به گزارش خبرنگار سلامت بهداشت‌نیوز، پژوهشی که به‌تازگی توسط دپارتمان علوم اعصاب دانشگاه علوم پزشکی تهران انجام شده است، نشان می‌دهد نوشیدن آب سرد (حدود ۱۰ تا ۱۵ درجه سانتی‌گراد) در ۱۵ دقیقه اول پس از بیدار شدن، باعث افزایش گردش خون در مغز و فعال شدن نواحی مرتبط با حافظه و تمرکز می‌شود.
این مطالعه که روی ۵۰ داوطلب سالم انجام شد، حاکی از آن است افرادی که این عادت ساده را رعایت کردند، در تست‌های شناختی روزانه خود تا ۲۰ درصد بهبود عملکرد داشتند. همچنین این افراد گزارش کردند که احساس هوشیاری و انرژی بیشتری در طول روز دارند.
مکانیسم اثر:
بر اساس یافته‌های محققان، آب خنک سبب تحریک گیرنده‌های حرارتی در دهان و گلو شده و از طریق سیستم عصبی مرکزی، واکنش‌های بهینه‌ای برای افزایش هشیاری مغزی ایجاد می‌کند. همچنین هیدراته بودن بدن در ابتدای روز موجب بهبود ارسال پیام‌های عصبی و سوخت‌وساز مغزی می‌گردد.
توصیه‌های عملی:
هر روز صبح پس از بیدار شدن، یک لیوان آب خنک بنوشید (از آب سالم و تصفیه‌شده استفاده کنید).
آب نباید خیلی سرد باشد تا باعث ناراحتی گلو نشود؛ دمای حدود ۱۰-۱۵ درجه مناسب است.
این عادت را به عنوان بخشی از روتین صبحگاهی خود قرار دهید تا اثرات مثبت آن را تجربه کنید.
نکته مهم:
افرادی که مشکلات گوارشی یا حساسیت به سرما دارند، بهتر است با پزشک خود مشورت کنند.
جمع‌بندی:
نوشیدن آب خنک صبحگاهی، یک راهکار ساده، طبیعی و کم‌هزینه برای تقویت عملکرد مغز و بهبود تمرکز است که می‌تواند در بهبود کیفیت زندگی روزانه نقش مهمی ایفا کند.
