به گزارش بهداشت‌نیوز، در منابع معتبر طب سنتی مانند "قانون" ابن‌سینا و "تحفه حکیم مؤمن"، سلامت اعصاب به تعادل مزاج و وضعیت کبد، مغز، قلب و گوارش وابسته دانسته شده است.
اختلال در کارکرد این اندام‌ها می‌تواند باعث بروز علائمی مثل:
بی‌قراری
زودرنجی
وسواس فکری
تپش قلب عصبی
سردی دست و پا
خستگی ذهنی
و حتی کابوس‌های شبانه شود.
مزاج‌های مرتبط با اعصاب ضعیف:
مزاج سوداوی: مستعد وسواس، نگرانی، تحلیل روانی
مزاج بلغمی: مستعد کندی ذهن، خواب‌آلودگی، خستگی مزمن
مزاج صفراوی: دچار تندخویی، بی‌خوابی، اضطراب ناگهانی
گیاهان دارویی موثر برای تقویت اعصاب:
گل گاوزبان + سنبل‌الطیب: آرام‌بخش قوی، رفع بی‌خوابی و نگرانی
اسطوخودوس: ضد اضطراب و ضد افسردگی، بهبود کیفیت خواب
بابونه: آرام‌بخش ملایم برای سیستم گوارش و اعصاب
بادرنجبویه: شادی‌آور، بهبود خلق‌وخو و رفع وسواس
زوفا و نسترن: برای تقویت قلب و آرام‌سازی ذهن
نسخه ساده شبانه برای خواب آرام:
۱ قاشق چای‌خوری گل گاوزبان + نصف قاشق سنبل‌الطیب
در یک لیوان آب جوش ۱۵ دقیقه دم کنید، شیرین با عسل طبیعی مصرف شود (قبل خواب)
خوراکی‌های مفید برای اعصاب:
شیر گرم با کمی گلاب و عسل
مغز بادام و گردو (شب‌ها ۵ عدد، صبح ناشتا)
موز و خرما در حد اعتدال
روغن بادام شیرین (خوراکی یا مالشی)
زعفران (کم‌مقدار، در شربت یا غذا)
رفتارهای مفید برای آرام‌سازی اعصاب:
پرهیز از پرخوری و غذای سنگین
پیاده‌روی آرام در هوای معتدل
پرهیز از نور شدید شبانه (نور گوشی و تلویزیون)
استحمام با آب ولرم، بدون سرد و گرم ناگهانی
ماساژ پا با روغن بنفشه یا بادام پیش از خواب
رفتارهایی که اعصاب را تخریب می‌کنند:
خواب دیرهنگام یا بی‌خوابی مزمن
مصرف بیش از حد قهوه، چای پررنگ یا نوشابه
خوردن غذای مانده، چرب، تند یا فست‌فود
کم‌تحرکی و درگیری ذهنی با افکار منفی
استفاده افراطی از فضای مجازی و اخبار
جمع‌بندی:
طب سنتی ایرانی با نگاهی دقیق و مزاج‌محور، راهکارهای فراوانی برای تقویت اعصاب و ذهن ارائه می‌دهد. با شناخت مزاج، اصلاح تغذیه، مصرف گیاهان دارویی و رعایت اصول ساده، می‌توان آرامش را به بدن و روان بازگرداند.
