زینک یا روی، یک عنصر کمیاب حیاتی است که در تمام بافت‌ها و مایعات بدن حضور دارد. به‌عنوان یک جزء فیزیولوژیکی اساسی در سیستم دفاع آنتی‌اکسیدانی، نقش مهمی در سیگنال‌دهی سلولی ایفا می‌کند. همچنین در رشد عصبی نوزادان نقش حیاتی دارد. سازمان جهانی بهداشت (WHO) میزان نیاز روزانه به زینک در دوران بارداری را بین ۱.۱ تا ۲ میلی‌گرم در روز توصیه کرده است؛ اگرچه این نیاز در مراحل پایانی بارداری تا ۳ میلی‌گرم در روز افزایش می‌یابد.
نقل قول از:
global zinc deficiency is the 11th highest risk factor for disease mortality and morbidity with nearly 20% of perinatal mortalities on the global level are attributed to zinc deficiency.
ترجمه:
کمبود جهانی زینک، یازدهمین عامل خطر برای مرگ‌ومیر و بیماری در سطح جهان محسوب می‌شود و تقریباً ۲۰٪ از مرگ‌ومیرهای پیرامون زمان تولد (پریناتال) در سطح جهانی، به کمبود زینک نسبت داده می‌شود.
قرص زینک در بارداری خوبه؟ مصرف قرص زینک در بارداری می‌تواند از بروز مشکلات زیر پیشگیری کند:
زینک در رشد و تقسیم سلولی نقش اساسی دارد. یک مطالعه که به بررسی تاثیر قرص زینک در دوران بارداری پرداخت، نشان داد که بسیاری از افراد در سن باروری ممکن است با کمبود خفیف تا متوسط زینک مواجه شوند. از مهم‌ترین عوارض کمبود زینک در بارداری، مشاهده علائم زایمان زودرس می‌باشد. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد کمبود زینک حتی ممکن است باعث طولانی‌تر شدن روند زایمان گردد. پژوهشگران همچنین دریافتند که این کمبود می‌تواند رشد نوزاد را تحت تاثیر قرار دهد.
بهترین زمان مصرف قرص زینک در بارداری معمولاً یک ساعت قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا است. با این حال، توصیه می‌شود قرص زینک را در ساعات ابتدایی روز (مثل صبح یا ظهر) مصرف کنید، زیرا مصرف آن در اواخر شب یا نزدیک به زمان خواب ممکن است موجب ناراحتی گوارشی و اختلال خواب در بارداری شود. در نهایت، زمان دقیق مصرف باید بر اساس تجویز پزشک و شرایط جسمی هر فرد تنظیم شود، به‌ویژه اگر مادر باردار همزمان از مکمل‌های دیگری مثل آهن استفاده می‌کند که ممکن است با زینک، تداخل جذب داشته باشند.
مصرف قرص زینک پلاس قبل از بارداری، می‌تواند نقش تعیین‌کننده‌ای در بهبود باروری و رشد اولیه تخمک‌ها داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که وضعیت مطلوب روی در زنانی که در مرحله پیش از لقاح قرار دارند، می‌تواند باعث بهبود کیفیت تخمک و حمایت از مراحل اولیه نمو پیش از لقاح شود. بنابراین مصرف زینک پلاس قبل از بارداری می‌تواند به افزایش احتمال بارداری موفق کمک کند.
بیشتر بخوانید: قرص زینک قبل بارداری نیاز است؟
زینک پلاس (Zinc Plus) نوعی مکمل تغذیه‌ای ترکیبی است که علاوه بر عنصر زینک، حاوی ویتامین‌های ضروری مانند ویتامین سی، ویتامین‌های گروه B به‌ویژه B۶ و B۱۲ و گاهی عناصر معدنی دیگر نظیر منیزیم یا سلنیوم است. این ترکیب برای حفظ سلامت عمومی بدن، تقویت سیستم ایمنی و بهبود وضعیت پوست، مو و ناخن‌ها کاربرد دارد.
مصرف زینک پلاس در بارداری ضرر دارد؟ در دوران بارداری، به‌دلیل تغییرات هورمونی و افزایش نیازهای تغذیه‌ای، مادر ممکن است دچار آسیب‌هایی مانند ریزش مو، خشکی پوست یا شکنندگی ناخن‌ها شود. مصرف قرص یا شربت زینک پلاس در بارداری می‌تواند به حفظ سلامت پوست و مو، افزایش کلاژن‌سازی، کاهش التهاب‌های پوستی و تقویت فولیکول‌های مو کمک کند. البته مصرف این مکمل باید تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه انجام شود تا دُز مصرفی متناسب با شرایط بدنی مادر و نیازهای جنین تنظیم شود.
