وریدهای واریسی می‌توانند باعث درد، تورم و احساس سنگینی در پاها شوند
وریدهای واریسی و نارسایی وریدی شرایط شایعی هستند که در آن‌ها خون به‌درستی از پاها به سمت قلب جریان نمی‌یابد. این مشکل می‌تواند باعث ظاهر شدن رگ‌های بنفش یا آبی تیره روی پاها و کف پاها شود که اغلب با تورم و ناراحتی همراه است. اگرچه گزینه‌های جراحی وجود دارند، مکمل‌های طبیعی و تغییر سبک زندگی می‌توانند به بهبود سلامت رگ‌ها و گردش خون کمک کنند.
وریدهای واریسی زمانی ایجاد می‌شوند که دریچه‌ها و دیواره‌های کوچک داخل رگ‌ها آسیب ببینند یا کشیده شوند. رگ‌ها را مانند خیابان‌های یک‌طرفه‌ای تصور کنید که دریچه‌های کوچک آن‌ها مانند مأموران راهنمایی عمل می‌کنند و اطمینان می‌دهند که خون فقط به سمت قلب جریان یابد. وقتی این دریچه‌ها درست کار نکنند، خون ممکن است جمع شود و به عقب جریان یابد، که باعث برجسته شدن و پیچ‌خوردن رگ‌ها می‌شود. این فقط به ظاهر رگ‌ها محدود نمی‌شود؛ تجمع خون می‌تواند علائم ناراحت‌کننده‌ای ایجاد کند.
گاهی اوقات ممکن است "رگ‌های عنکبوتی" را نیز مشاهده کنید، که رگ‌های خونی کوچک و شکسته‌ای زیر پوست هستند. همچنین، اگر مایع از رگ‌ها نشت کند، ممکن است پاها و مچ پاها متورم شوند، زیرا مایع در بافت‌ها گیر می‌کند. اگر به این مشکل رسیدگی نشود، نارسایی وریدی می‌تواند به مشکلات جدی‌تری مانند لخته شدن خون، خونریزی یا زخم‌هایی که بهبود نمی‌یابند منجر شود.
نارسایی وریدی باعث تجمع خون در رگ‌ها و ایجاد وریدهای واریسی می‌شود
خبر خوب این است که راه‌های طبیعی برای کمک به رگ‌ها وجود دارد. این روش‌ها می‌توانند رگ‌ها را تقویت کرده و جریان خون را از پاها بهبود بخشند. این اطلاعات صرفاً آموزشی است، بنابراین اگر رگ‌های واریسی یا نگرانی‌هایی دارید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
این مکمل برای رگ‌های پا بسیار مؤثر است. می‌توانید روزانه تا 1400 میلی‌گرم از آن مصرف کنید. برگ‌های انگور قرمز سرشار از فلاونوئیدها هستند که به بدن کمک می‌کنند کلاژن و الاستین بیشتری تولید کند. کلاژن و الاستین مانند بلوک‌های ساختمانی هستند که به رگ‌ها استحکام و خاصیت ارتجاعی می‌دهند. این مکمل همچنین عضلات صاف دیواره رگ‌ها را تقویت می‌کند و به بهبود گردش خون به سمت قلب کمک می‌کند. پس از مدتی مصرف، ممکن است احساس کنید پاهایتان سبک‌تر و پرانرژی‌تر شده و تورم و احساس سنگینی کاهش یافته است.
عصاره برگ انگور قرمز به تقویت دیواره رگ‌ها کمک می‌کند
اگر وریدهای واریسی یا عنکبوتی دارید، خطر لخته شدن خون در شما بیشتر است، زیرا جریان خون نادرست می‌تواند باعث تجمع و چسبندگی خون شود. ناتوکیناز آنزیمی است که از سویای تخمیرشده به دست می‌آید. این آنزیم می‌تواند به‌طور طبیعی لخته‌های خون را تجزیه کرده و خون را رقیق کند، که به بهبود گردش خون کمک می‌کند. همچنین بافت اسکار داخل رگ‌ها را پاکسازی می‌کند و مسیر رگ‌های خونی را باز می‌کند. دوز معمول 100 تا 200 میلی‌گرم در روز به‌صورت کپسول است. اما اگر از داروهای رقیق‌کننده خون استفاده می‌کنید، حتماً با پزشک مشورت کنید.
ناتوکیناز لخته‌های خون را تجزیه کرده و گردش خون را بهبود می‌بخشد
در اکثر فروشگاه‌های مواد غذایی بهداشتی، عصاره شاه‌بلوط هندی را در مکمل‌های حمایت از رگ‌ها پیدا می‌کنید. این عصاره حاوی ترکیبی به نام اسین است که مطالعات نشان داده‌اند می‌تواند رگ‌ها را با گذشت زمان قوی‌تر کرده و از نشت مایع از رگ‌های کوچک به بافت‌های اطراف جلوگیری کند. این ویژگی برای کاهش تورم و التهاب در پاها و کف پاها بسیار مفید است. افرادی که از این مکمل استفاده می‌کنند، اغلب متوجه کاهش درد، تورم و احساس سنگینی در پاها می‌شوند. دوز معمول 300 تا 600 میلی‌گرم در روز است و مطمئن شوید که محصول انتخابی شما در هر کپسول حداقل 50 تا 100 میلی‌گرم اسین دارد.
