به گزارش بهداشت نیوز وقتی به آنفلوآنزا مبتلا میشوید، بدن برای مبارزه با ویروس به انرژی، آب و مواد مغذی بیشتری نیاز دارد؛ اما معمولاً اشتها کاهش مییابد و انتخاب غذای مناسب دشوار میشود. در چنین وضعیتی، رعایت یک الگوی تغذیهای صحیح میتواند نقش مهمی در کاهش شدت علائم و سرعت بخشیدن به فرایند درمان داشته باشد.
در ادامه، بهترین خوراکیها و مواردی که باید از آنها اجتناب کرد را بررسی میکنیم.
در دوران ابتلا به آنفلوآنزا، اشتها معمولاً کاهش پیدا میکند، اما هر وعده غذایی میتواند فرصتی برای دریافت مواد مغذی ضروری باشد. تغذیه مناسب توان بدن را برای مقابله با ویروس افزایش داده و روند بهبود را تسریع میکند.
کمآبی بدن یکی از مشکلات رایج هنگام ابتلا به آنفلوآنزاست. تب، تعریق و کاهش اشتها باعث از دست رفتن مایعات میشود. به همین دلیل، نوشیدن مایعات کافی ضروری است.
این نوشیدنیها علاوه بر تأمین آب، به کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی کمک میکنند.
مصرف غذاهای سبک، گرم و مغذی بهترین روش برای تقویت بدن در این دوران است.
سوپ مرغ، آبگوشت و سوپ سبزیجات سرشار از مایعات، الکترولیتها، پروتئین و ویتامینها هستند و به کاهش التهاب و بهبود سریعتر کمک میکنند.
سیر: دارای خواص ضدویروسی و تقویتکننده ایمنی
سبزیجات برگسبز و بروکلی: غنی از ویتامینهای تقویتکننده سیستم ایمنی
ماست پروبیوتیک: تقویت فلور روده و بهبود عملکرد ایمنی
منابع ویتامین C و D: مانند مرکبات، کیوی، ماهیهای چرب، زرده تخممرغ
جو دوسر: حاوی فیبر، آهن، روی و پروتئین
ادویههایی مانند زنجبیل و زردچوبه خاصیت ضدالتهابی دارند. فلفل تند و تربکوهی نیز میتوانند به باز شدن سینوسها کمک کنند.
برخی غذاها میتوانند علائم آنفلوآنزا را تشدید کرده یا روند بهبود را کند کنند.
توجه: برخی افراد در دوران بیماری با مصرف زیاد لبنیات دچار مشکل هضم میشوند و بهتر است مصرف آن را محدود کنند.
کودکان در معرض کمآبی بیشتری قرار دارند؛ بنابراین باید در فواصل زمانی کوتاه مایعات دریافت کنند.
تغذیه مناسب نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا دارد. مواد مغذی زیر از مهمترین عوامل تقویت سیستم ایمنی هستند:
استراحت کافی، مصرف مایعات و انتخاب غذاهای مغذی سه اصل اساسی برای بهبود آنفلوآنزا هستند. در صورتی که علائم شدت پیدا کنند یا بیشتر از حد معمول ادامه یابند، مراجعه به پزشک ضروری است.
منبع: همشهری
