شاید برای شما هم این پرسش ایجاد شده باشد که قرص آهن در سه ماه اول بارداری ضرر دارد یا نه؟ این مقاله به شما کمک می‌کند تا جواب این پرسش را به دست بیاورید.
قرص آهن در سه ماه اول بارداری ضرر دارد؟
واقعیت این است که پاسخ، منفی است. مصرف قرص آهن نه تنها در سه ماه اول بارداری، ضرر ندارد، بلکه برای سلامتی شما و جنین ضروری است. اگر به میزان کافی آهن دریافت نکنید، در دوران بارداری، دچار کم‌خونی می‌شوید.
کم‌خونی فقر آهن در دوران بارداری می‌تواند باعث احساس ضعف و خستگی شود. شما باید عوامل خطر، علائم و اقداماتی را که می‌توانید برای جلوگیری از این بیماری انجام دهید، بشناسید.
بارداری و خطر کم‌خونی
اگر باردار هستید، در معرض خطر کم‌خونی فقر آهن قرار دارید. کم‌خونی فقر آهن وضعیتی است که در آن گلبول‌های قرمز سالم کافی برای حمل اکسیژن کافی به بافت‌های بدن ندارید. لازم است بررسی کنید که چرا کم‌خونی در دوران بارداری رخ می‌دهد و برای جلوگیری از آن چه کارهایی می‌توانید انجام دهید.
بیشتر بخوانید: مصرف گرمیجات در بارداری، خطر سقط را بالا می‌برد؟
علت کم‌خونی فقر آهن در بارداری چیست؟
بدن شما از آهن برای ساخت هموگلوبین استفاده می‌کند. هموگلوبین، پروتئینی در گلبول‌های قرمز است که اکسیژن را به بافت‌های شما می‌رساند. در دوران بارداری، حجم خون در بدن و همچنین میزان آهن مورد نیاز شما افزایش می‌یابد. بدن شما از آهن برای تولید خون بیشتر برای تامین اکسیژن به کودکتان استفاده می‌کند.
اگر ذخایر آهن کافی نداشته باشید یا در دوران بارداری آهن کافی دریافت نکنید، ممکن است دچار کم‌خونی فقر آهن شوید.
بیشتر بخوانید: مشاوره برای بارداری، پاسخ 200 سوال مهم
کم‌خونی فقر آهن در دوران بارداری چه تاثیری بر جنین می‌گذارد؟کم‌خونی شدید فقر آهن در دوران بارداری خطر زایمان زودرس را افزایش می‌دهد (زایمان قبل از 37هفته بارداری). کم‌خونی فقر آهن در دوران بارداری هم با تولد نوزاد کم‌وزن و افسردگی پس از زایمان همراه است.
برخی از مطالعات همچنین افزایش خطر مرگ نوزاد را بلافاصله قبل، یا بعد از تولد نشان داده‌اند.
عوامل خطر کم‌خونی فقر آهن در دوران بارداری چیست؟
در صورت داشتن این شرایط ممکن است شما در معرض خطر ابتلا به کم‌خونی در دوران بارداری باشید:
- اگر دو بارداری نزدیک به هم داشته‌اید.
- اگر بیش از یک نوزاد باردار هستید.
- اگر به دلیل تهوع صبحگاهی اغلب استفراغ می‌کنید.
- اگر غذاهای غنی از آهن را به اندازه کافی مصرف نمی‌کنید.
- اگر قاعدگی‌های سنگینی داشته‌اید.
- اگر قبل از بارداری، سابقه کم‌خونی داشته‌اید.
بیشتر بخوانید: مصرف زیتون در دوران بارداری، مفید است یا مضر؟
علائم کم‌خونی فقر آهن در بارداری چیست؟
علائم و نشانه‌های کم‌خونی عبارتند از:
- خستگی
- ضعف
به خاطر داشته باشید که علائم کم‌خونی اغلب مشابه علائم عمومی بارداری است. صرف نظر از اینکه علائمی دارید یا نه، آزمایش خون برای غربالگری کم‌خونی در دوران بارداری را انجام خواهید داد.