عصاره شاه‌بلوط هندی تورم و التهاب ناشی از واریس را کاهش می‌دهد
یکی از دلایل آسیب رگ‌ها، تجزیه کلاژن در دیواره‌های آن‌ها توسط آنزیم‌های خاصی در بدن است. این مشکل اغلب زمانی رخ می‌دهد که میوه‌ها و سبزیجات خام غنی از ویتامین C و فلاونوئیدها به‌اندازه کافی مصرف نشود. دیوسمین و هسپریدین دو فلاونوئید قوی هستند که در پوست مرکبات مانند لیمو، پرتقال و گریپ‌فروت یافت می‌شوند. آزمایش‌های بالینی نشان داده‌اند که این فلاونوئیدها می‌توانند درد، سنگینی و تورم پاها را در افراد مبتلا به وریدهای واریسی و نارسایی مزمن وریدی کاهش دهند. این مواد با مهار آنزیم‌های تخریب‌کننده کلاژن، به ترمیم طبیعی رگ‌ها کمک می‌کنند و خطر زخم‌های وریدی را کاهش می‌دهند. دوز استاندارد حدود 900 میلی‌گرم دیوسمین و 100 میلی‌گرم هسپریدین در روز است.
دیوسمین و هسپریدین تولید کلاژن را برای ترمیم رگ‌ها افزایش می‌دهند
بدن برای حفظ خاصیت ارتجاعی رگ‌ها و جلوگیری از وریدهای واریسی به مجموعه کامل ویتامین C نیاز دارد. اگر وریدهای واریسی دارید، مصرف مقدار زیادی از مجموعه واقعی ویتامین C می‌تواند به بهبود آن‌ها و جلوگیری از تشکیل رگ‌های جدید کمک کند. بسیاری از مکمل‌های ویتامین C فقط حاوی اسید اسکوربیک هستند، که تنها بخشی از مجموعه واقعی ویتامین C است. اما ویتامین C واقعی موجود در غذاها حاوی نوعی مس به نام تیروزینات است که برای اتصال کلاژن و الاستین ضروری است و دیواره‌های خارجی رگ‌ها را تقویت می‌کند.
پودر آسرولا چری منبعی طبیعی و غلیظ از ویتامین C و مس است که رگ‌ها را تقویت کرده و گردش خون را بهبود می‌بخشد. همچنین حاوی فلاونوئیدهای مهمی مانند روتین و هسپریدین است که به استحکام دیواره رگ‌ها کمک می‌کنند. پیشنهاد می‌شود روزانه یک تا دو قاشق از پودر آسرولا چری را در آب یا اسموتی مخلوط کنید.
پودر آسرولا چری سرشار از ویتامین C برای بازسازی رگ‌هاست
یکی از دلایل اصلی، کمبود فلاونوئیدها و مس از غذاهای غنی از ویتامین C واقعی است. سیگار کشیدن و ویپینگ نیز ویتامین C را کاهش داده و آنزیمی به نام الاستاز را افزایش می‌دهند که دیواره رگ‌ها را تخریب می‌کند. سطوح بالای هورمون استروژن (به دلیل بارداری، یائسگی یا اضافه‌وزن)، کبد چرب، آسیب کبدی، آسیب‌های فیزیکی به پاها و فشار خون مزمن نیز می‌توانند باعث تضعیف رگ‌ها و تجمع خون شوند.
مکمل‌های غذایی می‌توانند به بهبود سلامت و استحکام رگ‌ها کمک کنند. علاوه بر این، تغییر سبک زندگی نیز برای آزادسازی خون محبوس و جلوگیری از لخته شدن خون و آسیب بیشتر به سیستم عروقی ضروری است:
• جوراب‌های فشاری: این جوراب‌ها با اعمال فشار ملایم به پاها و کف پاها، جریان خون را به سمت قلب بهبود می‌بخشند.
• تحرک: ورزش‌های کم‌فشار مانند پیاده‌روی، شنا یا دوچرخه‌سواری، عضلات ساق پا را تقویت کرده و به جریان خون کمک می‌کنند.
• ترک سیگار: ترک سیگار برای معکوس کردن آسیب به رگ‌ها ضروری است. مکمل N-استیل سیستئین می‌تواند به کاهش هوس نیکوتین کمک کند.
• غذاهای غنی از ویتامین C: مصرف غذاهایی مانند کلم ترش، فلفل دلمه‌ای، آب‌لیمو، توت‌ها، کلم و سبزیجات برگ‌دار رگ‌ها را تقویت می‌کند.