با اینکه خوردن زینک پلاس در بارداری بسیار اهمیت دارد، مصرف بی‌رویه یا بدون تجویز پزشک می‌تواند با عوارضی همراه باشد. مهم‌ترین عارضه، دریافت بیش‌ازحد زینک است که ممکن است باعث اختلال در جذب برخی مواد معدنی دیگر مانند مس یا آهن شود. این موضوع به‌ویژه در بارداری اهمیت دارد، زیرا کمبود آهن یا مس در بارداری می‌تواند سلامت جنین را تهدید کند. برخی از عوارض احتمالی زیاده‌روی در مصرف زینک پلاس در بارداری عبارتند از:
همچنین در صورت استفاده همزمان با سایر مکمل‌ها (مثل مکمل آهن یا مولتی‌ویتامین‌های پرناتال)، ممکن است مقدار کل زینک دریافتی از حد مجاز روزانه فراتر رود.
قرص یونی زینک (Uni Zinc) یکی از مکمل‌های ترکیبی پرکاربرد در دوران بارداری است که علاوه بر عنصر زینک، حاوی ویتامین سی و ویتامین‌های گروه B نیز هست. این مکمل با تامین همزمان زینک و ویتامین‌های ضروری، می‌تواند نقش موثری در ارتقاء سلامت عمومی مادر و جنین ایفا کند. مصرف قرص یونی زینک در بارداری به جبران نیاز بدن به روی کمک کرده و از بروز کم‌خونی، ضعف سیستم ایمنی و اختلالات رشد پیشگیری می‌کند. خواص آن شامل جلوگیری از زایمان زودرس، بهبود رشد مغز و بافت‌های جنین، تقویت سیستم ایمنی مادر و جنین، کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های عفونی، افزایش انرژی و اشتهای مادر برای تغذیه‌ی بهتر در دوران بارداری است. این ترکیب با فراهم کردن ریزمغذی‌های کلیدی، نقش مهمی در رشد مطلوب جنین و حفظ سلامت مادر در دوران بارداری دارد.
مصرف قرص یونی زینک در دوران بارداری معمولاً بی‌خطر است و در بیشتر افراد عارضه‌ی خاصی ایجاد نمی‌کند. با این حال، در برخی موارد ممکن است علائمی مانند بی‌اشتهایی، خستگی، سرگیجه، سردرد یا اسهال دیده شود. این واکنش‌ها معمولاً نادر و خفیف هستند، اما اگر پس از مصرف مکمل هرگونه علامت غیرعادی یا ناخوشایند مشاهده کردید، بهتر است مصرف آن را متوقف کرده و با پزشک یا ماما مشورت کنید تا از ایمنی و تناسب مصرف مکمل اطمینان حاصل شود.
قرص فولایرون زینک یک مکمل ترکیبی حاوی آهن و زینک است. از آن‌جا که زینک نقش مهمی در رشد سلولی، تقویت سیستم ایمنی و تکامل عصبی جنین دارد و آهن نیز برای خون‌سازی، تامین اکسیژن و رشد بافت‌های جنینی ضروری است، مصرف این مکمل می‌تواند به شکل همزمان هر دو نیاز حیاتی را پوشش دهد.
در دوران بارداری یا شیردهی، بدن شما به مقدار کمی زینک بیشتر از حد معمول نیاز دارد. مقدار توصیه‌شده به شرح زیر است:
|
گروه سنی |
مقدار توصیه‌شده زینک در روز |
|
زنان باردار ۱۸ ساله و جوان‌تر |
۱۲ میلی‌گرم در روز |
|
زنان باردار بالای 19 سال |
۱۱ میلی‌گرم در روز |
|
زنان شیرده ۱۸ ساله و جوان‌تر |
۱۳ میلی‌گرم در روز |
|
زنان شیرده بالای 19 سال |
۱۲ میلی‌گرم در روز |
توجه: میزان لازم زینک در بارداری و دوران شیردهی باید باتوجه به شرایط شما و توسط پزشک متخصص تعیین شود.
مصرف مکمل‌های آهن و اسید فولیک می‌تواند جذب زینک را کاهش دهد؛ این موضوع به‌ویژه برای زنان باردار و مادران شیرده اهمیت زیادی دارد. برای دریافت حداکثریِ مواد مغذی زینک در بارداری، به زمان مصرف آن توجه کنید. تداخل دارویی قرص زینک در بارداری به شرح زیر است:
در صورت مصرف داروهای ذکر شده، بهتر است آن‌ها را حداقل با دو ساعت فاصله از زینک مصرف کنید.
به‌طور کلی در سه ماه اول بارداری به جز قرص اسید فولیک، مکمل غذایی دیگری برای زن باردار تجویز نمی‌شود. بنابراین بدون مشورت با پزشک از هیچ‌یک از انواع قرص زینک در بارداری استفاده نکنید. به‌خاطر داشته باشید تغذیه سالم و داشتن رژیم غذایی مناسب در این دوران، می‌تواند برای شما و جنینتان کافی باشد.
