فیلم تریلر سریال بی رحمی محض Mercy for None
به گزارش رکنا، رسیدن به سلامتی و شادمانی می‌تواند بدون نیاز به رژیم‌های سخت‌گیرانه یا ورزش‌های سنگین، امکان‌پذیر باشد.
با چند تغییر کوچک در سبک زندگی خود، می‌توانید بهبود قابل توجهی در وضعیت جسمی و روانی‌تان داشته باشید.
در ادامه، ده عادت ساده و کارآمد که نقش مهمی در داشتن زندگی سالم‌تر و شادتر دارند را معرفی می‌کنیم.
پس از ساعت‌های طولانی خواب، بدن به آب نیاز دارد. یک لیوان آب ولرم در ابتدای روز، کمک قابل توجهی به عملکرد گوارشی، شفافیت پوست و انرژی روزانه خواهد کرد.
خواب کافی و منظم تأثیر زیادی بر تمرکز، تقویت ایمنی بدن و سلامت روان دارد. برنامه‌ای منسجم برای خواب ۷ تا ۸ ساعته شبانه تنظیم کنید.
حتی حرکات ساده مانند پیاده‌روی نیم‌ساعته، کشش‌های خانگی یا استفاده از پله‌ها به جای آسانسور، به سلامت قلب و مفاصل کمک می‌کند.
غذاهای طبیعی حاوی فیبر، ویتأمین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های مفید هستند. نیمی از بشقاب غذای روزانه‌تان را پر از سبزیجات کنید و میوه‌ها را جایگزین خوراکی‌های فرآوری‌شده کنید.
مصرف بیش از حد قند و نمک می‌تواند زمینه‌ساز بیماری‌های مزمن شود. کاهش تدریجی این مواد غذایی در رژیم روزانه می‌تواند سلامت عمومی را بهبود دهد.
چند دقیقه از روزتان را به تنفس عمیق یا مراقبه اختصاص دهید. این کار باعث کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب و افزایش تمرکز خواهد شد.
روابط سالم با خانواده و دوستان، سلامت روان را بهبود می‌بخشد. زمان‌هایی را برای تماس تلفنی، گفت‌وگو یا دیدارهای دوستانه کنار بگذارید.
قراردادن زمان مشخص بدون موبایل یا لپ‌تاپ، به خصوص پیش از خواب، علاوه بر کمک به سلامت چشم‌ها، اضطراب را کاهش می‌دهد.
نوشتن احساسات، افکار و کارهای روزمره، راهی ساده برای تخلیه ذهنی و به دست آوردن دیدگاه بهتر نسبت به زندگی است.
هر روز بابت چیزهای مثبت زندگی شکرگزار باشید. این کار نگرش شما را جذاب‌تر کرده و در طولانی‌مدت به سلامت روانی کمک می‌کند.
