همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: با افزایش سن زنان، تراکم استخوان آن‌ها کاهش می‌یابد و آن‌ها را بیشتر در معرض پوکی استخوان، بیماری با استخوان‌های ضعیف و شکننده، قرار می‌دهد. این اتفاق بیشتر به دلیل مصرف ناکافی کلسیم اتفاق می‌افتد. مصرف مناسب کلسیم همچنین برای تنظیم هورمون‌ها در طول سندرم پیش از قاعدگی و یائسگی مهم است، این ماده معدنی بر سلامت قلب و عروق تأثیر می‌گذارد، عملکرد عضلات و انتقال عصبی را تضمین میکند و از رشد جنین در دوران بارداری پشتیبانی میکند. بنابراین، کمبود مصرف کلسیم می‌تواند به همه این عملکردها که در آن‌ها این ماده معدنی ضروری است، آسیب برساند. در این مطلب، به برخی از علائم کمبود کلسیم اشاره کرده‌ایم که می‌تواند به عنوان سیگنال‌هایی برای زنان باشد تا مصرف آن را به مقدار مناسب شروع کنند.
گرفتگی عضلات
مقادیر مناسب کلسیم در بدن، به انقباض و شل شدن روان عضلات کمک میکند و به حرکت و هماهنگی آن‌ها کمک میکند. با این حال، کمبود آن می‌تواند منجر به اسپاسم یا گرفتگی عضلات به ویژه در دست‌ها، بازوها، پاها یا کمر شود که باعث درد و اختلال می‌شود.
ریتم غیرطبیعی قلب
یکی دیگر از نشانه‌های کمبود کلسیم، ریتم غیرطبیعی قلب است. عضلات درون قلب به دلیل کمبود کلسیم عملکرد غیرطبیعی پیدا می‌کنند و این وصعیت باید توسط پزشکان بررسی شود.
خستگی
در حالی که خستگی می‌تواند نشانه هر شرایطی باشد که بدن با آن مواجه است، قطعا نشانه کمبود کلسیم در زنان است که ناشی از تلاش بدن برای مقابله با کمبود کلسیم است.
ناخن‌های شکننده
یکی از معمول‌ترین راه‌هایی که بدن نیاز خود به کلسیم را اعلام میکند.، از طریق ناخن‌ها است. وقتی کلسیم کم باشد، ناخن‌ها نازک‌تر، ضعیف‌تر و شکننده می‌شوند. آن‌ها بسیار کند رشد می‌کنند و به راحتی می‌شکنند.
مشکلات دندانی
اگرچه دندان‌ها استخوان نیستند، اما به آن‌ها متصل هستند. بنابراین، اگر به دلیل کمبود کلسیم، بدن برای حفظ عملکرد خود، کلسیم را از استخوان‌ها جایگزین کند، ممکن است با انواع مشکلات دندانی مانند درد دندان و پوسیدگی، به عنوان نشانه کمبود کلسیم، مواجه شوید.
بیشتر بخوانید:
