به گزارش بهداشت نیوز، دردهای قاعدگی یا دیسمنوره یکی از مشکلات رایج زنان است که اغلب از نوجوانی شروع شده و تا سال‌های باروری ادامه پیدا می‌کند. این درد می‌تواند از چند ساعت تا چند روز زندگی روزمره را مختل کند. بسیاری از زنان برای رهایی از این وضعیت به داروهای مسکن روی می‌آورند، اما مصرف مداوم آن‌ها عوارضی به همراه دارد. در مقابل، گیاهان دارویی و دمنوش‌ها راهکاری طبیعی و کم‌عارضه به شمار می‌آیند. بهترین دمنوش‌ها برای کاهش درد پریود و قاعدگی می‌توانند باعث شل شدن عضلات رحم، کاهش التهاب و حتی بهبود خلق‌وخو شوند.
دمنوش‌ها چگونه به کاهش درد پریود کمک می‌کنند؟
نوشیدنی‌های گیاهی سرشار از ترکیبات آرام‌بخش، ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. این مواد با اثرگذاری روی عضلات و سیستم عصبی باعث می‌شوند:
گرفتگی‌ها و انقباضات رحم کمتر شود
خون‌رسانی به اندام‌ها بهبود یابد
اضطراب و تنش عصبی کاهش پیدا کند
بدن توانایی بیشتری برای مقابله با التهاب داشته باشد
با مصرف این دمنوش‌ها برای کاهش درد پریود و قاعدگی، شدت درد و ناراحتی کاهش پیدا کرده و فرد آرامش بیشتری تجربه می‌کند.
دمنوش بابونه
دمنوش بابونه یکی از بهترین دمنوش‌ها برای کاهش درد پریود است. این گیاه ترکیباتی دارد که مانند یک شل‌کننده طبیعی عمل کرده و اسپاسم‌های رحم را کم می‌کند. علاوه بر آن، بابونه به بهبود کیفیت خواب و کاهش اضطراب دوران قاعدگی کمک زیادی می‌کند. اگر شب‌ها دچار بی‌خوابی یا بی‌قراری می‌شوید، نوشیدن یک فنجان دمنوش بابونه پیش از خواب می‌تواند آرامش‌بخش باشد.
دمنوش زنجبیل
زنجبیل از گذشته به عنوان مسکن طبیعی شناخته شده است. این گیاه با افزایش گردش خون و کاهش التهاب، شدت دردهای پریودی را کم می‌کند. زنجبیل همچنین در کاهش حالت تهوع و خستگی ناشی از قاعدگی مؤثر است. توصیه می‌شود در دو تا سه روز اول سیکل قاعدگی، یک یا دو فنجان دمنوش زنجبیل تازه مصرف شود. برای خوش‌طعم شدن، می‌توانید کمی عسل یا لیمو به آن اضافه کنید.
دمنوش دارچین
کاهش التهاب و تسکین درد
کمک به تنظیم خونریزی قاعدگی
افزایش انرژی و رفع احساس ضعف دوران پریود
ترکیب دارچین با عسل یک نوشیدنی گرم و مقوی به شمار می‌آید که هم طعم دلنشینی دارد و هم در تسکین گرفتگی‌های رحمی مؤثر است.
دمنوش نعناع
نعناع گیاهی خنک‌کننده است که به‌طور مستقیم روی عضلات دستگاه گوارش و رحم اثر می‌گذارد. نوشیدن دمنوش نعناع نه‌تنها دل‌درد و اسپاسم را کاهش می‌دهد بلکه به رفع نفخ، سنگینی شکم و مشکلات گوارشی دوران قاعدگی کمک می‌کند. منتول موجود در برگ نعناع به‌عنوان یک آرام‌بخش طبیعی شناخته می‌شود و احساس سبکی و راحتی به بدن می‌دهد.
دمنوش رازیانه
رازیانه ترکیباتی دارد که عملکرد آن مشابه هورمون استروژن است. به همین دلیل می‌تواند نقش مهمی در تنظیم چرخه قاعدگی داشته باشد. زنانی که پریودهای نامنظم یا همراه با گرفتگی شدید دارند، از مصرف دمنوش رازیانه سود زیادی می‌برند. این نوشیدنی همچنین در بهبود خلق‌وخو و کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی مؤثر است.
بهترین دمنوش برای کاهش درد پریود؛ دمنوش رزماری
فواید مصرف دمنوش رزماری:
بهبود گردش خون و کاهش التهاب
کاهش خستگی و دردهای عضلانی
مناسب برای مصرف پیش از شروع قاعدگی جهت کاهش شدت علائم
نکات مراقبتی هنگام مصرف دمنوش‌ها
هر دمنوش را در حد تعادل مصرف کنید، زیرا زیاده‌روی می‌تواند مشکلاتی مانند افت فشار یا دل‌درد ایجاد کند
زنان باردار و افرادی که داروهای خاص مصرف می‌کنند باید پیش از استفاده از برخی گیاهان دارویی با پزشک مشورت کنند
بهتر است دمنوش‌ها را به صورت تازه و بدون شیرین‌کننده‌های مصنوعی مصرف کنید
ترکیب دو یا سه گیاه مانند بابونه و دارچین می‌تواند اثر آرام‌بخشی بیشتری ایجاد کند
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگرچه مصرف بهترین دمنوش‌ها برای کاهش درد پریود و قاعدگی کمک‌کننده است، اما در برخی موارد مراجعه به پزشک ضروری خواهد بود. در صورتی که درد بسیار شدید، طولانی و همراه با علائمی مانند خونریزی غیرعادی، تب یا ضعف شدید باشد، نباید تنها به روش‌های خانگی اکتفا کرد. همچنین اگر پس از چند دوره استفاده از دمنوش‌ها تغییری در شدت درد احساس نکردید، لازم است علل زمینه‌ای بررسی شود.
تجربه روزهای آسان‌تر
در این مطلب بهترین دمنوش‌ها برای کاهش در پریود را معرفی کردیم. دمنوش‌های گیاهی گزینه‌ای طبیعی و کم‌عارضه برای کاهش دردهای قاعدگی هستند. مصرف منظم بابونه، زنجبیل یا رازیانه می‌تواند هم شدت درد را کم کند و هم به بهبود خلق‌وخو و کیفیت زندگی کمک کند. در کنار این دمنوش‌ها، رعایت سبک زندگی سالم، ورزش منظم و تغذیه متعادل نیز نقش مهمی در کاهش ناراحتی‌های این دوران دارد.
منبع: همشهری آنلاین
