آیا شما هم از آن دسته از افراد هستید که می‌دانید خوردن بعضی از غذاها برای شما مضر است و باعث اضافه وزن می‌شود، اما نمی‌توانید جلوی خود را بگیرید؟ آیا شما هم با گفتن یک شب، هزار شب نمی‌شود رژیم غذایی خود را به راحتی می‌شکنید؟ آیا از اینکه تصمیم می‌گیرید ورزش کنید، رژیم بگیرید اما خیلی زود شکست می‌خورید، خسته شده‌اید؟ همه این موضوعات کلافه‌کننده و حرص‌درآور است و قطعا حل شدن آن آرزوی خیلی‌هاست. در این مطلب با بیان پنج اصل طلایی برای کاهش وزن می‌خواهیم این مشکلات را برطرف کنیم. در واقع می‌خواهیم شاه کلید اصلی را در اختیارتان قرار دهیم تا هرچه سریع‌تر به مقصد خود یعنی کاهش وزن و تناسب اندام برسید. پس اگر به دنبال یکم اندام سالم و خوش‌فرم هستید، همراه ما باشید.
اصل اول: هدفمند غذا بخورید
اولین اصل از پنج اصل طلایی برای کاهش وزن، هدفمند کردن خورد و خوراک است. بدن انسان طوری طراحی شده که به سرعت به عادت‌های مختلف به‌خصوص عادت‌های غذایی خو می‌گیرد. اگر بتوانید نظم و ساماندهی مشخصی برای سیستم غذایی خود تعریف کنید و مدتی از آن پیروی کنید، شاخ غول اصلی در مسیر کاهش وزن را خواهید شکست.
هدفمند غذا خوردن، یعنی تعیین هدف و انگیزه برای رسیدن به آن و همچنین کسب اطلاعات کافی درباره خوراکی‌های مختلف. شما باید بدانید چه غذایی چه ویژگی‌هایی دارد، چه غذایی برای شما بهتر است. پس ابتدا، هدف خود را تعیین کرده، انگیزه فراهم کنید و با هدفمند کردن خورد و خوراک، مسیر را برای رسیدن به هدف هموار کنید. مطمئن باشید بدن شما با این روش به سرعت به رژیم‌های مفید عادت خواهد کرد.
اصل دوم: اضافه غذا نخورید
متاسفانه یکی از عادت‌های بد رفتاری که در خیلی از جوامع وجود دارد، استفاده از غذا به عنوان یک سرگرمی و وقت‌گذرانی است. حتما برای شما هم پیش آمده، زمانی که با دوستان خود جمع می‌شوید، این سوال‌ها را می‌پرسید: چه بخوریم؟ کدام رستوران یا کافی‌شاپ یا فست‌فود برویم؟!
بهتر است همین امروز سرگرمی‌های این شکلی را کنار بگذارید و اضافه غذا نخورید. بدن شما یک ماشین پیشرفته است که برای ادامه حیات به سوخت نیاز دارد. از طرفی مخزن‌های سوخت این ماشین به‌صورت هوشمند بر اساس عادت‌های غذایی شما کم و زیاد می‌شود.
به‌اندازه نیازتان در وعده‌های اصلی غذا بخورید، اصلا خود را گرسنه نگذارید، اما اضافه هم غذا نخورید. غذاهای مفید را که دارای فیبر خوراکی هستند شناسایی کنید، از آن‌ها مصرف کنید تا کمتر گرسنه شوید. بنابراین حذف وعده‌های اضافی و غذا خوردن در حد نیاز، دومین اصل از پنج اصل طلایی برای کاهش وزن است.
اصل سوم: درست غذا بخورید
درست غذا خوردن به‌اندازه چه غذایی خوردن مهم است. توجه کرده‌اید در مهمانی های شلوغ یا در جمع‌های دوستانه که اطرافتان شلوغ است، با دوستان صحبت می‌کنید، از گوشی همراه استفاده می‌کنید و تمرکز روی غذا خوردن ندارید، بیشتر و سریع‌تر غذا می‌خورید. دست آخر به خوبی هم احساس سیری نمی‌کنید و با خود تصور می‌کنید غذا کم خورده اید!
اگر یک نصف بشقاب از غذا را با همه وجود حس کنید و از خوردن آن در سکوت و آرامش لذت ببرید، علاوه بر اینکه اصل سوم از پنج اصل طلایی برای کاهش وزن را رعایت کرده‌اید، یک قدم بزرگ به سمت لاغر شدن برداشته اید.
جالب است بدانید این نصفه بشقاب غذایی که با تمام وجود و با سرعت کم مصرف می‌کنید، ارزشمند‌تر و سیر‌کننده‌تر از چند بشقاب غذایی است که در مکان‌های شلوغ میل می‌کنید. پس‌روی آداب غذا خوردن خود کار کنید و برای آن احترام قائل باشید.
اصل چهارم: همیشه لازم نیست غذا را تمام کنید
مادربزرگ‌ها یکی از عوامل اصلی چاقی در نصف ایرانیان هستند! اگر خاطرتان باشد زمانی که خانه مادربزرگ یا عمه یا خاله می‌رفتیم، از سر لطف؛ مهربانی و عزت گذاشتن، اجازه نمی‌دادند تا غذاهای سفره تمام نشده بلند شویم. این کاملاً درست است که غذا برکت است و دور ریختن آن کار چندان درستی نیست، اما خوردن غذای اضافه به قیمت ضربه زدن به‌سلامتی، گناهی بزرگ‌تر است. پس در اصل پنجم از پنج اصل طلایی برای کاهش وزن باید یاد بگیرید به حد و اندازه خودتان غذا بخورید و خوردن غذاهای اضافی سفره را رها کنید. راه‌حل اصلی این کار به‌اندازه درست کردن غذاست. مطمئن باشید در این حالت بعد از مدتی بدن شما با شما هماهنگ شده و از حجم اشتهای شما نیز کاسته می‌شود.
اصل پنجم: از افراد متخصص و حرفه‌ای مشاوره بگیرید
در کنار چهار اصلی که خواندید، کمک گرفتن از افراد حرفه‌ای و متخصص، به‌شدت در موفقیت شما موثر است. بررسی‌ها نشان می‌دهد، اغلب افرادی که در رژیم لاغری، رژیم چاقی و سایر رژیم‌های سلامتی شکست می‌خورند، به‌صورت انفرادی و بدون کمک گرفتن از افراد متخصص اقدام کرده‌اند. لیمومی یکی از معتبرترین مراکز ارائه مشاوره تغذیه در کشور است. متخصصان این مرکز به شما کمک می‌کنند ساده‌تر به اهداف سلامتی و موفقیت در گرفتن انواع رژیم شامل چاقی، لاغری، فشرده، بارداری، پیش از بارداری، شیردهی، ورزشی، کودک، افزایش قد و... برسید.
ویژگی رژیم‌های لیمومی، بررسی وضعیت سلامتی متقاضی است. در واقع اگر متقاضی دریافت رژیم لاغری باشید، ابتدا وضعیت سلامتی، سوابق پزشکی شما کاملا بررسی می‌شود و متناسب با آن به شما رژیم داده می‌شود. حتی افراد گیاه‌خوار هم می‌توانند از رژیم‌های غذایی اختصاصی لیمومی بهره‌مند شوند.
برای دریافت رژیم غذایی و مشاوره تخصصی می‌توانید از طریق لینک زیر اقدام کنید.
"این مطلب تبلیغاتی است"
انتهای پیام/
