به گزارش بهداشت نیوز، کاهش وزن همیشه دشوار به ‌نظر می‌رسد اما برخی راهکارها هم وجود دارد که کمک می‌کند به‌طور طبیعی و مؤثر وزن کم کنید. مثل برخی عادت‌های صبحگاهی که به‌راحتی قابل انجام است.

پیش از خوردن یا نوشیدن هر چیزی حدود 30دقیقه پیاده‌روی کنید. بعد از پیاده‌روی، حداقل 20دقیقه یوگا تمرین کنید که به شما در افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات کمک می‌کند.

به جای چای و قهوه، آبلیمو با دانه‌های چیا یا آب زیره بنوشید و در نهایت صبحانه‌ای سرشار از پروتئین بخورید.

صبحانه غنی از پروتئین، زمان سیری بیشتری دارد و از زیاده‌روی در خوردن غذاهای ناسالم جلوگیری می‌کند.

پروتئین می‌تواند به کاهش ازدست‌دادن عضلات کمک کند و با کاهش چربی بدن، سرعت سوخت‌وساز بدن را بالا نگه می‌دارد. برای صبحانه، بلغور جوی دوسر را با موز میل کنید. همچنین می‌توانید یک مشت آجیل و دانه به کاسه بلغور جوی دوسر صبحانه خود اضافه کنید.

منبع: همشهری