به گزارش بهداشت نیوز، افزایش ناگهانی دما در بسیاری از مناطق ایران، باعث شیوع بیشتر علائم گرمازدگی مانند احساس گیجی، سردرد، تپش قلب، تشنگی مفرط، خشکی پوست و بی‌حالی شده است. متخصصان طب سنتی با استناد به اصول «حفظ الصحه»، راهکارهایی کاملاً طبیعی برای مقابله با این شرایط ارائه می‌دهند.
در دیدگاه طب سنتی، گرمازدگی اغلب به‌دلیل افزایش حرارت «صفرا» در بدن اتفاق می‌افتد. افراد دارای مزاج گرم و خشک یا گرم و تر، بیشتر مستعد این حالت هستند. برای کاهش اثرات آن، چند راهکار ساده توصیه شده است:
راهکارهای طب سنتی برای کاهش علائم گرمازدگی:
مصرف شربت‌های خنک‌کننده طبیعی
نوشیدن شربت‌هایی مثل:
سکنجبین (سرکه و نعناع با عسل یا شکر)
آب‌لیمو تازه با کمی گلاب
شربت تخم شربتی یا خاکشیر با آب خنک
این ترکیبات به تعادل حرارت بدن و جلوگیری از خشکی پوست کمک می‌کنند.
خواب قیلوله (خواب کوتاه ظهر)
خواب کوتاه در نیمه اول روز (بین ۱۲ تا ۱۴)، به تنظیم حرارت بدن و بازیابی انرژی کمک کرده و در متون طب سنتی به‌عنوان ابزاری برای پیشگیری از گرمازدگی مطرح شده است.
پرهیز از غذاهای گرم‌مزاج در ساعات گرم روز
غذاهایی مانند گوشت قرمز، خرما، ادویه‌جات تند، گردو و مغزها بهتر است در ساعات خنک‌تر شبانه‌روز مصرف شوند. در عوض مصرف خوراکی‌هایی مانند کدو، خیار، هندوانه، شیرخشت و آلو توصیه می‌شود.
استفاده از گلاب برای خنک‌سازی پوست و روان
شستن صورت با گلاب خنک یا قرار دادن دستمال آغشته به گلاب روی پیشانی و گردن، هم از نظر فیزیکی و هم روانی در کاهش حرارت بدن مؤثر است.
حمام ولرم در ساعات عصر
دوش کوتاه با آب ولرم (نه سرد) پس از غروب، به پاکسازی سطح پوست و دفع حرارت کمک می‌کند و خستگی ناشی از گرما را کاهش می‌دهد.
هشدار و نکات تکمیلی:
افرادی که دچار گرمازدگی شدید شده‌اند (با علائم چون تهوع شدید، غش، یا کاهش هوشیاری)، باید سریعاً به مراکز درمانی مراجعه کنند.
مصرف خودسرانه برخی گیاهان یا شربت‌ها بدون آگاهی از مزاج، ممکن است عوارضی ایجاد کند. بهتر است با پزشک متخصص طب سنتی مشورت شود.