• تعادل استروژن: غذاهای غنی از گوگرد مانند کلم بروکسل، کلم، شیرخار، بروکلی، تربچه، سیر و پیاز به کبد کمک می‌کنند تا استروژن اضافی را دفع کند.
• بالا بردن پاها: روزانه 15 دقیقه پاها را بالاتر از سطح قلب قرار دهید تا خون و مایع محبوس تخلیه شود.
• لباس گشاد: از پوشیدن لباس‌های تنگ در ناحیه کمر، لگن یا ران‌ها خودداری کنید.
• رژیم غذایی سالم: از کربوهیدرات‌های فرآوری‌شده و روغن‌های گیاهی موجود در نان، پاستا، آرد، شکر و فست‌فود پرهیز کنید و غذاهای ضدالتهابی مانند ماهی سالمون وحشی، گوشت گاو تغذیه‌شده با علف، تخم‌مرغ محلی و سبزیجات بخارپز مصرف کنید.
• جراحی: در موارد شدید، ممکن است نیاز به جراحی مانند استریپینگ و لیگاسیون توسط جراح عروق باشد.
جوراب‌های فشاری جریان خون را بهبود بخشیده و علائم واریس را کاهش می‌دهند
1. وریدهای واریسی چیست و چرا ایجاد می‌شوند؟
وریدهای واریسی رگ‌های متورم و پیچ‌خورده‌ای هستند که معمولاً در پاها دیده می‌شوند. این مشکل زمانی رخ می‌دهد که دریچه‌های رگ‌ها ضعیف شده یا آسیب ببینند، باعث تجمع خون و اختلال در جریان آن به سمت قلب شوند. عوامل ایجادکننده شامل کمبود ویتامین C، سیگار کشیدن، تغییرات هورمونی، اضافه‌وزن، فشار خون بالا و آسیب‌های فیزیکی به پاها هستند.
2. آیا وریدهای واریسی خطرناک هستند؟
در اکثر موارد، وریدهای واریسی خطرناک نیستند، اما می‌توانند باعث ناراحتی، تورم و احساس سنگینی شوند. در موارد شدید، ممکن است به عوارضی مانند لخته خون، خونریزی یا زخم‌های وریدی منجر شوند.
3. تفاوت وریدهای واریسی و رگ‌های عنکبوتی چیست؟
وریدهای واریسی رگ‌های بزرگ، متورم و پیچ‌خورده هستند که اغلب برجسته‌اند. رگ‌های عنکبوتی رگ‌های کوچک و نازکی هستند که زیر پوست به‌صورت شبکه‌ای دیده می‌شوند و معمولاً مشکل جدی‌تری ایجاد نمی‌کنند.
4. چه کسانی بیشتر در معرض وریدهای واریسی هستند؟
افراد با سابقه خانوادگی، زنان باردار، افراد دارای اضافه‌وزن، کسانی که برای مدت طولانی می‌ایستند یا می‌نشینند، افراد سیگاری و کسانی که کمبود ویتامین C یا مشکلات هورمونی دارند، بیشتر در معرض خطر هستند.
5. آیا ورزش می‌تواند به بهبود وریدهای واریسی کمک کند؟
بله، ورزش‌های کم‌فشار مانند پیاده‌روی، شنا و دوچرخه‌سواری می‌توانند عضلات ساق پا را تقویت کرده و جریان خون را بهبود بخشند، که به کاهش علائم وریدهای واریسی کمک می‌کند.
نارسایی وریدی می‌تواند باعث تضعیف دیواره‌ها و دریچه‌های رگ‌ها شود که منجر به تجمع خون و ایجاد وریدهای واریسی می‌گردد. با این حال، استفاده از مکمل‌های غذایی می‌تواند به ترمیم رگ‌ها و بهبود گردش خون کمک کند. عصاره برگ انگور قرمز با تقویت دیواره رگ‌ها، جریان خون را بهبود می‌بخشد. ناتوکیناز با تجزیه لخته‌های خون و بافت اسکار، خون را رقیق کرده و مسیر رگ‌ها را باز می‌کند. عصاره شاه‌بلوط هندی از نشت مایع جلوگیری کرده، تورم و التهاب را کاهش می‌دهد و رگ‌ها را مستحکم می‌کند. دیوسمین و هسپریدین با افزایش تولید کلاژن، به بازسازی رگ‌های ضعیف کمک می‌کنند. همچنین، پودر آسرولا چری، غنی از ویتامین C، مس و فلاونوئیدها، کلاژن و الاستین رگ‌ها را بازسازی می‌کند. علاوه بر مکمل‌ها، ورزش منظم و بالا بردن پاها برای آزادسازی خون محبوس و کاهش علائم واریس ضروری است.
گردآوری:بخش سلامت بیتوته
