در فصل تابستان، تعریق زیاد باعث از دست رفتن آب و املاح بدن می‌شود. مصرف نوشیدنی‌های سالم و طبیعی نه‌تنها کم‌آبی بدن را جبران می‌کند، بلکه دمای بدن را متعادل نگه می‌دارد. در ادامه، مؤثرترین نوشیدنی‌های ضد گرمازدگی را بررسی می‌کنیم.
به گزارش مهر، نوشیدن آب خنک به‌صورت مداوم در طول روز، اولین و مهم‌ترین راه برای پیشگیری از کم‌آبی است. برای افزایش جذب آب، می‌توانید چند قطره آبلیموی تازه به آن اضافه کنید.
- خاصیت ضدالتهابی
- کمک به پاک‌سازی بدن
- خنک‌کنندگی بالا
طرز تهیه: خاکشیر را با آب و کمی عسل یا آبلیمو ترکیب کنید تا یک نوشیدنی گوارا و مفید داشته باشید.
تخم شربتی با جذب آب و ایجاد حالت ژله‌ای، به‌مدت طولانی بدن را هیدراته نگه می‌دارد. این دانه‌های ریز برای جلوگیری از خشکی دهان و گرمازدگی بسیار مؤثرند.
دوغ بدون نمک هم نوشیدنی بسیار مفیدی است که با داشتن الکترولیت‌هایی مانند سدیم، پتاسیم و کلسیم، از گرفتگی عضلات و کم‌آبی بدن جلوگیری می‌کند.
فواید دوغ طبیعی:
- تأمین سدیم، پتاسیم و کلسیم
- جلوگیری از گرفتگی عضلات
- کمک به هضم غذا
دوغ بدون نمک یا کم‌نمک، بهترین جایگزین برای نوشابه‌های صنعتی در تابستان است.
هندوانه با ۹۲درصد آب و مقادیر بالای لیکوپن، یک نوشیدنی ایده‌آل برای خنک‌کردن بدن و تأمین ویتامین‌های ضروری است.
آب نارگیل یکی از بهترین منابع الکترولیت‌های طبیعی مانند پتاسیم و منیزیم است که به سرعت بدن را هیدراته می‌کند.
این دمنوش با ترکیب آبلیمو و یخ، نه‌تنها بدن را خنک می‌کند، بلکه استرس ناشی از گرمای تابستان را کاهش می‌دهد.
ترکیب آب خیار، نعناع تازه و لیمو یک نوشیدنی فوق‌العاده برای کاهش دمای بدن و بهبود گوارش است.
کودکان معمولا تا زمانی که تشنه نشوند آب نمی‌نوشند، بنابراین:
- در فواصل منظم به آن‌ها آب بدهید.
- از شربت خاکشیر، تخم شربتی و دوغ کم‌نمک استفاده کنید.
- میوه‌های آبدار مانند هندوانه، خربزه و طالبی را در برنامه غذایی آن‌ها بگنجانید.
- از یخمک‌های خانگی به جای بستنی‌های صنعتی استفاده کنید.
برای جلوگیری از گرمازدگی، آب، شربت خاکشیر، تخم شربتی، دوغ، آب هندوانه و آب نارگیل بهترین گزینه‌ها هستند. با مصرف این نوشیدنی‌های طبیعی، بدن خود را در برابر گرمای تابستان محافظت کنید.
