به گزارش بهداشت نیوز، یک رازیانه خام متوسط (۲۳۵ گرم) دارای ۷۳ کالری است.

پروتئین ۲.۹ گرم

کربوهیدرات ۱۷ گرم

فیبر ۷.۳

کلسترول ۰

یک فنجان رازیانه دارای:

۳۶۰ میلی گرم پتاسیم

۴۵ میلی‌گرم سدیم

۴۳ میلی‌گرم کلسیم

۱۰.۴ میلی‌گرم ویتامین C

۰.۶۴ میلی‌گرم آهن

۰.۰۴۱ میلی‌گرم ویتامین B-6

۱۵ میلی‌گرم منیزیم

رازیانه همچنین دارای مواد معدنی و مغذی چون فسفر، روی، مس، منگنز، فولات، بتاکاروتن، ویتامین E، ویتامین K، استروژن و … است.