینجا چند استراتژی برای کمک به شما در افزایش هوش برایتان مطرح می‌کنیم
_خواب کافی و با کیفیت داشته باشید
هنگام خواب ، بسیاری از فرآیندهای مهم در مغز اتفاق می افتد. مغز اطلاعاتی را که در طول روز دریافت کرده اید پردازش و سازماندهی می کند. سپس ، اطلاعات خاصی را دور ریخته و برخی دیگر را ادغام می کند.
علاوه بر این ، انرژی ذهنی بازیابی می شود و شما ناخودآگاه برای یافتن راه حل برای موضوعاتی که به شما مربوط می شوند ، تلاش می کنید. بنابراین ، داشتن استراحت با کیفیت کافی برای عملکرد صحیح ، ضروری است.
_مراقب بدن خود باشید
مطمئناً می دانید که رژیم غذایی و فعالیت بدنی تأثیر زیادی در سلامتی دارند. حالا ، آیا می دانید که آنها همچنین می توانند به شما کمک کنند باهوش تر باشید؟ به عنوان مثال ، مطالعات نشان می دهد که یک رژیم غذایی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی نه تنها باعث افزایش هوشیاری ، تمرکز و حافظه می شود ، بلکه از افت شناختی نیز جلوگیری می کند.
همچنین مشخص شده است که ورزش های بدنی با بهبود گردش خون در افزایش عملکردهای فکری موثر است. بنابراین ، اکسیژن و گلوکز دریافتی مغز را افزایش می دهد. پس انجام فعالیت بدنی متوسط به طور منظم مهم است.
_مغز خود را باهوش تربیت کنید
مغز ، مانند عضلات ، به تمرین و تکرار نیاز دارد تا دچار آتروفی نشود. برای هوشمندتر بودن ، مواجهه با چالش های جدیدی که توانایی شناختی را به چالش می کشد ، مهم است.صرف ده دقیقه در روز برای انجام فعالیتهایی مانند حل معما یا سودوکو ، شما را از نظر ذهنی فعال نگه می دارد. علاوه بر این ، برنامه های زیادی وجود دارد که می توانند این کار را راحت‌تر کنند.
_به دنبال درک عمیق تر باشید
به طور کلی ، در مدارس ، کودکان بر اساس عملکرد خود در یک آزمون خاص درجه بندی می شوند. با این حال ، آنها به سرعت آموزه‌های خود را فراموش می کنند ، زیرا آنها عمیقا آن را درک نمی کنند.
برای باهوش بودن ، شما باید یادگیری قابل توجهی داشته باشید ، اطلاعات را فعالانه شرح دهید و آنها را در عمل به کار بگیرید. درک نحوه کار جهان به شما کمک می کند تا به طور موثرتری در آن گام بردارید.
_هر آنچه آموخته اید را بنویسید و مرور کنید
در مورد یادگیری ، نوشتن آنچه یاد می گیرید یک روش عالی برای تثبیت این دانش است. اول از همه ، شما به جای اینکه منفعلانه آن را دریافت کنید ، به طور فعال بر روی آن عمل کنید. این همان ، فرصتی است که اطلاعات را مرور کرده و در حافظه خود تازه نگه دارید.
_کارهای مختلف را هر روز انجام دهید
خوب است که تغییرات کوچکی را در زندگی روزمره ایجاد کنید . هر روز می توانید مسیر متفاوتی را برای رفتن به محل کار خود ، گفتگو با گروه های مختلف دوستان یا کلاس های مختلفی که توجه شما را به خود جلب می کنند انتخاب کنید.
_هر روز بخوانید
خواندن یک عادت عالی است که مهارت های زبان را بهبود می بخشد و خلاقیت را افزایش می دهد. علاوه بر این ، اجازه می دهد خود را جای هر شخصیت اصلی قرار دهید ، هوش اجتماعی و عاطفی را پرورش می دهد. همچنین ، این یک روش عالی برای کشف موضوعات مختلف ، افزایش کنجکاوی و ذهنیت باز است.
_ایده ها را ثبت کنید
هنگامی که شروع به پرورش ذهن خود با اطلاعات و عادات جدید می کنید ، نحوه فعال شدن آن را مشاهده خواهید کرد. در واقع ، خلاقیت شما افزایش می یابد و شما می توانید بسیاری از افکار جدید و اصلی را داشته باشید.ایده هایی را که توجه شما را به خود جلب می کنند بنویسید و بعداً به آنها بازگردید ، ایده هایی را که دارید صیقل داده و شکل دهید. سپس ، آنها به روش های جدیدی برای گسترش ذهن شما تبدیل می شوند.
_کارها را متفاوت انجام دهید تا باهوش تر باشید
به طور معمول ، وقتی یاد گرفتید کاری را به طور موثر انجام دهید ، دیگر جستجو در آن زمینه را متوقف می کنید و به آنچه می دانید ادامه دهید.
با این حال ، جستجوی راه های جدید برای نزدیک شدن به همان فعالیت به ما کمک می کند مسیرهای عصبی جدیدی در مغز خود ایجاد کنیم.
_با خود صحبت کنید و از خود سوال کنید
آیا فکر می کنید صحبت با خودتان نشانه جنون است؟
اینطور نیست،این یک ورزش بسیار سالم است که می تواند شما را به داشتن هوش بیشتری برساند.
وقتی نگرانی ها ، افکار و احساسات خود را بیان می کنید ، آنها را در سطح عمیق تری پردازش می کنید. علاوه بر این ، شما استراتژی های جدید حل مسئله را فعال می کنید. بنابراین ، عادت کنید که با خود صحبت کنید ، خود را زیر سوال ببرید و در واقع با این کار از نظر روانشناسی بسیار انعطاف پذیرتر خواهید شد.
_برای هوشمندتر بودن زبان دیگری یاد بگیرید
در آخر اینکه ، یادگیری زبان دیگر ،توانایی های شناختی شما را بسیار گسترش می دهد. دوزبانگی تسلط کلامی را بهبود می بخشد ، توجه ، تمرکز و حافظه را افزایش می دهد. از طرف دیگر ، این امر به توسعه دیدگاه های دیگر در هنگام درک جهان کمک می کند و دیدگاه گسترده تری به شما می دهد.
چگونه باهوش تر شویم
در نهایت ، برای هوشمندتر بودن ، باید ذهن خود را پرورش دهید ، با چالش ها روبرو شوید و فعال بمانید. بدترین دشمنان انعطاف پذیری مغز ، عادی بودن و راحتی است. بنابراین ، حتماً چالش های کوچکی را در زندگی روزمره خود امتحان کنید.
