آیا نوشیدن چای سبز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟ این سؤال ذهن بسیاری از افراد را به خود مشغول کرده که به‌دنبال روش‌های طبیعی و سالم برای لاغری هستند.
همشهری در خبری نوشت:چای سبز یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های گیاهی با خواص متعدد است و در میان این خواص، تأثیر آن بر لاغری توجه زیادی را جلب کرده است. اما برای آن‌که بیشترین بهره را از این خاصیت ببریم، باید بدانیم بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری چه زمانی است.
چای سبز از برگ‌های تازه گیاه کاملیا سیننسیس تهیه می‌شود و کمترین میزان فرآوری را نسبت به انواع دیگر چای دارد. این ویژگی موجب حفظ آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات فعال بیشتری در آن شده است. از جمله این ترکیبات می‌توان به "کاتچین" و به‌ویژه "EGCG" اشاره کرد که نقش مهمی در افزایش سوخت‌وساز بدن ایفا می‌کنند.
مصرف چای سبز با افزایش چربی‌سوزی، بهبود عملکرد انسولین، و کاهش اشتها می‌تواند به عنوان مکملی مؤثر در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش منظم عمل کند. برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند که مصرف منظم چای سبز ممکن است در مدت چند هفته به کاهش چند کیلوگرم وزن کمک کند؛ البته این اثر وابسته به سبک زندگی کلی فرد است.
برای دستیابی به نتایج بهتر، زمان نوشیدن چای سبز نقش بسیار مهمی دارد. در ادامه به بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری اشاره شده است:
چای سبز حاوی کافئین است که می‌تواند به افزایش انرژی و تمرکز کمک کند. نوشیدن آن بلافاصله بعد از بیدار شدن ممکن است باعث تحریک معده خالی و بروز حالت تهوع شود، اما مصرف آن پس از صبحانه انتخاب بهتری است. همچنین این کار به شروع سوخت‌وساز روزانه کمک می‌کند.
این زمان یکی از مؤثرترین زمان‌ها برای چربی‌سوزی است. ترکیبات فعال چای سبز به همراه فعالیت بدنی، اثر هم‌افزایی بر افزایش متابولیسم دارند. مصرف چای سبز پیش از تمرینات هوازی مانند دویدن، پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری، چربی‌سوزی را به شکل محسوسی تقویت می‌کند.
نوشیدن چای سبز بین وعده‌های غذایی به تنظیم قند خون و کاهش میل شدید به خوردن خوراکی‌های ناسالم کمک می‌کند. این کار به کنترل اشتها نیز کمک می‌کند. به‌ویژه برای افرادی که دچار ریزه‌خواری در طول روز هستند، نوشیدن چای سبز در فاصله بین صبحانه و ناهار یا بین ناهار و شام می‌تواند بسیار مفید باشد.
چای سبز می‌تواند جایگزین سالمی برای قهوه در ساعات بعدازظهر باشد. با جلوگیری از افت انرژی، سطح فعالیت و کالری‌سوزی بدن حفظ می‌شود. همچنین با داشتن کافئین ملایم‌تر نسبت به قهوه، اختلال کمتری در خواب ایجاد می‌کند.
اگر دچار مشکلاتی مانند ناراحتی‌های گوارشی، فشار خون بالا، حساسیت به کافئین، یا مصرف داروهای خاص هستید، پیش از افزودن چای سبز به رژیم لاغری خود، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. همچنین اگر پس از مصرف دچار علائم غیرعادی شدید، ادامه مصرف را متوقف کرده و ارزیابی تخصصی دریافت کنید.
برای بهره‌گیری مؤثر از چای سبز، نباید تنها به آن تکیه کرد. این نوشیدنی زمانی بیشترین تأثیر را دارد که در کنار رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و سبک زندگی سالم استفاده شود. نظم در مصرف، انتخاب زمان مناسب و پرهیز از افراط، کلید رسیدن به نتایج پایدار است. استفاده مداوم و آگاهانه از چای سبز می‌تواند یک همراه مؤثر در مسیر کاهش وزن باشد، اما نباید جایگزین اصول پایه‌ای تغذیه و ورزش شود.
منبع: ایسنا
