به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مفدا – گناباد، این شرایط زمانی حساستر میشود که همزمان با ایام فرجه و پایان نیمسال تحصیلی است؛ دورهای که بهطور طبیعی با استرسهای تحصیلی، فشار امتحانات و دغدغههای آینده شغلی و تحصیلی همراه است.
همین موضوع عاملی شد تا با دکتر پریسا قاسمی، روانپزشک و مدیر اداره مشاوره و سلامت روان مبتنی بر سبک زندگی اسلامی – ایرانی دانشگاه علوم پزشکی گناباد به گفت و گو بنشینیم.
وی در این گفت و گو اظهار کرد: دانشجویان علوم پزشکی، بهدلیل ماهیت رشته تحصیلی خود و نقش مهمی که در آینده نظام سلامت کشور بر عهده خواهند داشت، بیش از سایرین نیازمند حفظ تعادل روانی، تابآوری و مراقبت از خود هستند.
وی ادامه داد: در چنین موقعیتهایی، آگاهی از راهکارهای علمی و عملی برای مدیریت استرس، تنظیم هیجانات و مراقبت از سلامت روان میتواند نقش مهمی در پیشگیری از فرسودگی، اضطراب و افت عملکرد تحصیلی ایفا کند.
دکتر قاسمی افزود: اداره مشاوره دانشگاه، با درک شرایط اجتماعی و اقتصادی موجود و دغدغههای دانشجویان، تلاش دارد با ارائه محتوای آموزشی و کاربردی، گامی در جهت حمایت روانی از دانشجویان بردارد و یادآور شود که مراقبت از سلامت روان، نه یک امر لوکس، بلکه ضرورتی اساسی برای موفقیت تحصیلی، حرفهای و فردی است.
وی تأکید کرد: در شرایط تورم مداوم، بیثباتی اقتصادی اجتماعی و فشار مزمن، فقط اقتصاد آسیب نمیبیند و ممکن است رابطهها هم مختل شوند.
مدیر اداره مشاوره و سلامت روان مبتنی بر سبک زندگی اسلامی – ایرانی دانشگاه علوم پزشکی گناباد خاطرنشان کرد: در این برههها معمولاً آستانه تحمل پایین میآید، سوءبرداشتها بیشتر میشود، خشم بیرونی، در رابطه تخلیه میشود، صمیمیت کم و تعارض زیاد میشود و هر دو نفر خسته، و همدیگر را مقصر میبینند و همه اینها نشانه فعال شدن «سیستم بقای مغز» در هر دو نفر است.
راهکارهایی برای مراقبت از رابطهها
وی با بیان راهکارهایی برای مراقبت از رابطهها در این شرایط، گفت:دو طرف نباید مشکل را شخصی کنند؛ چراکه در بحران، بسیاری از واکنشها ناشی از فشار بیرونی هستند.
دکتر قاسمی اضافه کرد: قبل از دفاع یا حمله، از خود بپرسید که آیا این رفتار من، تحت تاثیر استرسهای بیرونی من نیست؟ این سؤال، مسیر گفتوگو را عوض میکند.
وی با بیان اینکه بهتر است بحثهایتان را به زمان بهتر موکول کنید، تصریح کرد: وقتی هر دو خسته و مضطربید، حل مسئله کار نمیکند؛ لذا توافق کنید بحثهای مهم را به زمانی با انرژی بیشتر موکول کنید. این کار نشانه بلوغ رابطه است، نه فرار.
ضرورت بیان احساسات
مدیر اداره مشاوره و سلامت روان مبتنی بر سبک زندگی اسلامی – ایرانی دانشگاه علوم پزشکی گناباد ادامه داد: باید احساسات را بیان کنید، نه تهمتها را؛ مثلا بهجای «تو همیشه… » باید بگویید: «من این روزها تحت فشارم و زود عصبی میشوم»؛ بیان هیجان، سیستم دفاعی طرف مقابل را خاموش میکند.
وی با اشاره به داشتن نقش «همتیمی» برای هم ابراز کرد: در بحران، زوجها یا روبهروی هم میایستند یا کنار هم؛ در این مواقع باید از زبان «ما» استفاده کنید و مسئله را دشمن مشترک بدانید، نه همدیگر را.
صمیمیت، نیازمند قرار عاشقانه بزرگ نیست
این روانپزشک، صمیمیت داشتن در شرایط بحرانی را نیازمند قرار عاشقانه بزرگ ندانست و تصریح کرد: گاهی یک گفتوگوی کوتاه روزانه و توجه آگاهانه، احساس پیوند را زنده نگه میدارد.
وی با تأکید بر اینکه در شرایط بحرانی، زوجها باید انتظارات را موقتاً کاهش دهند، خاطرنشان کرد: این دوران، زمان نسخه ایدهآل رابطه نیست. اگر امروز فقط توان «کنار هم ماندن» دارید، کافی است. فشار برای عالی بودن، رابطه را فرسودهتر میکند.
انعطاف در رابطه سالم
دکتر قاسمی در ادامه گفت: وقتی یکی از شما خالیتر است، دیگری حمایت کند. این نقشها میتوانند موقتاً جابهجا شوند. رابطه سالم، انعطاف دارد؛ ضمن اینکه درمان گرفتن ، نه نشانه بحران رابطه، بلکه نشانه اهمیت دادن به آن است.
این روانپزشک خاطرنشان کرد: بیتردید عبور از شرایط اجتماعی و اقتصادی دشوار، نیازمند صبر، آگاهی و همبستگی است؛ تجربه نشان داده است که توجه آگاهانه به سلامت روان، تقویت تابآوری فردی و استفاده از حمایتهای اجتماعی و حرفهای، میتواند مسیر عبور از این دورهها را هموارتر سازد.
برای شنیدن، کنارت هستیم
وی افزود: دانشجویان علوم پزشکی، با دانش، تعهد و مسئولیتپذیری خود، نهتنها آینده نظام سلامت، بلکه امید جامعه را نیز شکل میدهند. بر این باوریم که هیچ دانشجویی نباید در مواجهه با فشارهای روانی، احساس تنهایی یا ناتوانی کند. همراهی، شنیدهشدن و حمایت، حق دانشجویان است.
مدیر اداره مشاوره و سلامت روان مبتنی بر سبک زندگی اسلامی – ایرانی دانشگاه علوم پزشکی گناباد در پایان تأکید کرد: این اداره آمادگی دارد در تمام مراحل تحصیل، بهویژه در ایام پرتنش پایانترم، در کنار دانشجویان عزیز باشد.امید است با مراقبت از خود، همدلی با یکدیگر و بهرهگیری از منابع حمایتی موجود، این دوره نیز با آرامش بیشتر و سلامت روان پایدارتر سپری شود.
