به گزارش بهداشت نیوز روده و مغز از طریق شبکه‌ای به نام محور روده-مغز با یکدیگر در ارتباط هستند. این ارتباط دوطرفه باعث می‌شود سلامت روده مستقیماً روی خلق و خو، تمرکز و توانایی مقابله با استرس تأثیر بگذارد.
باکتری‌های مفید روده علاوه بر کمک به هضم، در تولید سروتونین، هورمون شادی، نقش دارند. وقتی روده سالم است، این پیام‌رسان‌ها به مغز سیگنال می‌دهند و احساس آرامش و رضایت را تقویت می‌کنند.
اختلال در تعادل باکتری‌های روده، التهاب مزمن و مشکلات گوارشی می‌تواند خطر اضطراب، افسردگی و کاهش کیفیت زندگی را افزایش دهد. حتی علائم خفیفی مثل نفخ یا یبوست می‌توانند خلق و خو را تحت تأثیر قرار دهند.
برای حمایت از سلامت روده و بهبود خلق، مصرف مواد غذایی غنی از فیبر، پروبیوتیک و پیش‌بیوتیک توصیه می‌شود. برخی از این خوراکی‌ها عبارتند از: بلوبری، گلابی، کیوی، یونجه، ماست یونانی، تخم چیا، عدس، گردو و کلم ترش.
رژیم غذایی متنوع و غنی از میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و غذاهای تخمیری می‌تواند سلامت روده را تقویت و التهاب را کاهش دهد. هر چند تغذیه جایگزین درمان پزشکی نیست، اما نقش مهمی در کاهش اضطراب و بهبود حال روحی ایفا می‌کند.
منبع: ایسنا
