این کارها قبل از خواب سلامتیتان را به خطر می اندازد

بهداشت نیوز پنج شنبه 20 آذر 1399 - 18:35

به گزارش بهداشت نیوز،  بسیاری از ما عادات بدی برای قبل از خواب داریم، صفحات مختلف را در گوشی بالا و پایین می‌کنیم، به خواندن کتابی مشغولی می‌شویم یا چراغ را خاموش نکنیم.

اما بدترین کاری که می‌توان قبل از خوابیدن انجام داد چیست؟

کلین اسپای، استاد عصبشناسی دانشگاه آکسفورد، در این رابطه می‌گوید: «هر فعالیتی که منجر به افزایش استرس شود روی خوابیدن افراد تاثیر می‌گذارد.»

در همین راستا متخصصان هشدار داده‌اند که استفاده از موبایل قبل از خواب یکی از این فعالیت‌های این چنینی است. تحقیقات نشان داده است که استفاده از تکنولوژی قبل از خواب ممکن است منجر به این شود که ساعت خوابیدن افراد به طور میانگین یک ساعت به تاخیر می‌افتد.

اسپای در این رابطه می‌گوید: «خیلی مهم است که یک روند آرام شدن قبل از خواب وجود داشته باشد و این اتفاق نیم ساعت قبل از خوابیدن رخ بدهد و هر تجهیزات الکترونیکی قبل از خواب خاموش شود.»

 

منبع خبر "بهداشت نیوز" است و موتور جستجوگر خبر تیترآنلاین در قبال محتوای آن هیچ مسئولیتی ندارد. (ادامه)
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت تیترآنلاین مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویری است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هرگونه محتوای خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.