با این غذا صبحانه ای مقوی را تجربه کنید
مواد لازم برای کاسه صبحانه :
| جو دو سر | ۶ قاشق غذاخوری |
| پرتقال | ۲ عدد |
| ماست | نصف فنجان |
| * کشمش، انواع آجیل | ۶۰ گرم |
* کشمش، انواع آجیل، توت خشک و انواع دانه ها (مثل کنجد، تخم کتان، تخمه کدو و ….) ۶۰ گرم
طرز تهیه کاسه صبحانه :
جوها را به همراه ۴۰۰ میلی گرم آب داخل یک قابلمه ریخته و روی حرارت بگذارید، گاهی آن را هم بزنید و بگذارید برای ۴ دقیقه بجوشد تا غلیظ شود.
در همین حین پوست پرتقال ها را بکنید و آن ها را خرد کنید.
پوره جو را در کاسه ریخته و یک قاشق ماست به آن اضافه کنید، حالا بقیه مواد را روی پوره بریزید و میل کنید.
منبع : novinzi.com
