به گزارش گروه وب‌گردی خبرگزاری صدا و سیما، چرا زمان مصرف بیشتر آب، بیشتر عرق می‌ریزیم؟ ارتباط بین کم‌آبی بدن و عرق‌ریختن چیست؟
کم‌آبی و تعریق، ارتباط بسیاری با هم دارند. جهت پشگیری از کم‌آبی بدن، باید مطمئن شوید به میزان کافی آب می‌نوشید؛ اما ممکن است در نتیجه آب نوشیدن فراوان، ببینید که بیشتر از حد معمول نیز عرق می‌ریزید.
به‌طور متوسط، ۱۰ درصد از آبی که بدن روزانه دفع می‌کند، به‌صورت عرق است. حتی اگر به‌طور مرتب نیز ورزش نکنید، بدن شما در زمان‌های مختلف روز به تعریق ادامه می‌دهد تا از فواید آن بهره‌مند شوید.
عرق کردن، به پوست شما کمک می‌کند که فعال بماند، دمای بدن پایین بماند و با دفع سموم بدن، از بیمار شدن پیشگیری می‌کند؛ اما اگر مراقب نباشید، کم‌آبی می‌تواند با تعریق ارتباط داشته باشد.
کم‌آبی بدن چگونه بر تعریق اثر می‌گذارد؟
بدن شما باید مرتبا عرق کند تا سالم بمانید و برای عرق کردن نیز به آب نیاز دارد. عرق از حدود ۹۵ درصد آب تشکیل شده است، بنابراین اگر به اندازه کافی آب دریافت نکنید، این احتمال وجود دارد که با عوارض ناخوشایندی مواجه شوید.
وقتی دمای بدن شما بالا می‌رود یا ورزش می‌کنید، بدن نیاز به عرق کردن دارد تا مانع از دمای بیش از حد شود. البته برای عرق کردن نیز لازم است که آب کافی داشته باشید.
اگر بدن شما کمبود آب داشته باشد، نمی‌تواند عرق کند و خطر گرمازدگی یا غش در اثر گرما وجود دارد. هر دوی این‌ها می‌توانند موجب شوند که احساس ضعف کنید و از حال بروید؛ بنابر این حفظ آب مورد نیاز بدن، مستقیم روی تعریق اثر می‌گذارد و توانایی بدن برای خنک کردن خود را تعیین می‌کند.
آب‌رسانی مناسب
جهت جلوگیری از دردسر ناشی از ناتوانی بدن برای تولید عرق، مهم است که پیش از تمرین و همین‌طور حین و بعد از آن، آب کافی به بدن برسانید.
حدود دو تا سه ساعت پیش از تمرین، باید شروع به آب نوشیدن کنید تا برای ورزش کردن آماده شوید. این آب، بعدا جهت تولید عرق هنگام تمرین، مصرف می‌شود و دمای درونی بدن را کاهش می‌دهد.
زمانی که ورزش را شروع می‌کنید، باید هر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه، حدود ۱۰ میلی‌گرم آب خنک بنوشید. این کار به شما کمک می‌کند به تولید عرق در طول ورزش ادامه دهید و پس از ورزش نیز باید به آب نوشیدن ادامه دهید تا بدن بتواند بعد از تبدیل حجم زیادی از آب بدن به عرق، دوباره به خود آب‌رسانی کند.
عمل تعریق، ارتباط بسیار نزدیک با میزان آب بدن دارد. شما باید هر آبی که با تعریق از دست داده‌اید، جایگزین کنید تا بدن دچار کم‌آبی نشود. در صورت کم‌آبی، احتمال بسیاری وجود دارد که دمای بدن به اندازه خطرناکی بالا برود. در نتیجه، بدن خود را در ریسک فروپاشی یا اختلال در عملکرد طبیعی آن قرار می‌دهید.
به اندازه کافی آب بنوشید تا مطمئن شوید به اندازه نیاز روزانه خود عرق می‌کنید. اگر فهمیدید که آب کافی نوشیدهاید، اما همچنان با مشکلاتی روبرو هستید، با پزشک مشورت کنید تا احتمال یک مشکل جدی‌تر را بررسی کند.
منبع خبر "
صدا و سیما" است و موتور جستجوگر خبر تیترآنلاین در قبال محتوای آن هیچ مسئولیتی ندارد.
(ادامه)
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت تیترآنلاین مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویری است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هرگونه محتوای خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
