اگر می‌خواهید حداکثر 24 سال به طول عمر خود اضافه کنید، با رعایت‌کردن 8 نکته مهم در سبک زندگی خود می‌توانید این کار را انجام دهید. مطالعه‌ای تازه نشان داده است که این نکات شامل خوراک مناسب، خواب کافی، مدیریت استرس، عدم استعمال دخانیات و الکل می‌شود.
به‌گزارش گاردین، گروهی از دانشمندان ازجمله از دانشگاه هاروارد دریافته‌اند که افراد با ایجاد تغییراتی کوچک در زندگی می‌توانند حتی اگر به میانسالی رسیده‌اند، طول عمر خود را افزایش دهند. آن‌ها با بررسی داده‌های بیش از 70 هزار کهنه‌سرباز آمریکایی با بازه سنی 40 تا 99 سال که در طول سال‌های 2011 تا 2019 گردآوری شده بودند، دریافتند که کدام مؤلفه‌ها در سبک زندگی با افزایش طول عمر ارتباط دارد.
محققان درنهایت متوجه شدند که 8 مؤلفه در سبک زندگی افراد می‌تواند طول عمر را افزایش دهد. ازاین‌رو، می‌گوید برای افزایش طول عمر باید:
پژوهشگران می‌گویند مردان و زنانی که حتی از 40 سالگی شروع به رعایت این 8 نکته کنند، می‌توانند در مقایسه با دیگر افراد، به‌ترتیب 23.7 و 22.6 سال به عمر خود بیفزایند. عدم فعالیت فیزیکی، استفاده از مواد مخدر و مصرف دخانیات بیشترین تأثیر را در کاهش عمر افراد داشته است. در عوض، شرکت‌کنندگانی که این رفتارها را از خود نشان دادند، با 30 تا 45 درصد ریسک مرگ بالاتر در طول دوره این مطالعه مواجه بودند.
از طرف دیگر، استرس، الکل، خواب نامناسب و خوراک بی‌کیفیت می‌تواند تا 20 درصد ریسک مرگ را در افراد افزایش دهد. البته با توجه به این که پژوهش حاضر به‌صورت مشاهده‌ای بوده است، نمی‌توان با قطعیت گفت که بین این عوامل و طول عمر رابطه علت و معلولی وجود دارد.
نتایج این پژوهش هنوز در مجله‌های علمی به چاپ نرسیده، اما در رویداد Nutrition 2023 که توسط انجمن تغذیه آمریکا برگزار می‌شود، ارائه شده است.
