ویدئو جالب عموپورنگ از جشن تولد متفاوتش
به گزارش رکنا، تابستان با گرمای زیاد و فشار ناشی از فعالیت‌های روزانه می‌تواند به استرس و اختلالات خواب منجر شود. در این بین، چای بابونه که به‌عنوان یکی از نوشیدنی‌های سالم شناخته شده، به تازگی در حالت سرد توجه بسیاری را به خود جلب کرده و در پلتفرم‌های اجتماعی مانند اینستاگرام مطرح شده است.
چای بابونه سرشار از ترکیبات موثر از جمله آپی‌ژنین است که قادر است به کاهش التهاب و تنظیم پاسخ بدن به استرس کمک کند. مطالعات نشان داده که نوشیدن منظم این چای باعث کاهش حدود ۱۰ درصدی سطح کورتیزول، که به هورمون اصلی استرس معروف است، می‌شود.
وقتی این چای به صورت سردنوش مصرف شود، اثرات خنک‌کننده آن به تنظیم دمای بدن کمک کرده و احساس آرامش بیشتری ایجاد می‌کند. همچنین، وجود فلاونوئیدها در چای بابونه با گیرنده‌های گابا در مغز تعامل داشته و تأثیر مثبتی بر روی کیفیت خواب دارد.
در طول فصل گرما، به‌ویژه زمانی که دما به بیش از ۳۰ درجه سانتی‌گراد می‌رسد، مشکل بی‌خوابی به امری رایج بدل می‌شود. مصرف چای بابونه به صورت سرد، با خواص آرام‌بخش و همچنین اثر خنک‌کنندگی، زمان به‌خواب‌رفتن را تا ۱۵ دقیقه کاهش می‌دهد.
پیشنهاد می‌شود که ۱ تا ۲ فنجان از این نوشیدنی را حدود نیم ساعت پیش از خواب بنوشید. این کار می‌تواند تمام فازهای چرخه خواب را بهبود داده و خواب عمیق‌تر و آرام‌تری را به همراه داشته باشد.
برای تجربه بهترین نتایج، بهتر است چای بابونه را با آب سرد آماده کرده و از افزودن شکر خودداری کنید. این نوشیدنی باید حدود ۳۰ دقیقه پیش از خواب مصرف شود. همچنین توصیه می‌شود از نوشیدن بیش از ۳ فنجان در روز پرهیز کنید تا از بروز عوارض جانبی احتمالی چون خواب‌آلودگی بیش از حد جلوگیری شود.