- سرگیجه یا سبکی سر
- سردرد
- پوست رنگ‌پریده یا مایل به زرد
- تنگی نفس
- هوس خوردن یا جویدن یخ (پیکا)
پیشنهاد ویژه: آشنایی با مراکز سونوگرافی در کلینیک نی نی بان
علائم کم‌خونی شدید ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- ضربان قلب تند
- فشار خون پایین
- مشکل در تمرکز
با این حال، به خاطر داشته باشید که علائم کم‌خونی اغلب مشابه علائم عمومی بارداری است. صرف نظر از اینکه علائمی دارید یا نه، آزمایش خون برای غربالگری کم‌خونی در دوران بارداری را انجام خواهید داد.
اگر نگران سطح خستگی خود یا هر علامت دیگری هستید، با پزشک خود صحبت کنید.
پیشگیری و درمان کم‌خونی ناشی از فقر آهن در دوران بارداری
ویتامین‌های دوران بارداری معمولا حاوی آهن هستند. مصرف ویتامین‌های قبل از تولد که حاوی آهن هستند، می‌تواند به پیشگیری و درمان کم‌خونی فقر آهن در دوران بارداری کمک کند.
اگر مکمل‌های آهن را با آب‌پرتقال مصرف می‌کنید، از انواع غنی‌شده با کلسیم اجتناب کنید. اگر چه کلسیم یک ماده مغذی ضروری در دوران بارداری است، اما می‌تواند جذب آهن را کاهش دهد.
در برخی موارد، پزشک شما ممکن است مصرف مکمل آهن جداگانه را توصیه کند. در دوران بارداری روزانه به ۲۷میلی‌گرم آهن نیاز دارید، اما دوز نهایی مصرف مکمل آهن را پزشک شما تجویز می‌کند.
تغذیه خوب همچنین می‌تواند از کم‌خونی ناشی از فقر آهن در دوران بارداری جلوگیری کند. منابع غذایی آهن شامل گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و ماهی است.
گزینه‌های دیگر عبارتند از: غلات صبحانه غنی‌شده با آهن، سبزیجات با برگ سبز تیره، لوبیا و نخود.
خوب است بدانید که آهن حاصل از محصولات حیوانی مانند گوشت به راحتی جذب می‌شود. برای افزایش جذب آهن از منابع گیاهی و مکمل‌ها، آن‌ها را با غذا یا نوشیدنی حاوی ویتامین سی مانند آب‌پرتقال، آب گوجه‌فرنگی یا توت‌فرنگی مصرف کنید.
منابع حیوانی آهن
منابع حیوانی آهن عبارتند از:
- گوشت گاو بدون چربی
- بوقلمون کبابی
- مرغ کبابی
- ماهی تن
منابع غیر حیوانی آهن
- غلات آماده غنی‌شده با آهن
- بلغور جو دوسر
- ادامام (لوبیای سویا)
- عدس پخته‌شده
- لوبیا پخته‌شده
- نخود
- لوبیا لیما
- لوبیا سیاه
- توفو
- اسفناج
- دانه کدو تنبل بو داده
- آب آلو
- کشمش
بیشتر بخوانید: انجام سی تی اسکن در بارداری، نکاتی که باید بدانید
مواد غذایی برای کمک به جذب آهن در بدن
علاوه بر انتخاب غذاهای حاوی آهن، مهم است که مطمئن شوید غذاهایی مصرف می‌کنید که به جذب آهن در بدن شما کمک می‌کنند. برخی از غذاها و نوشیدنی‌ها هم مانع جذب آهن می‌شوند، بنابراین مهم است که از این موارد آگاه باشید.
میوه‌ها و سبزیجات حاوی ویتامین سی می‌توانند به جذب آهن در بدن کمک کنند که شامل این موارد است:
- کیوی
- پرتقال
- سیب‌زمینی
- گل‌کلم
- کلم‌بروکلی
- کلم بروکسل
- جعفری
بیشتر بخوانید: آزمایش روتین بارداری، فهرست کامل
نوشیدن چای و قهوه (از جمله انواع بدون کافئین) می‌تواند مانع از جذب آهن در بدن شود، به‌خصوص نوشیدن آن‌ها همراه با غذا.
به هر حال مهم است که مصرف کافئین خود را در بارداری کاهش دهید.
